美味しくダイエット

1年間で18㎏減量して、維持している記録

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

ロールキャベツ添えトマトパスタ




穏やかな日曜日。
シーツを洗います。


料理は奥さん任せですが。
洗濯は、私の縄張りです。


昼御飯は
トマトパスタのロールキャベツ添え
サラダ



先日、近くの街の図書館で

無料映画があるという記事を
見た気がしたのですが。


Googleさんに頼っても、
見つかりません。


市役所に電話しても
「本日はやってません。」
という返事です。


あちらこちら、調べましたが。
わからない………。


「早めに昼御飯を食べたのにぃ~」


奥さん、気が抜けたみたいです。


「お茶、のみに行く?」


「年末忙しくなるから、今日は安静にしてる。
それに、あなたは、ファミレスで居眠りするから、
ヤダ!」


ごもっとも。



おやつは、
家で
ロールケーキ、りんご、キウイ


夜ご飯は、
みそ煮込みうどん、麺は半分。
(注)寿がきや。

大根の浅漬け



カロリートータルは1802キロカロリー。


我が家は、石油ファンヒーターですが。


居間にもガス栓があります。


子供に
「ガスファンヒーターにした方が良いよ。」
と言われました。


確かに
灯油を、買いに行ったり、
給油したりが、辛くなりました。


石油ファンヒーターと、
私の体力、
どちらが、勝つか?!
という感じですかね。


長年、灯油でしたから。
寂しい気もします。


昔、子供達と口ずさんでいた曲、


「パピプペとうゆ~~♪」


灯油売りの車から流れていた歌を
思い出します。


あれ??
今、気がついたけど。
ちょっと、変?


「た、ち、つ、て、とうゆ~♪」


のはずですよね。


思わぬところで
長年の勘違いが解決しました。




観覧車とキノコ炒め弁当

今朝、近くのスーパーのラインで、

(先着順にカレンダーを差し上げます。)

という、お知らせがきました。


9時開店と同時に、突入して、

カレンダーGET!


いつものジョセフィーヌドレッシングと

キノコが安かったので

たくさん買いました。


キノコを小分けにして冷凍するそうです。


帰宅して、

奥さん、弁当つくります。


今日から、二人揃って、

ジムとプールと大浴場がある施設に

行くことにしました。




このガラス張りの中が、

プールになっています。


風呂は広くて、旅館の大浴場みたいです。


しかも、空いていて快適でした。


ジムのトレーナーのお兄さんは、

丁寧に指導してくれます。


居心地よいのですが、

土日は、2時間なので、

弁当は、他の場所に移動します。



この観覧車の下のベンチです。




安いキノコの炒め物

卵焼き

人参と竹輪の煮物

サラダ、大根の味噌汁



ドーナツとコーヒー



帰り道は、早くも夕焼け空です。



近所の方から、戴いた野菜です。

真ん中の紫の菜っ葉、

珍しいです。



夕飯にバター炒めにしました。

オイルサーディン

青梗菜炒め

サラダ


カロリートータルは1772キロカロリー。


ジムで色々なマシーンを30分

プールで水中歩行30分

風呂に30分


体中の細胞が活性化しました。

心地良い疲労感です。

一昨日より、体重が1キロ減りました。


いいですねぇ~。


昼飯を食べた所のスーパーは、

試食が、各売り場に

たくさん、あって、

 

「どうぞ、お味みていって!」

お勧めされて、

せっかくなので、勧められるまま、

食べます。


このあと、

カルディで、コーヒーを試飲。


夕飯は要らないくらい、お腹が満足です。


運動したのに

調子にのって、

試食しすぎないように注意!!

ですね。


来年、カレンダーを貰いに行く時にも、

今の体重と健康を

維持していたいです。

ヒレカツとカボチャの煮物

幼稚園最後のお遊戯会でした。



楽しそうに舞台で 

合奏や劇をしている幼稚園児のみなさん。


客席は、ビデオやカメラを持った

親御さん達で、

盛り上がって楽しかったです。


盛大な拍手の中、

無事に、発表会が終わりました。


昼御飯は、

みんなで

帰り道の回転寿司。



夜ご飯は、

ヒレカツ

カボチャの煮物

サラダ



カロリートータルは1698キロカロリー。



ロビーに飾ってあった絵画です。


下の孫を遊ばせながら

眺めます。


この他にも、彫刻や版画などが

ありました。


孫のお遊戯と、美術鑑賞。


芸術性を感じられた1日でした。