美味しくダイエット

1年間で18㎏減量して、維持している記録

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

キャベツサラダ弁当





ふるさと納税のお礼品の玄米を
精米しに行きます。


精米したてのご飯は
美味しいので
玄米を選びました。


でも、精米機を操作するのは
人生で2度目です。


しかも、20年ぶり。


できるかな。心配です。


我が町には、コイン精米所が
あちこちに、ありますが。
スーパーの駐車場の精米機で
挑戦してみます。



100円入れて



こっから出てきて。



ここで、受け取る。


めでたく、終了しました。


今日は、奥さん、
おせちの煮物をせっせと作ってます。


昼御飯は、
気分を変えて、弁当を持って
フードコートへでかけます。




昨日は食べ過ぎたので。
キャベツのサラダたくさん
ハンバーグ少し
トマトパスタ少し
シュウマイひとつ
いなり寿司半分



おやつの、あんクリームサンド


風が冷たいけど。
アウトレットのセールを偵察。



結局、
買い物したのは、
庶民の味方の(しまむら)さんでした。


「まだ、帰ってから、
色々と忙しいから、夕飯はマックにして。」


暮れは忙しいので、
やむを得ないです。




やむを得ないなんて、言いながら
ソフトクリームまで食べちゃいました。


カロリートータルは1803キロカロリー。


来年のカレンダーを掛けました。


居間には、屋根屋さんから、
もらったカレンダーを掛けます。


全国各地の立派な屋根の邸宅の
写真のカレンダーです。


表紙をめくりますと。


(晴雨表   安全チェック)
という日付表があります。



屋根屋さんは
高所作業ですから、
安全管理が大切なんですね。


(安全チェック表)には、
無事故、ヒヤリハット、
軽微な事故、事故。
の項目があります。


これを見ると、気が引き締まりました。


私も、来年1年間、
自分の健康に関しての努力を
チェックしてみようかな。


ヒヤリハットが連発してしまいそうな
気がしておりますが。