美味しくダイエット

1年間で18㎏減量して、維持している記録

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

2019年1月のブログ記事

  • 鶏そぼろ弁当とビーフン

    ショピングモールのミニライブを 観に行きます。 久しぶりの牧村三枝子さん。 40年前にヒットした(みちづれ) を知っている年代の方々が 集まっています。 CDを買った人達がサインに並んでいます。 大人数です。 人気ありますね。 私達は、席にタオルを置いて、 次のミニライブまで、 昼御飯を食べに行き... 続きをみる

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  • おにぎらず&鶏つくね鍋+そうめん

    幕張メッセの催しに 行ってきました。 雑貨やインテリア等の会社の 新製品等を見て回りました。 広い会場です。 奥さんと、待ち合わせ場所と時間を 決めて。 それぞれ、自由行動にしました。 各ブースで、会社の方々が、 丁寧に説明してくださいます。 販売促進のプログラムを 説明している IT関係の会社が... 続きをみる

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  • カキフライとロールサンド

    歯科医院のメンテナンスの日です。 昼御飯と夜ご飯を 弁当にして、出発です。 歯医者さんの後に 渋谷NHKホールに行きます。 歯医者さんの前に 医院の近くの床屋に 行くため9:00出発です。 帰りは夜中の12時近くの予定です。 頑張ります。 歯医者さん、ちょっと遠いです。 勤めていたときは、歯医者は... 続きをみる

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  • 白身魚のフライと大根の煮物

    寒いけど、頑張ってジムに行きます。 本当は、 寒いから、大浴場のあるジムに 行きます。 ポカポカに温まって ロビーで昼御飯です。 白身魚のフライ ニンジンの煮物 サラダ 娘からサンマルクカフェのコーヒー券 を、たくさん、もらったので。 早速、 カフェオレをご馳走になります。 抹茶あずきのスイーツは... 続きをみる

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  • チャーハン弁当と鶏の照り焼きプレート

    午前中、 図書館でパソコンの写真を 整理してました。 家では、ストーブを焚いても、 寒くて、寒くて。 図書館って、快適ですね。 昼になったので、 弁当を持って、 メモリアルパークに向かいます。 墓の花は、この直売所で買います。 野菜も、新鮮で安くて お気に入りのポイントになりました。 キャベツも、... 続きをみる

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  • 野菜カレーとかた焼きそば

    午前中は、庭の手入れをしてました。 昼御飯を食べてから、 出かけます。 昼御飯は、 エリンギ、ニンジン、玉ねぎ、 いっぱい入れたカレーライス。 チキンナゲット添え。 キャベツサラダ 午後から、 この地域の伝統芸能を観に行きます。 この地域に住んで40年。 全く知らなかった伝統を この機会に、 たっ... 続きをみる

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  • 照り焼きハンバーグとイカの姿焼き

    週末は、ジムとプールが混みますので。 連チャンで行ってきました。 平日はのんびりと ランニングマシーンも大浴場も 空いていて、快適でした。 今日は、奥さんとランニングマシーンが 隣でした。 各ランニングマシーンにテレビが 付いてます。 NHKニュースをずっと観る奥さん。 あちこちとチャンネルを回す... 続きをみる

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  • 穴子寿司とにゅうめん

    今日はジムとプールで、 9:30から運動しました。 行く途中、 娘からもらった、 マクドナルドのドリンクホルダーを 取り付けました。 ちょっとした小物置きに重宝しそうです。 大浴場で温まって、 昼ご飯は、銚子丸です。 500円引きのクーポン券を使います。 この穴子がフワフワで美味しい! これが、お... 続きをみる

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  • ミックスフライと回鍋肉

    小さい子どもが居ると 昼御飯は早めです。 11:00にごはん。 白身魚のフライ イカフライ 豚肉薄切りのフライ ニラ玉 昆虫の形のおもちゃの戦い。 カブトムシみたいな角でひっくり返したり。 クワガタのような角で挟んだり。 機種によって、必殺技が違います。 必殺技が決まると 楽しいです。 この黒いケ... 続きをみる

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  • 幸楽苑ラーメンとエリンギ巻き

    昼御飯は 娘と幸楽苑のラーメン。 先月10円ラーメンの日に、 もらった無料券。 奥さんは、2歳の孫と留守番。 上の孫が幼稚園に行っている時間に 娘と無料ラーメンを食べに行きました。 チャーハンと餃子は半分こ。 買い物をしながら、帰宅。 夜ご飯は、 豚薄切りのエリンギ巻き サバの開き サラダ カロリ... 続きをみる

