美味しくダイエット

1年間で18㎏減量して、維持している記録

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

2017年6月のブログ記事

  • 卵かけご飯に決定!

    耐震シェルターのクロス張りの 職人さんが早朝から来てます。 丁寧な仕事をしてくれそうな温和な方です。 18:00に職人さんが帰った後。 買い物に出掛けました。 夕飯は、お弁当を買うつもりで、 出掛けたのですが。 カロリー的にも、食べたい弁当がない……。 「家に帰って、卵かけご飯と、サラダ にしまし... 続きをみる

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  • 生春巻にはスイートチリソース

    今日は、シェルターの職人さんはお休み。 久しぶりに、プールに行って来ました。 スーパーに寄ると、レタスが、激安‼ カルディーで、ライスぺーパーと スイートチリソースを買ってきて。 夕飯は、レタスたっぷりの生春巻。 二木の菓子では、 (青の洞窟)のパスタソースが激安‼ パスタも少し、半人前くらい。 ... 続きをみる

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  • 耐震シェルター組み立て。お茶菓子はチュロス

    昨日、完成した土台に いよいよ、耐震シェルターが乗ります。 普通の材木の3倍の厚さの材木で、 作ります。 材料を、クレーン車で。大変そう! 午前中に、このくらい、 組み立てが進みました。 家が倒壊しても、 この部屋の中は安全なんです。 ガッチリと、壁の板も分厚い! お昼ご飯は、 鶏そぼろの三色ご飯... 続きをみる

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  • 白熊練乳に感激

    この白熊は、初めて。 かき氷とアイスクリームの両方が 入っている! 冷凍イチゴと練乳! 本場の白熊みたい。 本日は、耐震シェルターの土台を 作ってもらえるそうです。 大工さんと、工務店の担当の方が、 来ました。 バリバリッと、板を剥がす激しい音。 電動ノコギリのかん高い音。 ドアの向こうの作業が、... 続きをみる

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  • ワンプレートランチ

    お昼ご飯は、 バターと醤油でご飯を炒めたバターライス ハンバーグ コロッケ 目玉焼き サラダ ハワイアン風の盛り付けです。 食後に黒糖まんじゅう 15:00になったので、 マクドナルドへ。 本日の15:00から、営業時間終了まで、 マクドナルドへ行くと コーヒーか、炭酸ドリンクが無料で もらえます... 続きをみる

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  • フライいろいろ

    長女の一家と次女の一家が、 集まりました。 賑やか賑やか! 夜ご飯は、 フライ盛り合わせ 茄子のはさみ揚げ カニクリームコロッケ 串カツ マグロとホタテの刺身 茄子の味噌煮 キュウリとワカメの酢の物 サラダ カレー 孫たちと、博物館へ。 おやつは、 スイカ マンゴーカルピス お昼ご飯は、 刺身盛り... 続きをみる

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  • ぶっかけ冷やし素麺を持参

    我が家の紫陽花が見頃になってきました。 近所の方たちが、きれいだと誉めてくれます。 そうだ、おばあちゃん達にも 見せてあげよう! お墓にお供えに行きました。 お昼ご飯は弁当を持って、休憩所で。 茹でた素麺と薬味と、つゆを 持って行って。 ぶっかけ冷やし素麺! 暑い日でしたので、 さらっと美味しい‼... 続きをみる

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  • 木陰でランチタイム

    今日は、暑かったですね。 しかし、風があったので、 公園の木陰は爽やかでした。 隣街の公園で弁当の昼御飯。 クリームコロッケ サラダたっぷり大根の味噌汁 ひなたと日陰の温度差は激しいですね。 日陰のベンチが空いていてラッキーでした。 ココスの一週間限定のホットケーキ半額券 が、今日までです。 早速... 続きをみる

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  • お腹に優しい、にゅうめん

    最近、風邪が流行っているようです。 我が家も、孫から、娘に移ったようです。 お昼ご飯は、 体、特にお腹に優しい にゅうめんと、だし巻き玉子焼き ネギもたっぷり。 朝ごはんは、 かつお節のおむすび 夜ご飯は、 牛肉の薄切りのソテー ポテトサラダ 冷やっこ カロリートータルは1730キロカロリー。 近... 続きをみる

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  • 白いロールパンのサンド

    早朝から、娘の家に出発です。 朝ごはんは、 キノコの炊き込みご飯のおにぎり と、 白いロールパンのゆで卵サンド 途中のセブンイレブンの駐車場で セブンコーヒーと共に食べました。 お昼ご飯は、 チーズハンバーグ キノコパスタ おやつは、大福餅 夕飯は、 クリームコロッケ ゴボウの煮物 カロリートータ... 続きをみる

