美味しくダイエット

1年間で18㎏減量して、維持している記録

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

竹輪と野菜のカレーうどん

今日のお昼ご飯は、ひとりです。

奥さんは、お出かけ。

カレーうどんを用意してくれました。


我が家では、麺類には

竹輪が欠かせないんです。

でも、糖質も、カロリーも高いので。

控えてました。

久しぶりに、竹輪!

嬉しい!

あれ!

カリフラワーとブロッコリーも、入ってる……。


鍋のカレーうどん汁を温めて、

うどんとネギを入れる。


言い付け通りに出来ました!



サラダも用意されてます。


おやつも、用意されてます。

お馴染みの冷凍してあった葛餅。



奥さん帰って来ました。

夜ご飯は、

きんぴらごぼう

サラダ

キノコ鍋




このドレッシングのお陰で

毎日、野菜を飽きずに食べられます。


カロリートータルは1799キロカロリー。



これは、奥さんがお友達と食べてきた

デザートだそうです。


何時間も、激しくおしゃべりしたそうです。

この甘そうなデザートの

何倍ものカロリーを消費したそうです。

しゃべり疲れで、グッタリしてますよ。


しゃべるダイエットらしいです。

温野菜サラダとオムライス

本日はプールが休みですので。
近くの公園にウォーキングに行きます。


持参の弁当は
オムライス
たっぷりの温サラダ(冷凍洋野菜)




公園隣接の休憩室で、食べました。



食後にスーパーのパン屋のパン。
半分ずつ。


寒いけど、広い公園を
張り切って歩きます。




渡り鳥がたくさん



日陰の池は凍ってます。
氷が分厚い!



帰宅しておやつ
親戚からもらった京都の落雁



夜ご飯は、
鳥つくね鍋キムチ味


昼に、パンを食べ過ぎたので。
夜はヘルシーです。



カロリートータルは1885キロカロリー。



先日、自衛隊の見学会に参加したので。
戦車に興味の孫。
娘が孫に作った
戦車型のケーキだそうです。


ケーキの横っちょに付いているのは
自衛隊土産のクッキー。



まだ五歳の孫ですが。
色々な物を見たり、色々な場所に行って。
たくさんの知識を吸収して欲しいと思っています。


大人になっても、戦車を一緒に見に行った事を、覚えているかな……。


あっ。私の方がボケボケになって、
覚えていない可能性が大でしょうね(^_^;)


キツネにゅーめん

底冷えするのに、

今夜は自治会の巡回の当番の日です。

嫌になっちゃう……。


夜ご飯を、食べてから行くことにしました。

体を暖めてから巡回したいので。

あったか〜い麺類にしました。



にゅーめん

(素麺は半分で、茹でキャベツ入り)


ちょっと、どん兵衛を意識して

油揚げを甘辛く煮てトッピング。


ハタハタの粕漬け


昼御飯は

焼き肉

大量の温野菜サラダ付き



豆腐の味噌汁

ごぼうの煮物


おやつは、

まだまだ、あります!

冷凍しておいた葛餅

みかん



カロリートータルは1701キロカロリー。



娘が買ってくれました!歯間ブラシ!

歯科衛生士なので。

いつも、私共の歯を気遣ってくれます。


私も、

夜の町内巡回を面倒がらずに、

歯間ブラシのように

細い道路の1本ずつ隅々まで、

見回って来ようと思います。