美味しくダイエット

1年間で18㎏減量して、維持している記録

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

2017年5月のブログ記事

  • 鶏飯のもと

    庭の紫陽花がたくさん咲きそうです‼ まだ、蕾ですが、 お墓に供えに行くことにしました。 お昼ご飯は、休憩所で、弁当。 アマノフーズの鶏飯のもと。 ご飯にのせて、お湯をかけるだけ。 出汁が利いて。良い味ですね。 この、ズンドゥフチゲも、 本格的な味で美味しい! ほかは、 トマトパスタ サラダ そら豆... 続きをみる

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  • 海鮮丼

    昼御飯は、 海鮮丼。 プールを終えて、 ささっと、昼御飯。 なぜ、ささっとかと言うと。 今夜は、阪神対ロッテの交流戦を 観に行きます! で。 お昼は、手早く済ませました。 夜ご飯は、 球場で弁当作って エビフライ 春巻 そら豆の炒め物 このタレでそら豆を炒めて。 交流戦です! おやつに酒饅頭 藤川... 続きをみる

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  • メロンシャーベット

    ファミレスのクーポン券を 娘からもらったので。 本日のお昼ご飯は、 ハンバーグ。 デザートの無料券 今日のデザートは、 メロンシャーベット! 朝ごはんは、 娘の家で、 おむすびと サンドイッチ お昼ご飯を食べ過ぎてお腹いっぱい! 夜ご飯は、 そら豆と梅酒。 カロリートータルは1856キロカロリー。... 続きをみる

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  • 七五三写真

    本日は、次女の家です。 七五三の写真の前撮りだそうです。 付き添いに、かり出されました。 一軒家のスタジオだそうです。 神社でも、撮影してもらいました。 二時間に及ぶ撮影で、 みんなクタクタ。 お昼ご飯は 、野菜ラーメン おやつのアイスクリーム 夕飯は ヒレカツ サラダ 冷やっこ カロリートータル... 続きをみる

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  • 運動会

    孫の運動会です。 朝ごはんは、 お茶漬け 目玉焼き 運動会日和 夜ご飯は、 握り寿司 一等賞お祝いのケーキ カロリートータルは1750キロカロリー。 木陰で、快適に運動会を見物できました。 よく食べて、楽しい1日でしたよ。 その分、疲れかたも半端ないので。 本日は、これで。

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  • カントリーマアム広島カープ

    明日の運動会の応援のため 娘の家に来ています。 おやつは、広島からのお土産 カントリーマアム 皆で夜ご飯は、 ハンバーグ お昼ご飯は チャーハン ヒレカツ 娘の家に行く途中で アイスクリーム カロリートータルは、 1807キロカロリー。 夕食後のおやつ 蒟蒻ゼリー 最近は、このような形になりました... 続きをみる

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  • フレーバーチョコサンデー

    バーガーキングの割引券 今日まで! ここのアイスクリームも、チョコも、 マックより、濃い‼ お昼ご飯は 白身魚フライ ヒレカツ サラダたっぷり モヤシナムル 夜ご飯は、 醤油ラーメン キャベツとモヤシいっぱい! サラダ カロリートータルは1803キロカロリー。 本日、工務店と、 耐震シェルターの契... 続きをみる

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  • 水羊羹は1個半

    早朝から、大掃除しました。 和室をシェルター構造に することに決定しました。 それにつき 一階の押し入れを 空にしなくてはなりません。 二階に行ったり、一階に降りたり。 物の移動で、何十往復もして ヘトヘト。 10時のおやつは、 水羊羹1個半。 よく、動いたので1個では、足りない‼ 午後2時によう... 続きをみる

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  • 炭酸スムージー

    娘が買ってくれました! 炭酸が入ったスムージー。 パープル酵素が ダイエットに効果あるそうです。 奥さんも、大喜び。 何しろ、『毎日、一杯でモデル体型へ。』 が、キャッチコピーですから。 味は、アッサリして、飲みやすいですよ。 炭酸がシュワッと、爽快‼ お昼寝は、 炊き込みご飯 焼売 夕方、娘の家... 続きをみる

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  • 焼売となます

    今日も暑かったですね。 夕飯は 大根千切りを甘酢に浸けて。 さっぱり! 焼売も、蒸し料理なので 油が落ちて さっぱり! おやつは、 冷やしたぜんざい お昼ご飯は、 飛行機を見ながら いなり寿司 サラダ 玉子焼き コロッケ少し 大根の味噌汁 出発を待つ飛行機も暑そう。 暑さでアイスクリームが すぐに... 続きをみる

