これから年末と年始に向かって､わが家は、とても忙しくなります。

で。

私、ダイエット中ではありますが。

ランチにホテルバイキングに行ってしまいました。

しかし、身体にやさしい、豆腐中心のバイキングです。

グラタンや、デザートは豆乳で出来てます。

問題の唐揚げは二個に止めて。

野菜と豆腐を中心に、お腹いっぱいになり

満足！

たまには息抜きも必要。

朝と夜は控えめでもお腹は空きませんでした。

朝御飯は、コーヒー。

お昼ご飯は、バイキング

レタスとコーンのサラダ

マカロニサラダ

ペペロンチーノ

揚げ出し豆腐

豚持つ煮込み

カレーライス

マカロニグラタン

小松菜のおひたし

生ゆばの煮物

きのこ汁

水餃子

湯豆腐

オムライス

ティラミス

杏仁とうふ

ブリュレ

以上を少しずつ。

コーヒーとアイスティ

晩御飯は、カロリーオフビール

ホタテの貝焼き

カボチャサラダ

ナメコの味噌汁

枝豆

本日のトータルは2241キロカロリー。

今日のランチはお天気が良いので。

近くの公園で、池を眺めながらいただきました。

急に行くことになったので、おにぎりだけ作って。おかずは、セブンのメンチカツとサラダです。味噌汁は野菜いっぱいのカップ味噌汁です。

ご飯は、一食150グラムなので。150グラムのご飯で、小さいおにぎりを２つ。

こうすると、たくさんご飯を食べた感じですな。

朝御飯は、コストコパン二個。

目玉焼き

トマトとコーヒー

お昼ご飯は、ふりかけおにぎり

メンチカツ一個

海藻サラダ「和風ドレッシン

グ」と、味噌汁

夜ご飯は、ご飯150グラム

サーモンのムニエル

( 付け合わせは小松菜)

めかぶと納豆

カボチャサラダ

ナメコと豆腐の味噌汁とカロリーオフビール

おやつは、今日もマクドナルドのサンデー

と、アイスコーヒー

本日のカロリートータルは2072キロカロリー

朝御飯はバタートーストと目玉焼きとコーヒー。

お昼ご飯はいっぱいの玉ねぎとソーセージとしめじとキャベツのナポリタン。

そして、大根いっぱいの味噌汁。

夜ご飯は、野菜いっぱいのビーフンと

ネギいっぱいの鶏レバー。

と、大根いっぱいの味噌汁。

おやつは、マックのサンデーとコーヒー。

と、

大判焼き半分とみかんとお茶。

今日は、トータル

1860キロカロリー。