美味しくダイエット

1年間で18㎏減量して、維持している記録

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

2016年12月のブログ記事

  • 麺類の日

    本日は、3食、麺類でした。 夜ご飯は 年越し蕎麦。 海老の天ぷら 牡蠣のソテー 朝は さばの塩焼き お昼ご飯は、 そうめん少し チャーハンおにぎり 買い物帰りに一息。 トマトパスタ少し あんみつ半分 カロリートータルは1994キロカロリー。 スーパーの出口に、 カレンダーがいっぱい置いてあります。... 続きをみる

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  • ままどおる

    福島県のお土産のお菓子をいただきました。 ままどおる、と、 エキソンパイのつめあわせ。 優しい味のお菓子。 美味しいお菓子はカロリーが高そう。 お昼ご飯は そうめん から揚げ おやつに、マック。 チキンクリスブは、奥さんのお昼ご飯。 夜ご飯は ヒレカツ カロリートータルは2005キロカロリー。 娘... 続きをみる

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  • 味噌ラーメンといなり寿司

    お昼ご飯は、 娘のリクエストの ラーメンといなり寿司。 夜ご飯は 握り寿司をテイクアウト。 私は、一人前を。 自宅でのんびりと。 カロリートータルは1875キロカロリー。 近くの激安スーパーが、 たくさんのお客さんで、大盛況です。 駐車場も、満杯。 私、道を間違って。 方向転換のために、何回も何回... 続きをみる

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  • 太巻き寿司

    昨夜の五目寿司の具で。 次の日は いつも、太巻き寿司です。 続いても、大好物なので。 嬉しい限りです。 今日の昼御飯は太巻き寿司! ハンバーグ おやつは、豆大福 夜ご飯は 茄子のしぎやき 豆腐ステーキ と、 太巻き寿司 カロリートータルは1823キロカロリー。 沐浴の手伝いしました。 昨日、退院し... 続きをみる

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  • 桜餅とレゴ

    娘の退院日です。 上の子がレゴを作ってお祝い。 おやつは、 春の気分の桜餅。 お昼ご飯は、皆そろって 五目寿司。 海老餃子 カレーライス 奥さんのお昼ご飯 グラコロとコーヒー。 私も食べたくなって。 その代わり 夕飯は少なくしようと決断しました。 夜ご飯は そうめんとサラダ カロリートータルは18... 続きをみる

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  • 包み焼きハンバーグ

    お昼ご飯は、 ファミレスの包み焼きハンバーグ。 孫にほとんど食べられてしまいました。 ランチセットのハンバーグより 美味しいからですかね。 子供の方が味に敏感ですね。 夜ご飯は 牡蠣の味噌鍋 小松菜のおひたし カロリートータルは1746キロカロリー。 今日は、孫の子守り。 粘土遊びしました。 今日... 続きをみる

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  • 寿司ネタ、ベスト12。

    孫たちが集まり、 大勢で、食事。 夜ご飯は 寿司を予約してあります。 人気のあるネタのセットにしました。 串カツとポテト 昼御飯は、 カレーライス ハンバーグ ローストビーフ 筋子 魚の粕漬け 食後のデザート 三人の孫の各々の飾り付け カロリートータルは、1942キロカロリー。 3人の孫を預かって... 続きをみる

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  • イチゴタルト

    クリスマスイブ。 産院で、みんなで、ケーキタイム。 イチゴたっぷり。 朝は、珈琲やさんで。 今日の買い物とか 明日の予定とかの打ち合わせ。 お昼ご飯は スーパーのおかずセット さばの塩焼き 買い物帰りにマック 夜ご飯は イブらしくチキン オードブル ハンバーグ イチゴババロアケーキ カロリートータ... 続きをみる

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  • 紅白かまぼこ蕎麦

    今朝、7番目の孫が生まれました。 次女の第2子です。 母子共に元気。 預かってる上の子と お昼ご飯を食べてから。 産院に行きます。 お昼ご飯は、めでたいので 紅白かまぼこをたくさん入れた蕎麦。 産院に行って。 ガラスにおでこを着けて。 何回も、赤ちゃんを見に行きました。 今朝まで、お腹に居たとは思... 続きをみる

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  • 長崎銘菓クルス

    長崎のお土産のお菓子をいただきました。 <クルス>というお菓子。 パリッとして、美味しくて。 久しぶりに食べて幸せな気分。 カフェオレに合いますね。 お昼ご飯は トマトパスタ ヒレカツ添え サラダ 夜ご飯は ホタテと海老のソテー ネギトロ カボチャのマッシュ カロリートータルは1720キロカロリー... 続きをみる

