美味しくダイエット

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

サーモンサンドイッチ

最近、とても気になっているサンドイッチを食べに行きました。


お昼にサンドイッチを食べに行くので。

朝御飯は和食です。



サーモンサンドイッチ。

サーモンとポテトサラダと

野菜がたっぷり!

軽くトーストしたパンが

サクッと良い感じ。


これは娘の玉子サンドイッチ


おやつに

白玉あんみつ

寒天のおかげで。

意外と低カロリー。200カロリー


夕飯は

焼き鳥 枝豆 サラダ

もつ煮 生卵





カロリートータルは1902キロカロリー。


ダイエット始めて4か月半

マイナス10㎏減量できました。

リバウンドしないように。

維持できるように。

これからも、食生活に気を配ります。

麺類

朝方、うっすらと雪が積もっていて。

朝日にキラキラときれいでした。

しかし、風が厳しい寒さでした。

駅までの道程、身体中が凍りそうでした。

で。

本日は、温かい麺類にしました。

お昼ご飯は

ラーメン(キャベツたっぷり)

「麺は七割」

いなり寿司



夜も

カレーそば(そばは七割)

シメサバ

もずく酢

プチコロッケ





カロリートータルは

1817カロリー

麺を少し控えて。

キャベツをたっぷり

と、少しご飯。

麺の大盛より満腹感あります。

手ごねハンバーグ

久しぶりに ハンバーグの店で昼御飯。

サラダバーでたくさん野菜を

食べました。

コーンスープと

カレーライスも食べ放題なので。

要注意なのに。

やっぱり食べ過ぎた!





夜ご飯はひかえて。

キャベツ炒め

キュウリの酢の物

塩鮭

ご飯と味噌汁




カロリートータル2248キロカロリー。

昼にカレーライスを食べたのに。

夜ご飯にも、茶碗一杯のご飯を

食べてしまいました。

気持ちが、ゆるんでいるようです。