美味しくダイエット

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

チキンで筋力

腰痛がまだ、スッキリしません。

筋肉をつければ、治ってくるらしいです。

低カロリーで高タンパクの

鶏むね肉を食べて、

減った筋肉を挽回しよう!

と思います。


お昼ご飯は

キチンむね肉のカツ、チーズ挟み

キャベツサラダ

納豆

豆腐の味噌汁



夜は

チキンサラダとキュウリの酢味噌あえ

握り寿司

豆腐となめこの味噌汁





前後しますが。

朝御飯は

ゆで玉子の白身

これも高タンパク。

黄身の方は奥さん。



おやつ



カロリートータルは1698キロカロリー。


まだ、動けないので。

カロリーを控え目にしてます。


本日はプロ野球の交流戦と

庭の紫陽花を見ていて、

安静の1日でした。