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  • 中華街のかた焼きそば

    中華街セットに入っていた かた焼きそば。 お昼ご飯です。 空港のベンチでおやつ。 どら焼きと コーヒー。 孫は、サンタクロースの衣装で行きました。 外人に、大ウケ。 夜ご飯は、 天ぷらそば サラダ カロリートータルは1675カロリー。 飛行機を牽引している自動車。 なんと、バックも、できるんですね... 続きをみる

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  • ペッパーハンバーグ

    お昼ご飯は、べっパーハンバーグ。 忘れずにキャベツサラダも追加。 おやつは、豆大福 夜ご飯は かき揚げ 茶飯 海老餃子のスープ サラダ 焼き肉おにぎり半分 カロリートータルは1782カロリー。 お昼ご飯を食べた店で。 店員が、何回も 「お呼びですか?」 って、オーダーボードを持って 聞きに来ました... 続きをみる

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  • 厚切りチーズトースト

    今朝は、厚切りトースト。 チーズをのせて。 目玉焼きも。 出産間近の娘の検診日なので。 車で送って行きます。 なぜか、私まで力が入って、 いっぱい食べてしまいました。 お昼ご飯は 筋子 さつま揚げの煮物 孫とドライブスルー 串団子 チョコバナナアイスクリーム半分 夕飯は、 おでん 茶飯 サラダ ボ... 続きをみる

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  • クリームあんみつ

    良い天気の中、 お寺の公園を散歩です。 いつも、行く和風喫茶店。 私は、クリームあんみつ。 皆も、あんこ系のオーダーです。 あまり甘くない手作りのあんこが、 良いんですよ。 朝ごはんは 和洋折衷、 フレンチトーストも。 お昼ご飯は、 孫中心で。 特急便の回転寿司。 晩御飯は、 から揚げ サラダ ほ... 続きをみる

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  • カキフライと筋子

    北海道の親戚から、 毎年、筋子が届きます。 この時期、牡蠣もシーズン中。 毎年、筋子が届きますと。 牡蠣フライと共に食べるのが 楽しみです。 夜ご飯です お昼ご飯は、 孫と回転寿司。 おやつは、 広い公園で、みかんとスナック菓子 公園で会った おすましネコちゃん ガトーショコラ カロリートータルは... 続きをみる

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  • 本格的ラーメン

    夜ご飯は 中華街セットに入っていた中華麺。 本場の味がします。 キャベツをたっぷり。 レタスサラダ 炊き込みご飯 昼御飯は、娘宅で。 ハンバーグ 炊き込みご飯 レタスサラダ おやつは、ぜんざい。 カロリートータルは1740キロカロリー。 買い物に行った帰りに 事故渋滞に巻き込まれました。 年末は、... 続きをみる

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  • お疲れさんのケーキ

    今日は、孫のお遊戯会。 猛練習したらしく、 うまい具合に踊れて、ホッとしました。 大好きなケーキで、 お疲れさん! お昼ご飯は、 焼きそば サラダ カレーライス 夕飯は、 自宅でひとり。 刺身 ボイルイカ カボチャの煮物 カロリートータルは1980キロカロリー。 今夜は満月。 最近は、何を見ても ... 続きをみる

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  • 海老餃子

    夕飯は海老餃子。 つるんとした食感。 さつま揚げ 昼御飯は、 ハンバーグと、コロッケ。 サラダ 孫とマック カロリートータルは1879キロカロリー。 今夜はレゴ大会。 孫の主催。 真ん中のレゴが私の作品です。 結構、頭を使います。 白熱して、こんな時間になったわけです。 遊びすぎちゃった。

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  • 夕飯は手作り弁当

    娘の出産予定日が近づきましたので。 奥さんは、娘の家です。 近いので、私は、行ったり来たり。 運転手と、上の子のお守りの担当です。 夜は、家に帰って。 野菜いっぱいの弁当を 食べることになります。 おかずの半分がサラダです。 豚薄切り焼き肉 野菜の煮物 サーモンムニエル ハム炒め 味噌汁 昼御飯は... 続きをみる

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  • 焼きたてリンゴパイ

    本日のおやつ。 昨日の疲れを癒したくて。 ドリンクバーのある店でゆっくり。 リンゴのパイを注文。 ソフトクリーム添え! パリパリのパイ皮と 甘酸っぱいリンゴが合いますね。 お昼ご飯は、 飛行機を眺めながら。 料亭めしの鰻と鯛めし。 コロッケ サラダ 太巻き寿司一つ 夕飯は 刺身 サラダ カロリート... 続きをみる

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  • 和風カツサンド

    娘が、買い物に行っているあいだ、 孫とプレイランドで遊びました。 お昼ご飯は、 久しぶりにケンタッキー。 孫中心のご飯になります。 和風カツサンドの 甘辛いタレが、 相変わらず良い感じです。 プレイランドで、 ビンゴ大会の景品。 夜ご飯は、 刺身 チーズカツ 野菜の煮物 鮭とホタテのムニエル カレ... 続きをみる

