美味しくダイエット

1年間で18㎏減量して、維持している記録

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

フランス映画とソース焼きそば



午前中は、昨日、買ってきた敷石を
設置しました。
敷石の回りを砂利で、埋め込みます。
力仕事です。
休憩して、月餅とコーヒー。



午後から、隣街のふれあいプラザに
映画会を見に行きます。


月餅って、腹持ちがいいです。
昼御飯は、映画が終わってから、
食べることにします。



若い頃、ギターで(禁じられた遊び)を
弾いていました。
しかし、映画を観たのは初めてです。


子供を主人公にして、
戦時中の不安定な社会の色々な問題点を
見事に描いている作品です。


こういう映画を《不朽の名作》
というんですね。 



この趣のある視聴覚室で上映されます。


「あぁ。良かった。良かった。
さて、昼御飯にしよう。」




午後2時過ぎに、昼御飯です。


ソース焼きそば、麺は半分です。
サラダ



行ってきました。
無料コーヒー4日目。最終日。皆勤!!


夜ご飯は、
いり豆腐ご飯
きんぴらゴボウ
キュウリの酢の物
サラダ
を、チマチマと少しずつ。



カロリートータルは1855キロカロリー。


昨夜は、奥さんは、
足が冷たくて眠られなかったそうなので。


モコモコふわふわの敷きパットを
買ってきました。


奥さんが、色を選びます。
濃い茶色と白っぽいグレー。


私は、濃い色の方だそうです。


そう言えば、
弁当の味噌汁を入れるポットも、
私は濃い色の方です。


「私は白っぽい方よ。
だって、
正義のヒーローは、
白っぽいイメージがあるから。」


だそうです。


つまり、我が家の悪役は
私なんですね。
敷きパットのお陰で
初めて知りました。


秋刀魚の塩焼きと、いり豆腐

久しぶりの晴天です。

布団を干して、シーツを洗います。


布団を干しているので、

プールとジムに各々行ってから、 

昼御飯は、自宅です。



秋刀魚って、カロリー高いので、昼に食べます。

いり豆腐は、

ご飯にかけて、パクパクたくさん食べました。

きんぴらゴボウ

茄子のしぎ焼き



駅の改札内に

用紙とスタンプが置いてあります。

電車に乗らないと手に入らないチラシです。


奥さん、ジムに電車で行って

この用紙をもらってきました。


私のスニーカーを買う予定だったので、

早速、アウトレットに行きました。



この用紙をインフォメーションセンターに

持っていくと。


受付のお姉さんが、

中国語なまりで説明しながら、

各店の割引クーポンと

ポールペンと

駅までのバス無料券をくださいました。


ニューバランスで、

歩きやすい靴を買いましたが、

安い値段なので、

クーポンは使えませんでした。


車で来たので、バス無料券は無用です。


コーヒー無料サービス券は、

パスタを食べないとダメみたいです。


ボールペンは役にたちそうです。

大切に

ポケットにしまいました。


この後、ホームセンターに行って

敷石と、ソーラーランプを買いました。


帰り道に無料コーヒー。

マクドナルドさん、ご馳走さまです。



夜ご飯は、

ちらし寿司

トマトとモッツァレラ



カロリートータルは1766キロカロリー。


夕方にちらっと寄った

ホームセンターで買った

敷石は、門の入り口に置きます。


ソーラーランプは、

その近くに置く予定です。


明るくなりますが、

これは、

防犯のためですが。


その意味は。


我が家には、盗られるような

物品もお金も無いので。


間違って、泥棒さんが、

入って来ないように。

という忠告のためです。

ネギたっぷり鶏の水炊き鍋




先日、立派な長ネギをたくさん
もらいました。
長ネギは、高値なので。助かります。


夕飯は、水炊き鍋。
長ネギをふんだんに投入!




お腹が、温まって美味しかった。


カボスもたくさんあるので、
贅沢な鍋になりました。


午前中のプールの後、墓参り。
枯れた花を交換に行きました。


(会費の振り込みの関係で、
昨日、行ったお風呂つきのプールには、
まだ、乗り換えられません。)




メンチカツ、卵焼き
カボチャ、ピーマンの煮物




おやつは、ミルキーシュークリーム


夕方に、
奥さんのインフルエンザの予防接種を
予約していたので帰宅。


奥さん、今年65歳なので、
千円で、予防接種できます。


嬉しそうに帰って来た奥さんと、
マックで、無料コーヒー。



カロリートータルは1809キロカロリー。



ニュース等でも、
「桜が咲いた!」と、大騒ぎになってます。
全国的にあちこちで
桜が咲いているようです。


今年は異常気象だからですかね。



私も見ました!
桜が咲いてる!


近くの道路沿いの桜の木です。


「桜の木、間違っちゃってるね。」


奥さん、桜の木を見上げて、
微笑みながら言いました。


私が、何か間違えると、
激しく責められるけど…………。


桜の木が羨ましく感じましたよ。