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  • 自家製チーズインハンバーグ

    チーズインハンバーグ、流行ってますね。 我が家も、真似て ハンバーグにとろけるチーズを たっぷり入れました。 お昼ご飯です。 これは……! チーズ入れた方が絶対に美味しい‼ 和風スパゲティを添えて。 サラダたっぷり おやつは、豆みつ。 このスプーンは、奥さんが会社から もらったスプーンだそうです。... 続きをみる

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  • dポイントでストロベリークリームフラペチーノ

    docomoからのお知らせメールがきました。 (用途限定のdポイントですが、 もうすぐ使用期限が切れますよ。) それは、たいへん。 何に使おうかな……。 使えるリストを眺めて、 スタバに決めました! 今限定のフラペチーノ! ミルク味の強いイチゴミルクの味で、 私は、お気に入りです。 dポイントでギ... 続きをみる

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  • 採れたてコーンの味噌ラーメン

    トウモロコシの季節になってきました。 朝どりのトウモロコシを買ってきました。 晩御飯は、 採れたてトウモロコシを茹でて、 味噌コーンラーメン! 麺はゼロカロリー麺 きゅうりの酢の物 ほうれん草のごま和え サラダ 午前中、 紫陽花とあやめを眺めに、 博物館の公園に出掛けました。 蓮の花も満開です お... 続きをみる

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  • ストロベリー ショートケーキ

    今日は、高校の同窓会でした。 お開きの後に 私達の学年だけで、お茶しました。 ケーキセットです。ストロベリーケーキ! 豪華なケーキのたたずまいに 「おぉ〜!」 皆、嬉しそう! 少し、若返ったみたい。 同窓会の料理です。 夜ご飯は、 カニクリームコロッケ エビフライ サラダたっぷり 食後にゼロカロリ... 続きをみる

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  • 和菓子がゼロカロリー!

    父の日のプレゼント! 娘から、和菓子の詰め合わせを もらいました。 み〜んな、ゼロカロリー! 早速、きな粉わらびもち。 満足する甘さで、 のど越しが良くてgoodです。 隣街のホテルバイキングが、 今月から 60歳以上が、金曜日に、 10%OFFになるそうです。 おぉ、今日は、金曜日。 私は、この... 続きをみる

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  • 湘南チーズパイ&サブレ

    あの老舗洋菓子店の葦の チーズパイと、抹茶サブレ!です。 姪からのプレゼント。 素材の美味しさが、ギユッと詰まった 奥深いアジワイです。 さすが、Ashi! 本日は、この姪の息子の野球の試合を 応援に行きました。 頑張れ!! お昼ご飯は、 ちらし寿司と、回鍋肉を 半分こ。 マウンドにりりしく立つ姿... 続きをみる

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  • 豚のエリンギ巻きフライ

    孫が具合が悪いので、 娘の家に来ています。 夜ご飯は、 エリンギ巻きフライ を、自宅から持ってきて、 大人の夕飯。 鶏ごはんのおむすび 昼御飯は 急いで娘の家に行くので、 手早く、ビックマック。 ポテトは無しで。 エンゼルクリーム カロリートータルは1730カロリー。 娘に頼まれて、探して、 やっ... 続きをみる

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  • NHKホールでおにぎらず

    今夜はNHKホールに (うたこん)を観に行きます。 早く行って、並びます。 NHKホールは、食べる場所あるのかな。 わからないので 手早く食べられる おにぎらず を持って行きました。 二時間前に着いたのに もう、たくさんの人が並んでいます。 私たちも、並びながら おにぎらず を半分食べました。。 ... 続きをみる

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  • エンゼルクリームドーナツ無料

    ミスタードーナツの無料券! オムツを買ったバーコードを貼ると ドーナツがひとつ、無料になります。 オムツをたくさん消費している 娘からもらいました。 3枚出して、3個のドーナツ。 私は、エンゼルクリーム。 お昼ご飯は お弁当を持って、お墓参り。 庭の紫陽花が咲いたので、 お供えに行きました。 ヒレ... 続きをみる

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  • トマトパスタonハンバーグ

    今日は、プールが休みなので。 昼過ぎまで、 庭の木を切ったり、 雑草をぬいたりと、 体をよく動かして頑張りました。 お昼ご飯は、 トマトパスタ! 麺は半分、野菜たっぷりです。 孫の弁当の残りの 小さなハンバーグも乗っけました! このドレッシング、野菜がいくらでも 食べられます。 朝ごはんに戻ります... 続きをみる