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  • チキン南蛮とカボチャの煮物

    本日も暑い1日でした。 酸っぱいものが美味しいですね。 夜ご飯は、 甘酢あんのチキン南蛮 と、 夏を感じさせるカボチャの煮物 お昼ご飯は、 鶏そぼろご飯 と、 刺身 朝ごはんは、 和食。 カレイの煮物 納豆 椎茸とベーコンの炒め物 カロリートータルは1690キロカロリー。 夕方、皆で テレビで深海... 続きをみる

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  • 新玉ねぎ

    夕飯は 肉団子の新玉ねぎ添え。 近所の方から、いただいた新玉ねぎ。 肉団子肉団子のせたり、 小松菜と一緒に煮たり 季節の味です。 イワシの野菜あえ お昼ご飯は、皆でファミレス。 私は、ハンバーグ。 ドリンク 孫のお子様プレートは豪華 暑いので、博物館の中を散歩 娘からもらったおやつ。 二種類を半分... 続きをみる

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  • 魚屋の寿司

    夕飯は、 魚屋に並んでいた寿司。 私は、握り寿司。 ネタが新鮮‼ 新玉ねぎスライス サラダ 大根の味噌汁 プールを終えて、 お墓参りに行きました。 この暑さで 雑草が生えてました。 庭の花を供えて、さっぱりです。 お昼ご飯は、休憩所で。 春巻き 玉子焼き 新玉ねぎと小松菜の煮浸し サラダたっぷり ... 続きをみる

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  • 金賞受賞アイスまんじゅう

    久々にアイスまんじゅうを おやつに、食べました。 モナカアイスよりカロリーが 低いんですよ。 モンドセレクション金賞受賞ですしね。 気のせいか、前より甘さが増しているような感じです。あまーい。 今日は、 早朝から自治会の集まりがありました。 本日は、 肉体労働ですので。 朝ごはんは、 いつもより多... 続きをみる

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  • 新玉ねぎのチーズソテー

    ご近所の方から、 新玉ねぎをいただきました! 今夜は、おかずになるように。 冷凍野菜と炒めて とろけるチーズをのせました。 アマノフーズの親子丼も。 きゅうりの酢の物 お昼ご飯は、 チキンカツと、コロッケ サラダたっぷり キャベツ炒め 買い物して スタバで休憩 ドーナツは半分こ カロリートータルは... 続きをみる

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  • 新鮮スナップえんどう

    ご近所の方から、 スナップえんどうとさやいんげん! 夜ご飯にいただきました。 柔らかい! 初夏の味です。 お昼ご飯は、 豆腐餡掛け サラダ 納豆 目玉焼き おやつは、 プチ薄皮饅頭 カロリートータルは1682キロカロリー。 母の日のクレマチス! 垣根のクレマチスと並んで、 迫力増大。 人の視線を集... 続きをみる

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  • ほうれん草とニンジンのスムージー

    早朝から、庭掃除しました。 新緑が生い茂った木の枝を切ったり。 雑草を取ったり。 いっぱい運動しました! と、言うのはね…。 ホテルのランチブッフェに行く日なんです。 招待券が当選したんですよぅ。やったぁ! このホテルのイチオシ! 色々な味のスムージー! ほうれん草&パイナップル ニンジン&オレン... 続きをみる

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  • ピーマンチーズの豚巻き

    朝から小雨。 庭仕事をするつもりでしたが。 断念。 とりあえず、ジョセフィーヌ・ドレッシングを買いに行って お昼ご飯です。 クラシルのレシピの ピーマンのチーズ豚巻きです。 サラダもたっぷり。 夜ご飯は、 豆腐のあんかけ風 穂先メンマ カロリートータルへ1702キロカロリー。 今日は、プールが休み... 続きをみる

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  • 水菜の蕎麦

    肌寒い1日でした。 夕飯は、温かい蕎麦。 蕎麦は、半人前で、 水菜とワカメをたっぷり入れて。 満腹感になります。 きゅうりとワカメの酢の物も。 お昼ご飯は、 ヒレカツ サラダ ボイルチキン おやつに、かき氷。 カロリートータルは、1502キロカロリー。 娘からのLINEの写真です。 今はマクドナル... 続きをみる

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  • エビフライのおにぎらず

    NHKラジオの公開収録に行ってきました。 昭和の歌を歌手が何曲も歌って、 思ったよりも 楽しかったです。 ロビーで、作って行った(おにぎらず) 夕飯です。 中身は、エビフライ きゅうり、玉子焼き、トマト、レタス プチ饅頭も。 お昼ご飯は、 午前中のプールから帰ってから、 家で、トマトパスタ。 麺は... 続きをみる

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  • 蕗の煮物いっぱい

    ご近所の方から、フキをいただきました。 なんと、二種類の味付けで 調理済みです。 美味しく食べました。 昨日は、カロリーを取りすぎたので。 本日は、野菜ばかり。 キャベツの味噌炒め サラダ お昼ご飯は、 弁当を持って 博物館へ。 チキン南蛮少し 野菜たっぷり。 もうすぐ、孫の誕生日。 プレゼントを... 続きをみる

