美味しくダイエット

1年間で18㎏減量して、維持している記録

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

ほとんど、モヤシの味噌ラーメン




冷たい雨が降っていて、
寒い朝です。


お風呂に入って、温まることにしました。


ダイエットと筋トレの目的のジムよりも、
すでに、
風呂が目的で通ってしまってます。


ジムで、汗ばむほど運動してから、
プールを30分。
そして、
ゆっくりと、風呂とサウナで
芯から温まリました。


今日は、ロビーの椅子で
昼御飯の弁当です。




ほうれん草の卵とじ
サラダ
大根の味噌汁



コロッケとクリームコロッケ



おやつのカステラとコーヒー



雨の日クーポンがきました。


寒くても、良いことがありますね。



お言葉に甘えて
早速、コーヒータイム。


夕飯は、味噌ラーメン。


 
麺は3分の2。
モヤシ1袋。白菜、ニラもたくさん。


カロリートータルは1790キロカロリー。



この赤いテープは、
一昨日のうたコンの最後に会場に
飛んできたテープです。


番組放送前のADさんの説明でも、
知らされてなかったので。


突然、頭の上から
テープが降ってきて、
超ビックリでした!


私は反射的に、
落ちたテープを拾いました。
周りの人も、拾ってました。


あっという間に、
大量のテープが、観客によって
拾われていきます。


客席には、一本も
テープが落ちていませんでした。


うたコンの観客は、高齢者が多いので。


「もったいないし、
とりあえず、記念になるから戴く!」
という
高齢者精神の表れですかね。


(雨の日クーポン)がくると
すぐに、
コーヒーを飲みに行ってしまうのも、
高齢者精神ですかね。


(使い捨て時代)も経験したんですが。
遠い記憶となってるようです。


和室休憩室でカレーライス



昨日は、皇居散歩で2万歩を超えました。
でも、ひと晩寝て、復活!


頑張って、ジムに行きました。



曇り空ですが、暖かい。


ジムで
ランニングマシーンはじめ、
筋トレに汗を流し。


プールでウオーキングに励み


風呂で体をほぐしました。


ホームページから
画像を借りました。





昼御飯は、
今日は、和室で食べました。




カレーを保温瓶に入れて
カレーライス。
サラダ


風呂に入って、和室でご飯なんて。
旅館に来たみたいです。


買い物してコーヒータイム。



こんなことしている間に
夕焼け空になってきました。




夕飯は
ジンギスカン、
サラダ

ちぢみほうれん草


カロリートータルは1886キロカロリー。


夕飯の後、
年賀状の宛先を印刷しました。


年賀状だけの付き合いの人が、
増えてきました。


何十年も、会っていない人も多いです。


(今年こそ、会おうね♪)
なんて、お互いに書いていますが。
なかなかできません。


でも、会った時に


「年より元気で若いね!」


と言われたいので、


これが


筋トレの大きな励みになっています。


皇居の芝生でチーズハンバーガー

早朝から、弁当を2食分、

作って、奥さん、大忙しです。


皇居の一般公開と、

NHKのうたコンに行きます。


坂下門から乾門に

この時期と、桜の時期だけ、

公開されます。



真っ赤な紅葉と冬桜。



乾門から出て、

再び、隣の北はねばし門から

入ります。


再び、手荷物検査です。



奥さんのリュックの検査していた

警官が、

「この保冷袋の中は何ですか?」

奥さん、

「美味しい、お弁当です!!」


この弁当を

本丸大芝生で食べました。




チーズハンバーガー

野菜サンド

卵焼きサンド



芝生では、

家族連れなど大勢の人達が

休んでいます。

平和日本ですね。



高齢者のカップルが、

仲良さそうに話していました。

ペットポトル1本で、

話が盛り上がってます。


なんだか、見とれてしまいました。

平和なんですね。



桃花楽堂



富士見多聞



松の廊下跡



富士見櫓



果樹園



三の丸尚藏館


皇居の素晴らしさと、

広さを身体中で実感しました。


ここまでで、12000歩!!


これから、山手線で、

渋谷のNHKホールへ向かいます。


16:30から並びます。


はてさて、何階かな?


 やったー。1階でした。




夕飯は

五目寿司

豚のえのき茸巻き



今夜のうたコンは、

紅白歌合戦に出場歌手ばかりで、

楽しかったです。


最後に紅白のテープが、

客席にドッカーンと飛んできて

ビックリ!


カロリートータルは1882キロカロリー。


今日は暖かい日で 

大汗をかいてしまいました。


皇居の休憩所の自販機は、

冷たいコーヒーが、

全て売り切れでした。


冷たいのは、コーラだけ。


「体に悪い飲み物しか無いね、」


奥さんが呟きました。

と、同時に

男の人が、コーラのボタンを押しました。


男の人、気まずそうです。


「こんなに暑い日は、特別。

私もコーラを飲もう!」


奥さん、こう言って

平和にまとめてました。


うたコンが終了して、外に出ると。

カップルが長蛇の列。

青の洞窟に並んでました。




私達も、ペットポトル1本で、

楽しく居られるように、

青の洞窟に入りました。