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  • かた焼きそば

    中華街セットに入っていた かた焼きそば。 お昼にいただきました。 パリパリの麺は、半分。 白菜は、二人で4分の1。 野菜がたっぷりです。 年末バーゲンで、どの店も混んでます。 お買い得品を見つけようと、 歩き回って。 フラフラ。 ソフトクリームで休憩。 夜ご飯は、 コロッケ サラダ こんにゃくとゴ... 続きをみる

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  • 海鮮めし

    お歳暮でもらった<海鮮めし>。 鯛めしと鰻! お昼ご飯に、早速いただきました。 味がしっかりして本格的。 美味しいです。 サラダと。 かき揚げ。 ストロベリージャムの入ったあんぱん。 半分こ。 いつも、行く珈琲店。 ケーキセットがお得になってます。 思わず、チョコケーキを 食べてしまいました。 カ... 続きをみる

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  • おにぎりとサラダ弁当

    昨日は、食べ過ぎでしたので。 本日は、サラダ中心のお弁当を持って、 歩くことにしました。 お寺の公園を、たくさん歩きます。 おにぎり サラダ 卵焼き ハムとキャベツの炒め物 食後の甘いもの。 本堂に参拝前に 頭と身体に、お香の煙をいっぱい浴びて。 参拝して、散歩始め! まだ、紅葉がきれいで、飽きず... 続きをみる

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  • 団子といくら

    本日は、亡き母親の誕生日です。 お団子といくらが大好きな人でした。 仏壇にお供えしました。 母親を偲んで。 私共は、豆腐やのブッフェで白玉団子。 おすすめはクリスピーピザ お腹がいっぱい! 飛行機を見ながら休憩。 雲の合間の夕陽と飛行機。 夜はビールと 酢の物 小松菜 スナック カロリートータルは... 続きをみる

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  • チーズカツ

    カロリーの高い揚げ物は、 昼御飯に食べることにしています。 豚薄切り肉のチーズカツ 小松菜の卵とじ なます 昼御飯です。 ソフトクリーム 運動のため、博物館を1時間、散歩しました。 なんと、懐かしい展示物も。 帰る時間には、太陽が傾いています。 にゃんこの影法師が こんなに長くなっております。 夕... 続きをみる

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  • かぶの浅漬け

    ご近所さんが、新鮮な野菜を 持ってきてくれました。 かぶと、小松菜。嬉しい。 いつも、元気でおしゃべり好きな人です。 いかに丹精込めて作った野菜かを、 激しくしゃべって帰って行きました。 早速、かぶの浅漬けと、 小松菜入りの湯豆腐です。 これは、夕飯です。 お昼ご飯は 飛行場近くで、お弁当。 から... 続きをみる

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  • 焼きそばパン

    本日の朝ごはんは、 パン屋さんのイートイン。 迫力ある大きな焼きそばパン チーズパン チョコドーナツ これらを、半分こ。 お昼ご飯は あげどり半分 シューマイ けんちん汁 サラダ なます 納豆 おやつは、栗饅頭。 夜ご飯は、 中華街のラーメン(麺は、半分) 野菜炒め なます サラダ チャーハン こ... 続きをみる

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  • 巨大キウイinヨーグルト

    産地直送のキウイ。 果物栽培に転職した方が 作っています。 今年は、大きくて甘い、 自信の作物だそうです。 お昼ご飯は お歳暮の中華街セットから。 肉まん半分とあんまん。 サラダも。 娘一家が来て。 お持たせの和菓子でくつろぐ。 夜ご飯は、 握り寿司 サラダも。 カロリートータルは1870キロカロ... 続きをみる

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  • 寿司屋Uobe

    近くに回転寿司の店が開店! 早速、お昼ご飯を食べに行って来ました。 <魚べい>という店。ローマ字だと、なんだかヘンテコリン。店員さんは、レストランのホールスタッフみたいな制服。 和風ではない。 外国人の観光客が多いからかな。 完全、注文制。 新しいピカピカの店です。新築の匂いがしてます。 おやつの... 続きをみる

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  • 菊の花といなり寿司弁当

    雨上がりに、散歩がてら 墓参りに行って来ました。 菊の花とお供えを持って。 お昼ご飯は、いなり寿司を持参。 サラダ カボチャのコロッケ 八宝菜 スープ 休憩室は、誰もいなくて、ノビノビ。 お弁当をゆっくり食べて、 これも持参したスティックコーヒーに お湯を注いで。 和菓子で一息。 帰り道、アイスク... 続きをみる

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