美味しくダイエット

1年間で18㎏減量して、維持している記録

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

2016年3月のブログ記事

  • ロコモコ

    日射しが強くて 季節の変わり目を感じます。 本日は、鉢植え用の花を買いに行きました。 お昼ご飯は 昨日の残りのハンバーグで、 ロコモコに。 ご飯少しで、野菜いっぱい。 アイスクリーム 娘と、コーヒータイム。 ケーキは半分。 夜ご飯は びんとろの刺身 野菜炒め 枝豆 カロリートータルは1737カロリ... 続きをみる

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  • 桜あんぱん

    塩漬けの桜が あんぱんの甘さを引き立てて 美味しい! 本日は、空港で飛行機を眺めながら 食べました。 お昼ご飯は 空港のベンチで お弁当 ハンバーグ ナポリタン 玉子焼き 夜ご飯は 控えめに。 イカのボイル 鮭のムニエル カロリートータルは2265カロリー。 お昼ご飯がハンバーグと ナポリタンで。... 続きをみる

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  • 桜のつぼみ

    暖かい日です。 近所にある 桜の名所に行くと。 まだ、大半はつぼみでした。 おやつに 甘いせんべい 昼御飯は ヒレカツ キャベツのサラダ 大根の味噌汁 桜を見ながら 一時間半の散歩して マックでアイスクリーム 夕飯は 野菜いっぱいのラーメン ほうれん草のゴマ和え 冷奴 カロリートータルは1641キ... 続きをみる

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  • 映画にどら焼

    映画を観に行きました。 どら焼とコーヒーを持参。 アットホームな映画なので。 甘いものが合います。 朝御飯はいつもはパンですが。 今日はおじや。 お昼ご飯は 映画を観る前に さっと、回転寿司。 映画の帰り道に 最中アイスクリーム 夜ご飯は コロッケ 野菜炒め メカブ カロリートータルは1839キロ... 続きをみる

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  • 春の海

    本日の昼の時間は 海は引き潮です。 お弁当を持って、海に行きました。 潮干狩りの人達がいっぱい。 おむすび 唐揚げ 餃子 煮物 玉子焼き 鳥団子汁 帰り道にケーキセット 夕飯は オムレツ ほうれん草のソテー ホッキガイと新玉ねぎのサラダ カロリートータルは2165キロカロリー。 午後から青空が広が... 続きをみる

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  • 春キャベツ

    キャベツが柔らかくて美味しい時期です。 先週より値上がりしてましたが。 フレッシュで柔らかそうなので。 一個、買って。 ふたりで、お昼と夜ご飯とで、 キャベツを一個 食べてしまいました! お昼ご飯は 皿うどん キャベツたっぷり ほうれん草のゴマ和え 買い物帰りのマック 夜ご飯は キャベツたっぷりの... 続きをみる

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  • 車麩

    車麩を買いました。 麩は体に良いし。 ヘルシーだし。 これからは、積極的に食べようと思います。 今日は 夕飯に食べます。 お昼ご飯はラーメン。 麺は半分。 野菜いっぱい タコとキュウリの酢の物 おやつはリーフパイ と、コーヒー 二時間の散歩して 夜ご飯もヘルシーなメニュー。 赤魚の煮物 キュウリの... 続きをみる

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  • チキンカツ

    本日は、一人でお昼ご飯。 パスタランチです。 おやつは せんべいとロールケーキ 夜ご飯は チキンカツ ネギトロ さつま揚げの煮物 カロリートータルは1875キロカロリー。 カロリーが控えめで、 良かったです。

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  • ゆっくりランチ

    無事に、旅から帰りました。 連日、3食、しっかりと、食べていたので。 さぞかし、体重が増えたかと思いましたが。 スキーのせいか、減ってました。 本日は、ゆっくり食事したくて。 ランチに行きました。 花が咲いていました。 朝御飯は、パンとおはぎ ランチ カロリートータルは2188カロリー。 明日から... 続きをみる

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  • スキー旅行三日目

    今朝は良い天気。 バイキング 昼御飯は イクラ丼 夕飯は回転寿司 アイスクリーム カロリートータルは1870キロカロリー。

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  • スキー旅行二日目

    朝御飯もバイキング 新潟県は米が美味しくて。 ご飯、おかわりしてしまいました。 パン食も。フレンチトーストまで! スキーで体を動かして。 味噌ラーメン ビール 少しスキーして また 夕飯もバイキング カロリートータルは3150キロカロリー。 恐ろしいカロリーのご飯を 食べてしまった!