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  • のり弁当とチーズフォンデュ

    朝一番で、税務署に確定申告の入力に 行きました。 時間がないので、 とりあえず、  サラダを持って出発です。   税務署の青年の指示通りに 入力しましたが。 待ち時間も合わせると。 二時間もかかってしまいました。   税金を払うのに、 ものすごく疲れました。 踏んだり蹴ったりです。 さて、 昼御飯... 続きをみる

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  • ニンジン料理と和風ハンバーグ

    午前中は墓参り 午後からは、図書館の映画会です。 弁当を持って出発です。 途中の野菜直配市場で、 花と野菜を買いました。 弁当を休憩所で。 白身魚のフライ キャベツとハム炒め物 サラダ 薄皮饅頭とコーヒー 午後から、図書館で読書しながら、 映画の時間を待ちます。 最近の(オリエント急行殺人事件) ... 続きをみる

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  • 餅入り味噌汁&じゃがりこサラダ

    強い寒い風に負けずに 今日も行ってきました。 ジムとプールと風呂。 昼ごはんは、和室で弁当。 土曜日なので 子供達の水泳教室があります。 連れて来るのは、お父さん。 水泳教室の間、 お父さん達は、あちらこちらで 休んでます。 この和室の隣の部屋では 熟睡している若いお父さんがいました。 ご苦労様で... 続きをみる

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  • メンチカツ食べて、拉致問題を考えた

    我が町に 蓮池さんが講演に来てくれました。 13:30会場なので、 昼御飯を早めに食べます。 メンチカツ、きんぴらごぼう サラダ、アマノフーズの雑炊 (夢と絆)の題目で、 拉致問題について 1時間の講演でした。 海岸で、どうやって拉致されたか。 北朝鮮でどんな所で暮らしをしていたか。 そして、日常... 続きをみる

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  • 天のや風の玉子サンドで大相撲観戦

    今日は私の誕生日。 奥さんからのプレゼント。 大相撲1月場所のチケットです。 9:30に両国国技館に到着しました。 三段目の若い力士から観戦できて、 面白かったです。 久しぶりの国技館。 色々なサービスが、あって、 ビックリでした。 こんな写真を無料で スマホに入れてくれます。 調子にのって、 記... 続きをみる

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  • 串カツ弁当と豚汁

    9:30から、ジムに行ってきました。 昨日、食べすぎたので。 今日は運動しなくてはなりません。 それに、午後から映画を観る予定ですので。 早めに行動します。 風呂で温まって、汗が出ます。  外に出て、 冷たい空気が気持ち良いです。 映画は、ちょっと離れた街の図書館です。 移動中の景色。 途中のフー... 続きをみる

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  • 誕生日ブッフェは北海道グルメ

    ホテルブッフェの  誕生日クーポンのメールがきました。  正月疲れのお疲れさま会も兼ねて、 今日のランチは、 遠慮なく 無料ランチに伺うことにしました。 その前に、墓の花を交換に行きます。 今日は、休憩所に寄らずに ホテルに一直線! ね。無料なんですよ。 奥さんは、メール会員なので、2割引。 子供... 続きをみる

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  • イクラ丼と豆腐ステーキ

    久々に、博物館に行ってきました。 午前中いっぱい、 色々な展示を丁寧に見ました。 祭日なので、いつもより多くの人が 来てました。 平日は、人が少ないので この辺りの展示室は、 ひとりだと、ちょっと怖い感じなんです。 このジオラマには、 いつも、見とれてしまいます。 戦後の街かどの風景、 幼い頃の記... 続きをみる

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  • 串カツ、ホタテソテー、刺し身

    長女一家と初詣に行きました。 昼ご飯を、途中で食べました。 かっぱ寿司ですが‥ 寿司が回っていません。 オーダー品が運ばれてきます。 ふた皿分は一つ盛りです。 3連休の中日で、すごく混んでます。 でも、長年の住民である私達は、 裏道のまた裏道を知っているので。 渋滞無しでした。 お詣りを終えて、 ... 続きをみる

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  • オムレツ弁当と海老餃子鍋

    今年、初めてのジムと、プールに 行ってきました。 今朝は冷え込んでいましたので、 大浴場の湯船に浸かるのが楽しみです。 運動して、風呂に入って 弁当を和室で食べます。     オムレツ 大根の煮物 チキンナゲット サラダ 大根の味噌汁 エアロビクスの教室が 終わったようです。 この広いフロワーで、... 続きをみる

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  • 茶巾寿司とキャベツ焼き

    午前中は、書類の整理していました。 気分転換に、  弁当を持って出かけることにしました。 着物の洗いが安いキャンペーンに 予約しているので。 そちらの方面に出発します。 先に、洗いの予約の店に行きました。 奥さんが、店の人と 色々と相談してます。 待っている間、 私は、出されたコーヒーを飲みながら... 続きをみる

