今日は北風がとても冷たい。

お昼ご飯はチャンポンにしよう。

朝御飯は、８枚切りトースト

目玉焼き

コーヒー

トマト

お昼ご飯は、チャンポン

(いただきものの、本場長崎チ ャンポン)

おやつは、シナモンロールとアイスコーヒー

シナモンロールは半分だけ

夜ご飯は、刺し身

めかぶ冷やっこ

さつま揚げの煮物

アジフライ

カロリートータルは1820キロカロリー。

こんばんは

昨日から、奥さんが風邪なので。

お昼は外食。

夜は昨日の鍋の残り。

朝御飯は、８枚切りトースト二枚。

目玉焼きとキュウリとブロッコリー。

お昼ご飯は、ファミレスで

ハンバーグとコロッケ。

アイスコーヒーとメロンソーダ

夜ご飯は、枝豆と

鶏つくね鍋に玉子と

カロリーオフビール

カロリートータルは2034キロカロリー。

いつも、見ていただいて、ありがとうございます。

昨日は暖かい１日でしたが。

今日は底冷えする天気でした。

こんな日は鍋料理ですね。

たくさん食べてもヘルシー！

お腹いっぱい食べて。

ホカホカ温まりました。

朝御飯は、トースト８枚切りを二枚。

コーヒー

トマトとキュウリと

お歳暮でいただいたロースハム

バナナ１本

お昼ご飯は、チャーハン

鮭のフライ一切れの半分

小松菜と豆腐の味噌汁

夜ご飯は、鶏つくね鍋

ホタテの味噌漬け

おやつは、串団子１本(あん)

リンゴ半分

カロリートータルは1814カロリー