美味しくダイエット

1年間で18㎏減量して、維持している記録

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

ゴーヤの佃煮とゴーヤのポテトサラダとゴーヤの焼きそば





賞味期限の切れたじゃがりこを、
ポテトサラダにしました。


水を少し加えてチンして。
キュウリ、玉ねぎ、マヨネーズを入れます。




このポテトサラダに
茹でたゴーヤも加えて弁当に入れて。


空港に行く途中にあるフードコートで、
食べます。




ゴーヤ入り焼きそば、
ウインナーのソテー、卵焼き
小松菜のおひたし


おやつは、
豆かん、おはぎ。



食べていると、
近所の方から電話がありました。


「夕方に、家に寄って。お孫さんに折り紙で作った物をあげたいから。」


おや?なんでしょう?
楽しみです。


それで、空港に行くのを止めて、
アウトレットを散歩することにします。



アイスクリームで、休憩



夕方に、先ほどの近所の方の家に伺うと。
折り紙で作ったコマを
たくさんくださいました。



「折り紙だから、危なくないでしょ?」
「小さい孫が持っても、安心です。ありがとう!」


それから、ゴーヤの佃煮もいただきました。
早速、夕方に食べました。


夜ご飯です。



野菜たくさんの鮭のホイル焼き、
ゴーヤ入りサラダ
ゴーヤの佃煮


カロリートータルは1901キロカロリー。


未明に、北海道に大きな地震がありました。


私、北海道にたくさんの親戚が居ります。
叔母さんや従兄弟達。


大丈夫だろうか………?
朝から、電話して、無事を確認しました。


しかし、ひとり暮らしの叔母さんだけ、
連絡が取れません。


固定電話ですが、コール音が聞こえるから
繋がっているようなんですが。


やっと15:00過ぎにかけた時、
やっと叔母さんが電話に出ました。


朝からずーと、何回も何回もかけていても、
ずーと出なかったので、
突然、叔母さんの声を聞いて
アイスクリームを
落としてしまいそうでした。


「停電が直ったから、電話が繋がったよ。
携帯電話を買ったけど、
使い方忘れたし。
ラジオは
乾電池式じゃないから、聴けないし。
割れた食器を片付けていたんだよ。」


「あぁ。叔母さん、無事で良かったです。」


「もう、メロン送って来ないかと思って
心配した?」


「叔母さん、そんなに元気なら大丈夫だね。」


被害に遭われた方々、心よりお見舞い申し上げます。