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  • カットステーキとクリームコロッケ

    博物館に友達を案内して、 一日中歩きました。 疲れはてて、 夜ご飯は、ステーキガスト。 ハーフステーキとクリームコロッケ サラダもたっぷり お昼ご飯は、 焼きそば タケノコご飯 カロリートータルは2005キロカロリー。 博物館に人魚のミイラがありました。 昔、猿と鮭をつなぎ合わせて 作った偽物だそ... 続きをみる

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  • 白熊の季節到来

    アイスクリーム売り場は もう、かき氷の面積が増えてます。 蒸し暑い日もありますからね。 早速、白熊を食べました。 お昼ご飯は麻婆豆腐とサラダたっぷり。 おやつはドトールのケーキセット。 母の日のプレゼントに娘から、 ドトールのチケットもらったそうです。 私もお相伴です。 夜ご飯は、 ケーキを食べち... 続きをみる

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  • ビフィックスヨーグルト

    お通じに効くというヨーグルト。 朝ごはんに。 野菜をたくさんの食事をしてますが。 食べる量が減ったからかなぁ。 この、ヨーグルト食べて 様子をみます。 お昼ご飯は、 サラダ メンチカツ 納豆 洗面所の水道の蛇口の先の、 泡水キャップが、 壊れて取れたので。 ジョイフル本田へ 夕方からでかけました。... 続きをみる

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  • 川辺のハンバーグ弁当

    川辺の景色の良いところで、 お昼ご飯。 ハンバーグ 厚揚げ煮 目玉焼き サラダ こちらは、電子レンジがあって便利。 持ち込みのお弁当も温めてOK。 風が強くなったので、 屋内に移動。 花をたくさん買いました ゴーヤも。 家に帰っておやつのアイスクリーム 夜ご飯は、 そうめん 厚揚げ煮 カロリートー... 続きをみる

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  • 秋刀魚の生姜煮

    暑くなった今日は、 生姜をたっぷり入れた 秋刀魚の煮物です。 あとは、 冷やっこ サラダ 酢豚 孫にはハンバーグ 朝ごはんは、 コストコのクロワッサン 茄子焼き ハムサラダ お昼ご飯は、 刺身 唐揚げ カロリートータルは1802カロリー。 「どろすけ〜」 と、 孫が盛んに言っています。 幼稚園で、... 続きをみる

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  • 讃岐うどん

    次女の家に讃岐うどんのお土産を持っていきました。 夕飯に、みんなで。 餃子とフライも。 お昼ご飯は、回転寿司。 お寿司屋さん、 家族連れで、大にぎわい。 カロリートータルは1690キロカロリー。 孫が、レゴをかかとの下に置きました。 踏んではいけないと、 さかんに言ってます。 かかとを下ろさないよ... 続きをみる

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  • フライ盛り合わせ

    夕飯は ビーフカツ アジフライ エビフライ サラダ 甘エビ、いくら、まぐろ刺身 焼き肉 けんちん汁 孫たちは アスレチックに行ってきたので お腹ペコペコ。 たくさん食べました。 朝ごはんは 野菜をたくさん。 お昼ご飯は、 娘一家が、アスレチックに行っている間、 奥さんと二人でファミレス。 おしゃべ... 続きをみる

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  • いちごタルト

    連休で、娘一家が来ました。 今月は、孫の誕生日がある月なので。 ケーキを買って来ました。 孫の好きな イチゴたっぷりのタルト。 すっぱいラズベリーも入っていて美味しい! お昼ご飯は、 孫たちが来る前に、 さっと食べられる牛丼。 いま、豚汁セットがお得。 帰り道に串団子。 朝ごはんはマック。 夜ご飯... 続きをみる

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  • イカのチリソース炒め

    カラッとした気持ちの良い1日でした。 晩ごはんは、イカをチリソースで、炒めました。 塩分控えるために。 胡椒や辛子やチリソースで、 味付けが良いらしいんです。 あとは、サラダ ソース焼きそば (キャベツたっぷり) お昼ご飯は、 博物館の休憩所で弁当。 ササミカツ サラダ 平日なので、学校の郊外学習... 続きをみる

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  • 一六タルト

    今日のおやつは 松山で買ったタルト。 抹茶味です。 以前より、甘さ控えめになった感じです。 お昼ご飯は、 チューリップを眺めながら、 タケノコご飯の弁当。 帰り道にソフトクリーム 夜ご飯は、 野菜炒めチーズ入り 炒り豆腐 サラダ カロリートータルは1698キロカロリー。 昨日、松山空港で、 近所の... 続きをみる

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