美味しくダイエット

1年間で18㎏減量して、維持している記録

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

2016年1月のブログ記事

  • おにぎり

    朝から晴れ。 散歩に適した天気です。 おにぎりを作って 博物館のテラス席に出掛けました。 おかずは、 トンカツとオムレツとキャベツのサラダ 食後はマロングラッセ 植物園に移動して カフェオレ 夕飯はギョーザ 冷奴 納豆 なます カロリートータルは1979キロカロリー。

    nice! 43
  • ロースカツ

    ローカロリーの食事をしてきたせいか。 なんとなく、肌が乾燥してきた感じです。 今日は、ロースカツを 食べることにしました。 ダイエットには、良くないけど。 好物だから。 そして、肌のために。 外は寒いので。 航空博物館から、飛行機の離陸を 眺めに行きました。 お昼ご飯は、おむすび。 コンビニのおで... 続きをみる

    nice! 44
  • 寒いから運動

    冷たい雨が 朝から降っています。 こんな日は、暖かいこたつに入って、 ヌクヌクしたくなりますが。 ダイエット中でもありますし。 健康面でも精神面でも グータラしてはダメだなぁ。 と思い。 プールと散歩にと。 頑張りました。 プールから帰って、昼御飯。 海鮮ちらし寿司と野菜たくさんの味噌汁 これを食... 続きをみる

    nice! 40
  • ワッフル

    スーパーの催し物に ワッフル屋が出店してました。 手作りのワッフル! 美味しそう! 今日のおやつにしよう…… と、思って買ってきました。 お昼は オムレツと納豆ご飯。 キャベツサラダも。 今日も庭仕事にエネルギーを使ったので。 お昼は、たくさん。 夜は、豆腐ステーキ ダイエットの味方。 アマノフー... 続きをみる

    nice! 42
  • カキフライ

    暖かい日でした。 庭の木々を切ったりして。 今日は庭仕事を頑張りました。 労働中のお昼ご飯は ボリュームある献立にしようと思い。 久しぶりの揚げ物。 カキフライです。 マカロニサラダも。 娘から もらった カロリー低くておいしい アマノフーズのにゅーめん。 夕飯は 白菜とイカのうま煮炒め。 これは... 続きをみる

    nice! 51
  • にしん

    各地で雪のニュース。 野菜が値上がりしてます。 スーパーに行って 野菜の値段の上がり方に びっくり! なんてしていると。 魚コーナーに ニシンを発見! 珍しいし、美味しそうなので。 夕飯にしようと思い 買いました。 お昼ご飯は 具だくさんで ご飯少なめのチャーハン。 と、茹でたキャベツ。 おやつは... 続きをみる

    nice! 44
  • 遅いランチ

    本日は 病院で診察の予約日。 血液検査の数値が 全て 正常になっています! このブログを始めて二ヶ月。 この二ヶ月で 体重が6㎏減りました。 無理なく減量ができて。 また、減量が検査結果を 良好な方向に導く。ということに とても嬉しい。 などと考えながら 病院の会計を終えると。 もう 午後1時過ぎ... 続きをみる

    nice! 38
  • 青空とランチ

    朝から 青空。 寒いけど 気持ちの良い天気です。 雄大な大空を 力強く 飛ぶ 飛行機を 眺めに行きました。 ランチは 健康的な 豆腐中心のブッフェ。 大空に飛行機。 このような景色は 気分転換に いいです。 夕飯は 全く お腹が空かないので。 低カロリーのビール と ポテチ 本日は お昼ご飯中心で... 続きをみる

    nice! 40
  • 雪雲

    今夜から雪の予報です。 午後から 空が怪しい雲に覆われてます。 お昼ご飯は温かいそば。 風邪も治ったようなので。 散歩がてら、 ティータイム また散歩をして。 夕飯は 焼き鮭 野菜炒め アボカドとひじきのサラダ 間食が多かったので。 夕飯は野菜中心。 おかげで、 カロリートータルは1635キロカロ... 続きをみる

