美味しくダイエット

1年間で18㎏減量して、維持している記録

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

チキンで筋力

腰痛がまだ、スッキリしません。

筋肉をつければ、治ってくるらしいです。

低カロリーで高タンパクの

鶏むね肉を食べて、

減った筋肉を挽回しよう!

と思います。


お昼ご飯は

キチンむね肉のカツ、チーズ挟み

キャベツサラダ

納豆

豆腐の味噌汁



夜は

チキンサラダとキュウリの酢味噌あえ

握り寿司

豆腐となめこの味噌汁





前後しますが。

朝御飯は

ゆで玉子の白身

これも高タンパク。

黄身の方は奥さん。



おやつ



カロリートータルは1698キロカロリー。


まだ、動けないので。

カロリーを控え目にしてます。


本日はプロ野球の交流戦と

庭の紫陽花を見ていて、

安静の1日でした。

玉ねぎがいっぱいエビチリ

クワッと太陽の陽射しが

暑い1日でした。

暑い時には、辛いものが

美味しいんですよ。

エビチリをお昼ご飯に食べました。

海老は少なくて、

玉ねぎがたくさんですが。

ピリッとおいしかった!


サラダ

冷やっこ

納豆




庭の山百合も

この暑さで急に

クワッと咲きました。



おやつはあんみつ

餡は少し



夕飯は

大根蕎麦

茗荷の天ぷら





カロリートータルは1803キロカロリー。


今年の夏は猛暑らしいと言うニュースが

今、lineニュースからきましたよ。

こんなこと、聞いただけで

汗が出てきますよね。

おかめ豆腐

おかめ豆腐がキャンペーンしてます。

おかめ納豆じゃなくて

豆腐です。

バーコードを集めて応募。

一等の旅行券をねらいます!

今日から

豆腐三昧になりそうです。



お昼ご飯は

カジキのパン粉焼き

レタスサラダ

豆腐の味噌汁



昨日から

激しい腰痛で苦しんでます。

この鎮痛剤が入ったシップしてます。



動けないので。

本日はカロリーを一層、

控えなければ!


おはぎ、半分だけ!


かき氷は一個OK


夕飯のラーメン。

麺は半分だけ。

ゆで野菜は麺の三倍。

この量の差!



出来上がり



冷やっこ

キュウリとワカメの酢の物



カロリートータルは1732キロカロリー。


筋力が衰えたから腰痛になったんでしょうかね………

食欲は、どんな時でも衰えたことがないんですけどね。