美味しくダイエット

1年間で18㎏減量して、維持している記録

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

ミルクコーヒー

美味しいコーヒーを飲みに

お気に入りの店に行って来ました。

ここのブレントコーヒーが好きなのですが。

さすがに、今日は、冷たい飲み物が飲みたいです。

アイスコーヒー。

と、言おうとしたら。

メニューに(カフェオレ)(ミルクコーヒー)

(黒糖ミルクコーヒー)が。

「カフェオレとミルクコーヒーの違いは?」

と、店員さんに尋ねると。

ミルクの割合らしい………


ミルクコーヒーにしました!



違いが、わからなかったけど。

美味しい♪

また、これにしよう!!


お昼御飯は、

パスタサラダ

茄子の炒め煮

コロッケ半分

揚げ鶏半分



おやつに、フルーツケーキ半分



夕飯は

さらっと

素麺 キャベツ乗せ

茄子の煮浸し




カロリートータルは1923キロカロリー。


素麺の薬味には、ネギ、生姜の他に

茗荷が合いますね。

茗荷は、夏の香りです。

素麺の冷たさと、

茗荷の香りで。

「あぁ。夏だなあ……」

あれっ!

まだ、梅雨は明けてないんだった!

新鮮な野菜のパスタ

朝採れの茄子と胡瓜とピーマン。

新鮮野菜です。

みずみずしい!



お昼御飯は、

野菜たっぷりのトマト味パスタ。

胡瓜とレタスのサラダ

昨日の残りの 鶏つくねスープ



暑いけど、買い物して

帰り道のコーヒーでひといき



お昼のパスタは、

麺が一人前の3分の2だけでしたが。

野菜でお腹いっぱい。


夕飯は

茄子とピーマンの味噌炒め煮

ビール

これだけで充分。



食後のかき氷



これは、朝御飯

カルシウムたっぷり。



カロリートータルは1638キロカロリー。


今日は、野菜を中心に食べたので。

カロリー低くて満足です。


野菜が新鮮だと、

いっぱい食べられますね。

野菜本来の味がして、

体の中が清められた気がします。


各々の野菜には、

生産者の名前が書いてあります。

中村さん、ありがとう♪

あなたの隠れたファンに

なってしまいそうです。

鶏つくね鍋のオタマ

暑い日に鍋物。

冷房をきかせた部屋で

熱い鍋物を食べる。


今日の夕飯は贅沢してしまいました。


具材を取るときに使うオタマ。

柄がないんです。

柄が取れたときに、

捨てようと思いながら。

鍋物の時、使いやすいので。

30年前から、柄がない状態で使ってます。



きゅうりの酢の物

サラダ



前後しますが。

お昼御飯は、お弁当を持って。

博物館の休憩所に避難。


ここは、あまり誰も利用しないので。

強烈なクーラーを、

自分の好みに設定できるんです。



ハンバーグ

レタスサラダ

ハムとキャベツの炒めもの

豆腐の味噌汁



食後のカフェオーレも持参



夕食後のかき氷



カロリートータルは1890キロカロリー。


今日は、早朝に冬の毛布を洗濯に

大型コインランドリーに行ったんですよ。

終わる頃に、電話がくるシステム。

便利です。


終わるまで、コーヒーを飲みに。


先日、KODOのサイトでもらった

クーポンで、

ソフトクリームをもらいました!



スマホがあると、ほーんとに

便利で、お得ですよね。


しゃもじの柄が取れた30年前とは、

別次元ですね。


しかし、私にとっては、

しゃもじも、

スマホも

同じくらい

大切なんですよ。