美味しくダイエット

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

お昼ご飯を中心に。

午前中は庭の掃除に励んだので。

お昼はペコペコです。

たくさん食べました。おいしかった!

特に、久しぶりの揚げ物のカキフライは

感動的。


自分へのごほうびに、おやつは、スターバックスのコーヒーとシナモンロール。


大好物のシナモンロールに興奮のあまり。

写真を撮りそこねました!


スタバのシナモンロールのカロリーは、他店のシナモンロールの倍あります。

で。

シナモンロールは、妻と半分ずつしました。

やっぱり、美味しい物は、高カロリーですね。

今日は、自分に甘かった(^-^ゞ


夜になっても、あまりお腹が空かなかったので。夜ご飯は軽く。


夜ご飯のあと、ピノを二粒。と、みかん。


朝御飯は、コストコパン二個

コーヒー

キュウリサラダ

ソーセージ


お昼ご飯は、カキフライ5個

タルタルソース

ボイルイカとレタスのサラダ

ニラ玉

野菜いっぱいの味噌汁


夜ご飯は、 野菜炒め

冷やっこ

大根の煮物

カロリーオフのビール


おやつは、スタバのシナモンロール

コーヒー

みかん一個

エスキモーピノ二個



今日のトータル1839キロカロリー。

ランチバイキング

これから年末と年始に向かって、わが家は、とても忙しくなります。

で。

私、ダイエット中ではありますが。

ランチにホテルバイキングに行ってしまいました。

しかし、身体にやさしい、豆腐中心のバイキングです。

グラタンや、デザートは豆乳で出来てます。

問題の唐揚げは二個に止めて。

野菜と豆腐を中心に、お腹いっぱいになり

満足!

たまには息抜きも必要。

朝と夜は控えめでもお腹は空きませんでした。


朝御飯は、コーヒー。


お昼ご飯は、バイキング

レタスとコーンのサラダ

マカロニサラダ

ペペロンチーノ

揚げ出し豆腐

豚持つ煮込み

カレーライス

マカロニグラタン

小松菜のおひたし

生ゆばの煮物

きのこ汁

水餃子

湯豆腐

オムライス

ティラミス

杏仁とうふ

ブリュレ

以上を少しずつ。

コーヒーとアイスティ


晩御飯は、カロリーオフビール

ホタテの貝焼き

カボチャサラダ

ナメコの味噌汁

枝豆


本日のトータルは2241キロカロリー。

気分転換

今日のランチはお天気が良いので。

近くの公園で、池を眺めながらいただきました。

急に行くことになったので、おにぎりだけ作って。おかずは、セブンのメンチカツとサラダです。味噌汁は野菜いっぱいのカップ味噌汁です。

ご飯は、一食150グラムなので。150グラムのご飯で、小さいおにぎりを2つ。

こうすると、たくさんご飯を食べた感じですな。


朝御飯は、コストコパン二個。

目玉焼き

トマトとコーヒー


お昼ご飯は、ふりかけおにぎり

メンチカツ一個

海藻サラダ「和風ドレッシン

グ」と、味噌汁


夜ご飯は、ご飯150グラム

サーモンのムニエル

( 付け合わせは小松菜)

めかぶと納豆

カボチャサラダ

ナメコと豆腐の味噌汁とカロリーオフビール



おやつは、今日もマクドナルドのサンデー

と、アイスコーヒー

本日のカロリートータルは2072キロカロリー