美味しくダイエット

1年間で18㎏減量して、維持している記録

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

優雅な気分で豚のエリンギ巻き



近くでバイオリンのミニコンサートがありました。
こちらの地域のNHKのロビーです。




昼にするコンサートなので、
ランチタイムコンサートだそうです。



バイオリンの音色に聞き惚れて
優雅なひとときを過ごせました。


昼御飯は、弁当です。
港の近くの休憩室で。



豚のエリンギ巻き
ピーマン炒め
玉子焼き
サラダ




低糖のコーヒー持参。


青空の下、散歩。




そして。
次の目的地へ。



この地域の相撲界の歴史が、
詳しく展示されていて、
期待以上に面白かった!


帰宅途中に一息。



夜ご飯は、
ちらし寿司
サラダ



カロリートータルは1704キロカロリー。


現代は連絡手段はメールかLINEですよね。
手紙は書かなくなりました。
そんなわけで、
引き出しにたくさんある切手を
郵便局に持って行って、
往復葉書に取り替えに行きました。
すると、
1枚に5円の手数料が取られるそうです。
どうしようかな……、
ウロウロウロウロ
まったく、徘徊状態。


やっぱり取り替えてきました。


だって、(うたコン)に応募するんだもん。

やっぱり豆乳ブュルレと白玉あずき食べたいので

たまに行く豆腐屋さんのブュッフェ。

しばらく行ってませんでしたが。

昨日、思い出して、食べに行きたくなりました。

料理も、デザートも、

豆腐や豆乳が入っていてヘルシー。


デザートのブュルレと白玉あずきは絶品です。


私は、いつも、サラダから食べます。

これ、必ず守ってます。

特に今日は、ブュッフェなので。








奥さんはメール会員なので。

会員限定のアイスクリームのサービス。



たくさん食べて散歩。

ここは、平らな歩道なので

安心して歩けます。



おなかいっぱいです。

夕飯は、せんべいを摘まみながら

ビールだけです。



カロリートータルは1870キロカロリー。



春ですね。

芽が出てきましたよ。



(クロッカス)の紙がありますが。

この芽生えはクロッカスじゃないかも……。

え〜と……。

何を植えたんだっけかな……?


まぁ、いいや。春になればわかるから。



春よ、来い。はや〜く来い!ですよね。

鶏肉と野菜のカラフル炒め&ささみサラダ

今日、プールで筋肉量を測ったら

なんと、

先月よりグーンと増えてました!

プロテインを、

毎朝、飲み始めて1ヶ月半。


成果が出たのが嬉しくて。

夕飯は、低カロリーで高たんぱく質の

鶏のむね肉とササミで、

もっと、筋肉増量を企みます。



鶏肉、タケノコ、ピーマン、玉ねぎ、ニンジン、長ネギの炒めもの。


ササミと、キャベツ、春雨のサラダ



ご飯は少しで、アマノフーズのにゅうめん


昼御飯は、墓参り。

何しろ、月曜日は、どこも、休館なので。


カキフライの弁当



カボチャの煮物

ほうれん草のリゾット

サラダ



休憩室のお湯で、インスタント味噌汁も。




お供えの串団子とコーヒーで一息。


カロリートータルは1766キロカロリー。


午後から、奥さんとふたりで

春巻きを大量に作って冷凍してました。

いつ、子供や孫が来ても慌てないようにです。


タケノコ、ピーマン、長ネギ、しめじ、


夕飯の炒めものと、春巻きと、

同じ食材なんですね。

肉は、豚肉と鶏肉と違いますが。


奥さんは、計画的な人です。

お陰で、私の筋肉も、

計画的に付けてもらえてます。