美味しくダイエット

1年間で18㎏減量して、維持している記録

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

2015年12月のブログ記事

  • 紅白をみながら

    大晦日ですね。 長女の子供たちが帰ったら。 今日は次女の子供と昼御飯を食べました。 子供は回転寿司が好きですね。 このあと、コーヒーブレイク それと、 クリームあんみつ 甘いものは、久しぶり! あまさが体に染み渡りました。 大晦日は毎年、子供たち3家族が泊まり掛けで。 大騒ぎでしたが。 今年は、そ... 続きをみる

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  • ハンバーグ&エビフライ

    孫たちが帰ったら。 もう、今年もあと2日しかないことに 気がつきました。 あっという間に、日にちは過ぎます。 お昼は、みんなでチャンポン。 と、イクラご飯 食後はチョコレートロールケーキ みんな帰ったので、 夕食は、近くの店で ちょっとカロリーを気にしながらも ハンバーグとエビフライ サラダに 抹... 続きをみる

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  • 慌ただしいランチ

    本日も孫たちの世話です。 公園で、めいっぱい遊んで。 お腹ペコペコなので。 それに、小学校入学祝いも兼ねて。 近くのホテルで ランチビュッフェです。 しかし、ホテルの雰囲気とは 相反して、慌ただしいランチになりました。 料理を取りに行く度に、こぼさないように、 何度も何度も、サポートに走り。 座る... 続きをみる

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  • 暮れなのに

    何かと忙しい、年の暮れではありますが。 孫の世話を頼まれて。 のんびりと、牧場に遠足しました。 お昼は、コンビニのいなり寿司。 明後日までは、孫たち中心の日々なので。 カロリーは気にしながらも、思うような 食事にはなりそうもありません。 夜は、簡単に 刺し身定食。 孫たちの好物の スイートコーンス... 続きをみる

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  • 野菜ビュッフェ

    採れたて野菜をふんだんに使ったブュッフェでランチしました。 てんぷらも野菜。 どの料理も野菜いっぱい。 新鮮で、おいしかった。 しかも、カロリーが控えめが嬉しいです。 ここは、空港の近くなので。 食事しながら、世界各国の飛行機を眺められます。 やさいをお腹いっぱい食べて。 景色もよくて。 心身共に... 続きをみる

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  • 弁当プラス野菜

    今夜は、スーパーのお弁当です。 揚げ物とご飯が カロリー多め。 以前は、軽く食べて。 半ラーメンも食べてました! 今は心構えが、違いますので。 お弁当を分けて食べました。 ご飯もおかずも、 3分の2だけを食べて。 あとは、奥さんにあげました。 そのかわりに、野菜炒めと豆腐の味噌汁を たくさん、いた... 続きをみる

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  • 墓参り

    クリスマスイブですが。 忘年会です。 その予定で。 朝と昼御飯は控えめに。 しかし、 墓参りに供えた お団子をたべてしまいました。 おいしかったから。 いいかな。 お正月をひかえて、お墓が掃除できて 良かった! 来年も、お守りいただけますように。 朝御飯、はトースト、コーヒー、キュウリのサラダ 昼... 続きをみる

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  • ケーキ

    ひとあし早いクリスマスケーキを食べました。 これを考えて、朝御飯と昼御飯は控えめにしました。でも、野菜いっぱいの味噌汁で、 満腹です。 腹ペコはリバウンドするから。 今朝、体重がなんと79キロになった! カロリーを気にするだけで。 効果あると嬉しいです。 朝御飯は、バタートースト キュウリのサラダ... 続きをみる

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  • 障子張り

    良い天気ですので。 大掃除に力が入ります。 今日は障子張り。 頑張る日なので。 お昼は、餃子。 朝御飯、はトースト、目玉焼き、サラダ、コーヒー お昼ご飯は、餃子 温野菜のトマト味 春雨スープ(担々麺味) イクラおろし おやつは、ブレンドとシロノワール半分だけ 夜ご飯は、ぶりの照り焼き アサリの酒蒸... 続きをみる

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  • 孫と外食

    今日は娘の家に行きました。 お昼ご飯は回転寿司が食べたいと皆が言うので。 今日も寿司。 賑やかに食べたので。 写真は撮りそこないました。 孫が飽きて騒がないように。 持っていった、オモチャとスマホの動画と 空の皿の写真になりました。 朝御飯、はゆで玉子 トースト キャベツのサラダ コーヒー お昼ご... 続きをみる