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  • スキー旅行

    新潟に遊びに来ました。 娘一家と孫たちと。 大勢で。 朝御飯は 旅に備えて和食 昼は孫の希望で マクドナルド 夜ご飯は 新潟のホテルの ビュッフェ デザートは笹団子もありました。 カロリートータルは2253キロカロリー。 孫たちとビュッフェは 激しく忙しかったですわ~。 座っている暇がなかったです... 続きをみる

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  • にぎやかな食事

    連休で 娘一家と息子と、 大勢で食事しました。 ランチは レストランでランチセット 夜ご飯は 白身魚のフライ 焼き肉 うどん 刺し身 茄子の味噌炒め カロリートータルは 2250カロリー。 大勢で食べたので。 美味しくって。 食べ過ぎました!

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  • ハンバーグセット

    明日からの連休に 旅に出かけるので。 旅支度の買い物に出かけました。 お昼ご飯はココス。 ハンバーグに セットメニューのピザとサラダを付けて。 これを奥さんと二人で半分こ。 ランチはスープバーがあるので お腹いっぱいになりました。 ドリンクバーも付けて。 お腹タプタプ。 夜ご飯は トンコツラーメン... 続きをみる

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  • ざる豆腐

    大豆の味わいの濃い ざる豆腐が食べたくなって。 豆腐やさんのレストランに ランチに行きました。 バイキング形式。 デザートも 豆乳で作っていて。 美味しくて ヘルシー! たくさん食べ過ぎたので。 一時間半の散歩を頑張りました! まだ、満腹です。 夕飯は控えめに。 子持ちシシャモ 春雨サラダ ビール... 続きをみる

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  • 昼定食

    本日は、みんな、出かけているので。 ひとりでお昼ご飯です。 冷蔵庫のおかずを お皿に盛って。 コロッケ サラダ きんぴら 納豆 ネギトロ 我ながら、感心する バランスの良い食事になりました。 夕飯は 寿司屋 おやつは、 せんべいを一枚 カロリートータルは 1525キロカロリー。 本日はカロリー低く... 続きをみる

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  • 寿司と車

    車の大好きな孫と 寿司がレーシングカーに乗って 運ばれてくる寿司屋に行きました。 今週はケーキセットが安いので。 カロリーを気にしながら、 皆に付き合って 食べてしまった。 夕飯は すき焼き ネギトロ チーズカツ カロリートータルは 1900キロカロリー。 今日は、良い天気だったし。 孫と一日、ド... 続きをみる

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  • ホワイトデー

    かわいいマシュマロと マカロンをもらいました。 娘の旦那さんから 私達夫婦に。 パステルカラーがいいですね。 味が各々に違っていて。 フルーツやミントなどですが。 しっかりとした味わい! 美味しかった! お昼ご飯は 野菜たっぷり!の八宝菜 熊本県名産のフリカケご飯 夕飯は 昨日もらった 熊本県名産... 続きをみる

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  • 熊本県の特産品

    くじ引き大会で 熊本県の特産品詰め合わせ を当てました! 熊本県とは縁がなかったので。 どれも珍しい品物ばかりです。 お昼ご飯に早速、 いただきました。 食後に 天草サブレ 散歩してコーヒータイム ケーキは半分。 夕飯は 麻婆豆腐 サラダチキンのサラダ 大根の味噌汁 マカロン1つ マシュマロ1つ ... 続きをみる

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  • 道明寺餅

    菓子売り場に 道明寺餅や草餅が並んでいて。 今日は寒かったけど、 春だなぁ…と、思いました。 早速、和菓子を持って 墓参りしました。 墓参りには お弁当を持って行きました。 ポテトコロッケ 玉ねぎの天ぷら 納豆の天ぷら 卵焼き 温野菜のサラダ 大根の味噌汁 寒いけど アイスクリーム 夜は アマノフ... 続きをみる

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  • たい焼きのあんこ

    久しぶりに たい焼きを買いました。 今は色々なあんこが 入っているんですね。 イチゴとかキャラメル味とかのあんこ。 やっぱり、小豆あんにしました。 今風に、甘さがすごく控えめ。 でも、たい焼きの全身から あんこが、たっぷりとはみ出していて。 贅沢な美味しさでした。 お昼ご飯は チラシ寿司 鮭のムニ... 続きをみる

