美味しくダイエット

1年間で18㎏減量して、維持している記録

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

キャベツ焼き、大きい!

夕飯は、

キャベツ焼きとサラダ。


お昼にたくさん食べたので。

カロリー控えめの食事です。

でも、

おっきいから、大満足です。



お昼ご飯は、

たらの煮付け

いかしゅうまい

野菜の煮物

サラダ



飛行機の博物館の休憩場です。



お昼ご飯を食べ過ぎたというのは。

実はこれ。



無料券なので。

気が大きくなって。3個。

半分ずつしましたが、

1個半で、370カロリー!


「美味しいものは、

脂と糖で、出来ている。」

というCMの言葉が胸に刺さります。


飛行機を眺めながら反省。




スターウォーズの絵が描いてある!



カロリートータルは1782キロカロリー。



昼御飯の味噌汁です。

豆腐と麩の味噌汁でした。


奥さん「お昼の味噌汁のお麩。

あれ、麩じゃないのよ。

孫が残した

ピザを入れたのよ。ふふっ!」


私「何が、ふふっ!だよ。

麩じゃなかったのか。ふ!」


騙されたようで、こんな言い方したけど。


とろっとして、旨かったですよ。

プリプリいかしゅうまいと海苔ご飯

御歳暮でいただいた

しゅうまいの詰め合わせ。

今日は、いかしゅうまい。


いかしゅうまい、白い!

ご飯に海苔乗せて、色合い良くなりました。


弁当に入れて

隣街のスーパーのフードコートで

食べました。



ふっくら、プリプリのしゅうまい。

深みのある味わいです。




お湯があるので、味噌汁の素を持ってきました。

お茶もあるし。快適!快適!


しかし、

スーパー内の手作りパン屋の隣なので。

誘惑に負けて

パンも食べてしまう‼

という、魔のコーナーでもあります。



買っちゃったパン。

みんな半分こ。


スティック紅茶も持参。




孫の誕生日ケーキを予約に行きました。

7人目の孫。やっと、1歳になります。



クリスマス近くの誕生日です。


買い物をしてコーヒータイム。



夕飯は

湯豆腐(たらが、一切れ)

煮物

納豆

きゅうりの酢の物



カロリートータルは1730キロカロリー。


裏起毛のトレーナー上下を買いました。

ルームウエアというんでしょうかね。


軽くて暖かい!

動きやすい!いいですね!


これを、パジャマにしようと思います。


今までは、

前ボタン式のパジャマで。

しかも、縞模様。


回覧板が回ってきても恥ずかしかったし、

門から外に出られませんでした。

病院から、抜け出してきたみたいですからね。


このトレーナー上下なら大丈夫!


タバコでも買いに行って来ようかな……。

彩りも、栄養も、大根の葉っぱにお任せ。

昨日、道の駅で大根を買ってきました。

みずみずしい葉が付いている大根。


葉っぱを湯がいて。

夕飯のおかずに各々、乗っけました。



千切り大根

野菜炒め

納豆


やっぱ、青い物も食べないとね。


昼御飯は、

図書館で弁当。




串カツ

ひじきの煮物

ほうれん草のごま和え

サラダ


奥さんのスマホが調子が悪いらしいので、

図書館の近くのdocomoへ。


駐車場に着いたら

「あっ!直った!

しばらく、視線をそらしたら、直った!」


人見知りのスマホらしいです。

せっかく来たので

docomoカレンダーをもらって退場。


スマホ、良かったね!のソフトクリーム



買い物をして

ベンチで草大福



おしゃれなイルミネーション。

最近の色合いは、品がいいですね。



カロリートータルは1806キロカロリー。


昨日のブログ(たまこがけご飯)

に補足したい事があります。



たまこがけご飯を食べる前に

車の中で

サラダを食べていたんですよ。


ダイエットの鉄則である食べる順番。

野菜から食べる。


野菜を先に食べておくと

血糖値が上がりにくいらしいんです。


で。

持参したサラダを食べてから、

たまご屋さんに出陣しました。


でも、

サラダ半分だけを食べました。


おかわり自由だから、

たくさん食べないと、後悔してしまうので。


ダイエットと食いしん坊の間で、

乙女心のように、

揺れてしまいました。