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  • 茶巾寿司とプルコギ

    午前中は2歳の孫とお留守番。 仮面ライダーのビデオを観まくりました。 昼ごはんは、 茶巾寿司 押し寿司 豚のエリンギ巻き 夜ご飯は、 プルコギ カロリートータルは1980キロカロリー。 幼稚園のお迎えに行きました。 親が迎えに来た順に 園庭で、40分間位遊んで良いそうです。 三輪車をかっ飛ばす孫。... 続きをみる

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  • オムライスとエビフライ

    孫の皮膚科の受診の日なので。 娘の家に、早朝から乗り込みます。 お兄ちゃんを幼稚園に 送りました。 朝の空気の中、幼稚園まで 手を繋いで走ります。 すぐ近くなんですけど。 転んだら大変! 孫は泣くだけですが、 私は骨折して迷惑かけるから。 要注意です。 無事に送って 下の孫の、皮膚科も終わり。 昼... 続きをみる

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  • 日本の平和を感じるカレーライス

    陸上自衛隊の見学会に行ってきました。 毎月、見学会は大人気で、 いつも満員だそうです。 午前中は、スライドを見ながら 自衛隊の働き等について 説明会です。 日本の国土を守るだけではなく、 災害にも 大変な働きをしていただいてるんですね。 実験の為に ミサイルを打っている映像は 大迫力です。 このあ... 続きをみる

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  • コロッケ弁当とカレーそば

    年末から、運動不足です。 忙しかったけど、 歩いたりはしてなかったです。 初詣して、散歩もしてこよう! 弁当は、こちらで食べます。 行く途中にあるので、 申し訳ありませんが、  お詣り前にいただいてます。 お湯もお茶もあるから。 味噌汁も作れます。 コロッケ 串カツ 卵焼き サラダ 大根とさつまい... 続きをみる

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  • 野菜たくさんのかた焼きそば&湯豆腐

    久しぶりの静かな週末です。 確定申告の書類を整理しながら、 こたつで、のんびりしています。 昼御飯は 正月の残りの野菜を全部炒めて かた焼きそばに、かけました。 サラダと大根の味噌汁 今月、私の誕生日があるので、 ココスさんから、 こんなクーポンがきてました。 早速、ご馳走になりに行きます。 奥さ... 続きをみる

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  • ノドグロ茶漬けと春巻き弁当

    暖かい1日らしいので、 布団を干して 新年の墓参りに行きました。    メモリアルパークの休憩所は 熱い湯があるので、 お茶漬けの素とご飯を持って お茶漬け弁当です。 ノドグロ茶漬けの たらこ乗せ 春巻き 煮物 伊達巻き サラダ おやつは供えた和菓子、 このあと、飛行機の博物館へ行きました。 先月... 続きをみる

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  • 第一ターミナルで目玉焼きハンバーグ弁当

     毎週金曜日は、成田空港スタジオでベイFMラジオの放送があります。 森口博子さんの生放送が3時間あります。 いつも、タイミングが合わなくて 聴いたことがありませんでしたが。 本日は、プールも無いし。 孫たちも帰ったし。 スタジオ前のベンチを午前中から  確保して、 3時間バッチリ聴いてきました。 ... 続きをみる

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  • 酢鶏とつくね汁

    娘一家は、お年始に行ったので。 私達二人で、留守番です。 昼ごはんは、 鶏のから揚げと、煮物のタケノコで 酢豚じゃなくて 酢鶏です。 鳥団子の、汁物。 今年は、酉年ではないですが、 コケコッコーと 言ってしまいそうな昼ごはんです。 今日から、サラダも、たくさん食べます。 娘一家を見送ったら 帰るつ... 続きをみる

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  • バラ寿司とカキフライ

    午前中は、2歳の孫と留守番です。 お兄ちゃんは、ヒーローショーを観に、ぴょんぴょんと嬉しそうにでかけました。 昼御飯は、 昨晩の残りの握り寿司の 具材を漬けて。 バラ寿司です。 コハダの酢漬けも、添えて。 みんな、帰ってきたので。 今度は、私達が、 買い物にでかけます。 夕飯は、 カキフライ 筑前... 続きをみる

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  • おせちと鰻

    明けましておめでとうございます。 いつも、ご覧いただき、ありがとうございます。 本年もよろしくお願い申し上げます。 子供3人が、それぞれ家族を連れて集まっています。  大騒ぎになっちゃっております。 昼は、 大勢でおせち中心。 小さい子も居ますので、 その他いろいろ。 お年賀のお菓子 公園で暗くな... 続きをみる

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