美味しくダイエット

1年間で18㎏減量して、維持している記録

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

から揚げサラダ

2017/01/22 18:38

今日は、朝ごはんと昼御飯にたくさん食べたので。

夜ご飯はカロリーを控えめに。

から揚げ少しで、

キャベツをいっぱい！

から揚げサラダ。

他に、

野菜スープ

ホタテとほうれん草の煮物

お昼ご飯は、

かき揚げ蕎麦

パスタサラダ

朝ごはんは和食

塩鯖半分

納豆半分

目玉焼き

ベーコン

おやつのソフトクリーム

奥さんのお昼ご飯のチキンクリスプを少し

カロリートータルは1823キロカロリー。

朝ごはんの鯖って、

カロリーが高いんです。

調子にのって、目玉焼きまで……。

夜ご飯を食べる前に、

カロリー計算して良かったなー。

野菜いっぱい食べて。

お腹も気持ちも

満足感いっぱい！