美味しくダイエット

1年間で18㎏減量して、維持している記録

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

ミラノサンド 北海道産サーモンと海老のバジルソース と おでん








昼近くに、雨があがって
少し晴れ間も
見えてきました。


庭の最後の紫陽花を
供えに行きました。




近くの
ジョイフル本田に
寄って
洗濯物干しのハンガーと
トイレットペーパー、
換気扇カバー
等など買いました。


ここのトレペは、
使い心地が良いので
来た時には
必ず買っておきます。


次は近くの
ショッピングモールに
寄りました。




ここの6階からの眺め。
高台に建っているので
雲が覆いかぶさるようです。




子供達と、昔、
ここのボーリング場に
来たものでした。


昼過ぎになりました。


ここの2階にある
ドトールコーヒーで
昼御飯です。





長女から貰った
クーポンを使います。


ジャーマンドック

ミラノサンドB

北海道産サーモンと海老の

バジルソース

アイスコーヒーM


帰り道の空です。




巨大な雲と青空。


不安定な天気です。


夕飯です。






おでん
豚のエリンギ巻き
がんもの煮物
きんぴらゴボウ
サラダ
納豆&大根おろし


おやつは、
供えた水羊羹と
葛まんじゅう


カロリートータルは1786キロカロリー。


ドトールコーヒーさん、
空調が良く、
また、
クーラーがきいてます。


私、本日は、
準備万端、
1枚多く着てきました。


奥さんを見ると
おもむろに
カーディガンを出して
はおり始めました。


Wi-Fiも入ってるので
ゆっくりする
こんたんですね。


打ち合わせしないのに
気が合うのは、
こんなところだけなんですよ。

ちょっと甘めの 鶏そぼろ丼 と 大根と玉子の おじや







今日は、奥さんの
ワクチン接種2回目です。


13時予約なので
早めの昼御飯です。





鶏そぼろ丼
サラダ
ホタテソテー
大根の味噌汁


時間になったので
奥さんを病院に
送迎します。


この病院は、
アウトレットの近くです。
この辺りは
は高台にあるので
雲や空が近くに見えます。




奥さん、無事に
ワクチン接種が
終わったようです。





近くのアウトレットで、
休憩。
紅茶と
団子にサーティワンアイス
をトッピング。




帰宅して、
残った団子とアイス。


夕飯です。
今日は動いてないので
消化の良いご飯です。







卵と大根のおじや
ブリ照り
玉子焼き
ビーマン炒め
サラダ


カロリートータルは1880キロカロリー。


ワクチン接種のために
奥さんを
連れて行った
病院の駐車場には、


時間差ですが、
次々と高齢者が乗った
車が入ってきました。


「あっ。〇〇ちゃんの
お母さんだわ。
あっ。□□ちゃんのお母さん。」


奥さんが、あちこちの車を見て言います。


子供達が幼稚園の時の、
友達のお母さんだそうです。


ワクチン接種会場での
33年ぶりの
思わぬ再会でした。

飛行機を見上げながら 鶏胸肉焼肉弁当 と キンキの塩焼き








どんよりとした空です。
晴れの日は、
日陰が無いので
行けませんが。


朝から
曇り空なので
(飛行機の見える丘)に
行ってみます。






昼ご飯を食べている
頭の真上を
出発便が飛びます。




鶏胸肉の焼肉
玉子焼き
きんぴらゴボウ
ハムインゲンソテー
がんもの煮物
小松菜のおひたし
サラダ
豆腐の味噌汁




おやつは焼きプリン





ここは、出発便。


反対側に
移動して
到着便を
見に行くことにしました。




到着便側の
滑走路近くに来ました。


(さくらの山)です。







到着便、迫力あります。




これは、
これから出発する飛行機。




ここには、きれいな花が
たくさん咲いてます。


この花を見るのと


スタンプラリーの
スタンプを押すのも
目的で来ました。


帰って、
奥さんは、
カレーをたくさん仕込んでます。


孫達用のカレーです。
小分けにして
冷凍します。


夕飯です。




キンキの塩焼き
シラスおろし
キュウリの浅漬け
サラダ
梅干し
大根の味噌汁


カロリートータルは1890キロカロリー。


昨日、受けたワクチン接種の
副反応は、
腕がだるいだけです。
若い人の方が
副反応があるようですね。


ワクチン接種終了しても、
気を緩めないように
気をつけます。


とりあえず良かったです。