美味しくダイエット

1年間で18㎏減量して、維持している記録

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

ピーマンの肉詰めとにゅうめん



暑い日が続いて ちょっと疲れちゃったけど。
怠け癖がつかないように、
頑張ってジムに行ってきました。


ランニング、水中ウォーキング、風呂を終えて、
昼御飯です。




ピーマンの肉詰め
キャベツと玉子の炒め物
サラダ
玉ねぎの味噌汁




娘から貰ったクールバックに
この弁当を入れて来ました。


なんと、16時間も保冷するらしい!



暑い夏が来ても大丈夫!
このバックに入れて 
何処にでも出掛けられます。



帰宅して
午後は、ゆっくりと
テレビを観ます。


おやつは、豆かん。



夕飯は
にゅうめん



カロリートータルは1775キロカロリー。


ジムのウォーキングマシンは、
7台あります。
一列に並んでます。


「気が散るから。隣のマシンに来ないでね。」
って、
奥さんに言われていたので。


離れたマシンで運動してます。


しかし、今日もその前の日も、
私のマシンの隣のマシンに
奥さんが来て、
ウォーキングしてるんです。


「隣に来られるのは、イヤだけど。
隣に行くのはオッケーなの。」


どういうこと?!


団子三兄弟の次男みたい。


『♪自分が一番、次男♪次男♪』


こういうこと?!



チャーハン弁当とモヤシとキュウリのナムル




月曜日は図書館も博物館も
休館です。


でも、メモリアルパークの休憩所は
今日も涼しく開いてます。



花とケーキを供えました。




昼御飯はです。


チャーハン
サラダ
カップ麺
喜多方ラーメン



コーヒーと
供えてた少しの時間で
テロテロに溶けたモンブランケーキ。


ゆっくり休んで
涼みましたが、
買い物をしているうちに
また、暑い!



マックて4種のベリーのシェイク。



夜ご飯は、
肉まん
モヤシとキュウリのナムル



あんみつ
あんこも、黒蜜も少しだから
90キロカロリーしかないんです。


カロリートータルは2055キロカロリー。


昨夜、テレビドラマ『白い巨塔』
の最終回でした。


連日の暑さに疲れたせいか。
眠くて眠くて………。
録画もしないで
寝てしまいました。


国立大病院の教授のまで、
のしあがって、
全てを手に入れた主人公。
医療ミスから、
転落していく結末の最終回。


田宮二郎さん、唐沢寿明さんの時と、
雰囲気がどのように違うのか。


あ~。見たかったな。


私が転落してしまいましたよ。



野菜天ぷら弁当とノドグロのお茶漬け



毎年、5月30日近くの日曜日は
『ごみゼロ』日です。


昔は、町中の人々が箒を持って
家の周りはもちろん。
町中のゴミを掃除してました。


今は、
暇はあるけど、
体力がない高齢者ばかりの町ですので。
各自の家の前の道路を
ササッと掃くくらいです。


それでも、
今日は朝から暑い!!


汗だくです。


「そうだ!ジムに行って、
風呂に入って来よう!

弁当もジムの和室で食べよう!」


ジムの支度と
弁当を持ってジムに向かいます。


ジムの駐車場の入り口に、
見慣れない人々が立ってます。


「今日は、市の水泳大会なので、
入れないんですよ。」


「あ~!そうだった、忘れてたぁ!」


というわけで、
近くのショッピングモールの
休憩ホールで、
早めの昼御飯です。





野菜の天ぷら
シシャモフライ
サラダ
卵焼き
野菜の煮物



デザートは くずまんじゅう。


隣のスーパーに行きますと。
懐かしいウグイスパンが
ありました。


父親が大好きだったパンです。
よく、買いに行かされました。



ウグイスパンは半分こ。


夜ご飯です。



枝豆
イカの唐揚げ
ノドグロのお茶漬け


カロリートータルは2002キロカロリー。



昼御飯を食べたホールです。


ガラスに紙が貼ってあるし、
人影が見えません。


入ってみると、
いつも通りに、
数組の人達が食事をしたり、
本を読んだり
勉強したりしてます。


暑いから、ガラス付近には
居なかったんですね。


あ~、良かった!


もう少しで、
弁当ジプシーになるところでしたよ。