美味しくダイエット

1年間で18㎏減量して、維持している記録

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

観覧車とキノコ炒め弁当

今朝、近くのスーパーのラインで、

(先着順にカレンダーを差し上げます。)

という、お知らせがきました。


9時開店と同時に、突入して、

カレンダーGET!


いつものジョセフィーヌドレッシングと

キノコが安かったので

たくさん買いました。


キノコを小分けにして冷凍するそうです。


帰宅して、

奥さん、弁当つくります。


今日から、二人揃って、

ジムとプールと大浴場がある施設に

行くことにしました。




このガラス張りの中が、

プールになっています。


風呂は広くて、旅館の大浴場みたいです。


しかも、空いていて快適でした。


ジムのトレーナーのお兄さんは、

丁寧に指導してくれます。


居心地よいのですが、

土日は、2時間なので、

弁当は、他の場所に移動します。



この観覧車の下のベンチです。




安いキノコの炒め物

卵焼き

人参と竹輪の煮物

サラダ、大根の味噌汁



ドーナツとコーヒー



帰り道は、早くも夕焼け空です。



近所の方から、戴いた野菜です。

真ん中の紫の菜っ葉、

珍しいです。



夕飯にバター炒めにしました。

オイルサーディン

青梗菜炒め

サラダ


カロリートータルは1772キロカロリー。


ジムで色々なマシーンを30分

プールで水中歩行30分

風呂に30分


体中の細胞が活性化しました。

心地良い疲労感です。

一昨日より、体重が1キロ減りました。


いいですねぇ~。


昼飯を食べた所のスーパーは、

試食が、各売り場に

たくさん、あって、

 

「どうぞ、お味みていって!」

お勧めされて、

せっかくなので、勧められるまま、

食べます。


このあと、

カルディで、コーヒーを試飲。


夕飯は要らないくらい、お腹が満足です。


運動したのに

調子にのって、

試食しすぎないように注意!!

ですね。


来年、カレンダーを貰いに行く時にも、

今の体重と健康を

維持していたいです。