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  • 筋子

    北海道の親戚から筋子が送られてきました。 で。 朝から、しっかり白米を食べて。 おいしかったです。 今日は夜ご飯は控えめにしましょう。と、 思います。 お昼ご飯は、回転寿司 またまた、マクドナルドのサンデー。 これ、150円で癒されて。安いとおもう。 チキンクリスプをはんぶんこ。 夜ご飯は、春巻二... 続きをみる

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  • 北風

    今日は北風がとても冷たい。 お昼ご飯はチャンポンにしよう。 朝御飯は、8枚切りトースト 目玉焼き コーヒー トマト お昼ご飯は、チャンポン (いただきものの、本場長崎チ ャンポン) おやつは、シナモンロールとアイスコーヒー シナモンロールは半分だけ 夜ご飯は、刺し身 めかぶ冷やっこ さつま揚げの煮... 続きをみる

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  • 風邪なので。

    こんばんは 昨日から、奥さんが風邪なので。 お昼は外食。 夜は昨日の鍋の残り。 朝御飯は、8枚切りトースト二枚。 目玉焼きとキュウリとブロッコリー。 お昼ご飯は、ファミレスで ハンバーグとコロッケ。 アイスコーヒーとメロンソーダ 夜ご飯は、枝豆と 鶏つくね鍋に玉子と カロリーオフビール カロリート... 続きをみる

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  • 寒い時は鍋料理

    昨日は暖かい1日でしたが。 今日は底冷えする天気でした。 こんな日は鍋料理ですね。 たくさん食べてもヘルシー! お腹いっぱい食べて。 ホカホカ温まりました。 朝御飯は、トースト8枚切りを二枚。 コーヒー トマトとキュウリと お歳暮でいただいたロースハム バナナ1本 お昼ご飯は、チャーハン 鮭のフラ... 続きをみる

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  • アイスクリーム

    今日はとても暖かい1日でした。 庭でパンジーを鉢植えしたり。 体を動かしやすい日でした。 こんな日はアイスクリームが食べたくなりますね。 で。 今日もマクドナルドのサンデーを食べに行ってしまいました。 夕食後もピノ二個。 今日も、野菜いっぱいのおかず。 美味しく、満腹です。 朝御飯は、ご飯 キャベ... 続きをみる

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  • サラダバー

    本日で。 カロリー計算しはじめて。 一ヶ月。 効果が出てきました! お腹がへっこんできて、昔のズボンがみんな、入りました!うれしいです。 本日は、用事の関係で。 昼御飯は、ビックボーイです。 ここは、サラダバーとカレーライスとスープがバイキングになってます。 順調に体重が減ってますので。 ここは、... 続きをみる

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  • お昼ご飯を中心に。

    午前中は庭の掃除に励んだので。 お昼はペコペコです。 たくさん食べました。おいしかった! 特に、久しぶりの揚げ物のカキフライは 感動的。 自分へのごほうびに、おやつは、スターバックスのコーヒーとシナモンロール。 大好物のシナモンロールに興奮のあまり。 写真を撮りそこねました! スタバのシナモンロー... 続きをみる

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  • ランチバイキング

    これから年末と年始に向かって、わが家は、とても忙しくなります。 で。 私、ダイエット中ではありますが。 ランチにホテルバイキングに行ってしまいました。 しかし、身体にやさしい、豆腐中心のバイキングです。 グラタンや、デザートは豆乳で出来てます。 問題の唐揚げは二個に止めて。 野菜と豆腐を中心に、お... 続きをみる

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  • 気分転換

    今日のランチはお天気が良いので。 近くの公園で、池を眺めながらいただきました。 急に行くことになったので、おにぎりだけ作って。おかずは、セブンのメンチカツとサラダです。味噌汁は野菜いっぱいのカップ味噌汁です。 ご飯は、一食150グラムなので。150グラムのご飯で、小さいおにぎりを2つ。 こうすると... 続きをみる

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  • 野菜いっぱい

    朝御飯はバタートーストと目玉焼きとコーヒー。 お昼ご飯はいっぱいの玉ねぎとソーセージとしめじとキャベツのナポリタン。 そして、大根いっぱいの味噌汁。 夜ご飯は、野菜いっぱいのビーフンと ネギいっぱいの鶏レバー。 と、大根いっぱいの味噌汁。 おやつは、マックのサンデーとコーヒー。 と、 大判焼き半分... 続きをみる

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