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  • イカ天とイカフライ

    本日は、忙しい予定の日ですので。 朝早くから、 幻のドレッシングと言われている 手作りドレッシングを買うために スーパーへ。 その後、筋トレに。 午後からは、自治会の集まりがあります。 お昼ご飯は、手早く 回転寿司。 久々に、イカの天ぷらを 食べました。 コレステロールに悪いので、 我慢してました... 続きをみる

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  • 鶏の香草焼き

    夜ご飯は、 芋掘り遠足のお土産の ジャガイモで、肉じゃが と、 鶏モモ肉の香草焼き。 お昼ご飯は、 チャンポン カツの卵とじ 朝ごはんは、 おむすびとガーリックパンのサンド おやつは、 冷やしぜんざい 娘が、 美容室に行っている間、 赤ん坊を子守していたので。 ご褒美のコーヒーもらいました。 カロ... 続きをみる

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  • 豊橋名物ゆたかおこし

    豊橋のお土産に お菓子をいただきました。 (おこし)と、書いてあるので 硬いお菓子かと思ったら。 クニャンとした食感で、 あんこも、入っていて美味しいですね。 昼御飯は、 餃子 サラダ チキンスープ いなり寿司 おやつに、栗羊羮を半分こ。 夜ご飯は、 串カツ さつま揚げの煮物 カロリートータルは1... 続きをみる

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  • 海鮮丼

    夕飯に、海鮮ばら寿司を買ってきました。 ここの店の寿司は、 信じられない安さなんですが。 新鮮で美味しいので お気に入りです。 さつま揚げの煮物 サラダ ワサビを付けすぎて辛い! まめかんを少し食べて 中和しました。 お昼ご飯は、 飛行機を眺めながら。 いなり寿司 ミートボールの甘酢あん サラダ ... 続きをみる

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  • 米粉パンのサンドイッチ

    米粉のパンは焼くともっちりして。 柔らかくてgoodです。 今日のお昼ご飯は、 具材をたくさん、はさんだサンドイッチ。 ハムカツサンド ゆで卵サンド ハンバーグサンド たっぷりはさみます。 近くの公園に持っていって食べました。 百均で買ったテーブルクロス を敷くと、公園のテーブルも良い感じ! 冬は... 続きをみる

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  • 工場直送ミートボール

    娘の旦那さんと孫が 工場見学に行ってきたそうです。 お土産のミートボール。 鶏そぼろも。 早速、お昼ご飯の弁当にしました。 ミートボールは、甘酢あんで。 ご飯に鶏そぼろを混ぜて。 静かな公園で弁当とは、贅沢な気分。 公園でストレッチ。 買い物してアイスクリーム。 夜ご飯は、 カロリーオフの麺で、 ... 続きをみる

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  • 糖質0カロリーオフ麺

    夜ご飯は、焼きそば。 この糖質0の麺は 炒めても美味しいんですよ。 ダイエットを 応援してくれている娘からのプレゼント。 これから、夜はこの麺料理にしよう! ほかに、冷やっことサラダ 日差しが強かったですが。 昼御飯は、 お弁当を持って 広場に行って来ました。 焼売 塩鯖の干物 ピーマンとそら豆の... 続きをみる

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  • お洒落な牛スジの煮込み

    今日は、娘の旦那さんの めでたい誕生日です。 近くのホテルで ランチバイキングしました。 ここは、レトロなホテルですが。 料理が旨い! シェフこだわりが伝わってきます。 特に、 今日の料理のピカイチは 牛スジの煮込み! 他のメニューも、 本格的な美味しさです。 エビマヨも、アッサリ味です。 ライブ... 続きをみる

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  • チーズハンバーグ

    本日、孫は芋掘り遠足です。 お昼ご飯は、 お弁当の残りのハンバーグ と、味噌ラーメン(麺は半分) 夕方に公園に行って、 孫達と散歩。 雨雲が、去った後の青空。 帰り道、寿司をひとつまみ 夜ご飯は、 塩鯖 野菜炒め ゴボウの煮物 カロリートータルは1890キロカロリー。 スターウォーズのレゴです。 ... 続きをみる

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  • 冷やし中華

    蒸し暑い日でした。 こんな日は、冷やし中華! 夜ご飯です。 リニューアルしたマクドナルドで、 アイスクリーム。 午後から、怪しい雲が。 お昼ご飯は、 チキンカツ サラダ チキンカツは、カロリー控えめで、 満腹になるし、 嬉しい限りです。 カロリートータルは1830キロカロリー。 散歩をしていると、... 続きをみる

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