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  • パスタはトマト味

    お昼ご飯、パスタです。 トマト味が好きです。 最近、よく見かける、 「ぶっかけうどんのタレ」 これのトマト味を パスタにからめると。 スッゴい!美味しいんです。 お昼ご飯です。 パスタは半分の量で野菜たっぷり! 娘達と大福餅で休憩。 ドライブしてると、 美味しそうなドーナツ 発見。 豆乳ドーナツで... 続きをみる

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  • 唐揚げ

    今日は、朝から 鶏の唐揚げ が食べたい気分です。 やはり、揚げ物はカロリー多いので。 夜ご飯より 昼御飯の方が カロリーを消費できるので、 いいですよね。 温野菜をたっぷり! 雨なので。 博物館内を 一時間半散歩。 おやつは串団子一本 夕飯は 麻婆豆腐 塩ラーメン 大根の煮物 カロリートータルは1... 続きをみる

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  • しょうが焼き

    お昼ご飯は しょうが焼き。 やっぱり、 皿は ブタの絵柄。 でも、牛の絵柄にも、 ブタのしょうが焼き。 外出先で カフェオレ と パウンドケーキ半分 おやつは串団子 夕飯は 野菜炒め さんまの煮物 海老の味噌汁 カロリートータルは2061キロカロリー。 去年より10㎏減量しましたので。 今年の夏は... 続きをみる

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  • 皿うどんは極細麺

    長崎県の名物の皿うどん をもらったので。 今日のお昼ご飯にいただきました。 皿うどん と かた焼きそば 違いは? 調べると。 麺の太さだそうです。 皿うどんの麺は ほんとーに、細い! でも、揚げてあるので カロリーが高いので 麺は半分。野菜たっぷり! 激しかった雨が 小雨になったのでお茶しに外出 ... 続きをみる

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  • フランクフルトソーセージ

    ドイツのお土産に 息子から フランクフルトソーセージ をもらいました。 早速、朝御飯に キャベツと炒めて。 本場仕込みの美味しさです。 ソフトな中にも 奥深い 肉の旨みがあります。 日本のソーセージより 長い! 娘一家とファミレス ハンバーグは 120グラムの小さい方 ミニスパゲティと サラダの... 続きをみる

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  • 春は寿司

    今日は すっかり 春らしい暖かさでした。 お昼に、寿司が食べたいと思って。 寿司屋に行くと。 すごく混んでました。 寿司屋の店内には (すし祭り) と大きい字で書いた貼り紙が。 お寿司が美味しく感じる 季節みたいです。 ペットの猫の誕生日でしたので。 おやつは ショートケーキ 晩御飯も刺身 生ビン... 続きをみる

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  • ケーキとコンセント

    最近は コーヒーやさんに コンセントのサービスがあります。 携帯を充電しながら、 ケーキセットでひといきです。 ケーキは、奥さんとはんぶんこ。 お昼ご飯は スーパーの海苔弁当です 少量盛りの弁当です。 キャベツのサラダと ヘルシア緑茶も忘れずに。 夕飯は ロースカツを3分の2。 ネギトロ 大根とサ... 続きをみる

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  • キャベツ

    ダイエットを始めて 毎日、毎日、キャベツを食べていますが。 飽きません! 毎日、美味しくいただいてます。 このキャベツのおかげで。 マイナス10㎏です(*^^*) 本日はパスタに キャベツをたっぷり! 良いお天気なので、 散歩に出て。 隣町のマック。 夜ご飯にもキャベツ。 キャベツとゆで玉子のサラ... 続きをみる

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  • サーモンサンドイッチ

    最近、とても気になっているサンドイッチを食べに行きました。 お昼にサンドイッチを食べに行くので。 朝御飯は和食です。 サーモンサンドイッチ。 サーモンとポテトサラダと 野菜がたっぷり! 軽くトーストしたパンが サクッと良い感じ。 これは娘の玉子サンドイッチ おやつに 白玉あんみつ 寒天のおかげで。... 続きをみる

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  • 麺類

    朝方、うっすらと雪が積もっていて。 朝日にキラキラときれいでした。 しかし、風が厳しい寒さでした。 駅までの道程、身体中が凍りそうでした。 で。 本日は、温かい麺類にしました。 お昼ご飯は ラーメン(キャベツたっぷり) 「麺は七割」 いなり寿司 夜も カレーそば(そばは七割) シメサバ もずく酢 ... 続きをみる

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