美味しくダイエット

1年間で18㎏減量して、維持している記録

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

ごろごろ野菜のナポリタン

トマト味のパスタが食べたいけど。

パスタはカロリーがね、高くてね…

それで、

冷凍の洋野菜ミックスを一袋

パスタと共に茹でました。

パスタは半人分。

なのに、このボリューム。



散歩道に豆が実ってました。



おやつは杏仁豆腐



夕飯は野菜炒め

ネギトロ

キュウリの酢の物





カロリートータルは1805キロカロリー。


冷凍の温野菜は

種類がたくさん入っていて

ナカナカ良いです。

カリフラワーや人参が

大きく切ってあるので。

たーくさん食べた気持ちになって、

満足でした。

モーニングセットに食パン1斤!!

隣町に珈琲屋さんが開店したので。

早速、行ってきました。

飲み物代金で、トーストとゆで玉子が

付くそうです。

まぁ、珈琲屋さんのモーニングは

そういう感じですよね。

しかし、

トースト一切れではなくて、

1人に1斤くださるそうです!

食べれない分は持ち帰れます。

二人でこんなにパンが…………

コーヒーも、パンも美味しかったです。



モーニングを食べて

プールで運動。


お昼ご飯は

カロリー低カロリーのささみのフライ

サラダ



おやつ



夕飯は

鶏団子の鍋

枝豆

朝のパンとサラダ




カロリートータルは1912キロカロリー。


モーニングのパンは、

店内で焼いてるらしく、

ふわふわで、もちもちで、

美味しかったです。

たまに、モーニングに行こう。

そうすれば、もうパンは買わなくて

良いかもね。

大根蕎麦

先日、テレビで見た「大根蕎麦」。

蕎麦はカロリーが、意外と高いんですね。

大根でカサ増しをしている蕎麦。

これなら、お腹いっぱいに

蕎麦を食べても大丈夫!

早速、作って、

これは、夕飯ですが。

こうやって、大根を細く切ります。


鯖の開き

キュウリの酢の物

これ、夕飯です。



前後しますが。

お昼ご飯は

鶏ひき肉の餃子

サラダ



おやつは今日も

冷やしぜんざい



午後にかき氷



夕飯は最初に書いた大根蕎麦です。


カロリートータルは1775キロカロリー。


今日はヘルシーな1日でした。


大根が、すっかり蕎麦のようになって、

美味しかったですよ。

大根を、ひたすら懸命に切ったかいが

ありましたよ。

ちょっと、大変だったけど。