美味しくダイエット

1年間で18㎏減量して、維持している記録

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

まぐろと山芋と納豆のどんぶり




夜ご飯です。
ご飯160gだけ。
この上に、
まぐろ刺身、ネギトロ、
長芋の千切り、とろろ芋、
納豆の天ぷら
を乗せて。


夏バテ防止のねばねばどんぶりです。



茄子の煮物、サラダ


明日は、プールに行けないので。
いつもの倍の時間、
水中ウォーキングしてきました。


いっぱい運動した後の昼御飯は、
涼しい図書館のロビーで食べます。




春巻き。トマトパスタ、


おやつは、コーヒーとドーナツ



朝御飯は
ミルクパンのオープンサンド
チョコチツプのパン



このミルクパン、孫が食べないので
私達が、食べます。
かわいらしいミルク瓶の形です。


半分に切ってチーズ、ポテトサラダ、
スクランブルエッグをのせて。


カロリートータルは1705キロカロリー。


夕方のニュースで、
元体操選手の塚原さん夫婦の映像が
映っていました。


ニュースの内容も大変ですが。


鍛え上げた元体操選手の
体型の変貌に驚いてしまいました。


3年前までは、
「自分を棚に上げて、何言ってるの?」
と、言われるところですが。


今は、
棚に片足ぐらいが
上がっているくらいの体重に
なりました。


ちょっと、上から目線で
ニュースを見ております。