    nice! 44
  • 風邪流行

    家族中でお腹の風邪が流行ってます。 みんな ぐったりしてる中で 私はひとり食欲もあって 元気です。 今日も 私だけ このような 食事をいただきました。 でも、 カロリーは考えています。 お昼ご飯は塩ラーメン と 焼きプリン 夜は ギョーザ 厚揚げと水菜の煮物 納豆 カロリートータルは1860キロカ... 続きをみる

    nice! 51
  • 体調不良

    風邪気味で、体調が悪いのは おくさんです。 昼は 塩ラーメン で。 夜は スーパーの握り寿司。 カロリートータルは1389キロカロリー。

    nice! 37
  • ドライブとランチ

    冷たい風が強い日でした。 このような季節は風邪が流行っているようです。 孫も風邪をひいて、 機嫌がわるいようで。 孫は車が好きなので。 今日は一緒にドライブすることにしました。 お昼ご飯は 孫の希望の回転寿司。 おやつも孫の好み 途中で キャンピングカーの販売店を発見。 快適な車内に孫と惚れ惚れ。... 続きをみる

    nice! 34
  • 鍋セット

    海鮮鍋セットをもらったので。 夕飯は鍋です。 昼はエビフライと塩鮭 チヂミ コーヒータイム 海老と蟹 いっぱい 再びエビフライ カロリートータルは1340キロカロリー。 鍋はカロリーが低いので、 嬉しいかぎりです♪

    nice! 45
  • 寒いのでヘルシーに食べよう

    各地で、雪が積もって。 寒い 1日でした。 寒いので。 午前中にプールから帰ってからは 家の中で じーとしてました。 しかし お腹は 空いてきます。 最近はカロリーをとりすぎ!って 反省しておりましたので。 今日はカロリーの少ない献立にしました。 チキンラーメン半分で。 野菜いっぱい。 ひじきの煮... 続きをみる

    nice! 51
  • 車エビが跳ねた!

    活き車エビが 届きました! 生き返って、跳ねる海老の様子に 子供たちが たいそう盛り上がるので 以前は、よく注文しました。 今回は、息子からの プレゼントです。 子供の頃を思い出したそうです。 おがくずの中に 海老が 仮死情態で 入っているので。 水を張った タライに この海老を 入れますと。 海... 続きをみる

    nice! 42
  • 誕生日ディナー

    happybirthdayなので。 夕飯は 素敵な店に 行きました。 朝は朝マック。 お昼は 幕の内定食 梅サイダー 暗くなってから。 日頃、気になっていた 素敵な店に 出掛けました。 以上4品 二人で食べました。 優雅なディナーでした。 帰り道、 雪見だいふくアイスのミニ一つ 歩きながら食べちゃ... 続きをみる

    nice! 42
  • 公園ランチ

    寒いけど。 晴れたので。 お弁当を持って、公園に行きました。 風が冷たくて。 二組の親子連れしか 遊んでいませんでした。 まあ。 返って、静かで ゆっくりできましたけどね。 寒かった! 朝御飯は雑煮 公園で ちらし寿司 串カツと煮干しの唐揚げ ごぼうサラダ 具だくさんの味噌汁 マックで暖まりました... 続きをみる

    nice! 38
  • ケーキセット

    お昼ご飯は 手作り餃子。 野菜をいっぱい入れたので。 ヘルシー餃子。 散歩がてら、近所の店で珈琲たいむ。 久しぶりにケーキセット。 ダイエットを志してからは。 ケーキからは遠のいてましたが。 割引券あったので。 たべてしまいました…… 夕飯は ササミの唐揚げ と ワンタンとゆで玉子と キャベツたっ... 続きをみる

    nice! 42
  • 今日はイカ

    午前中にスーパーに行ったら。 イカが美味しそうに並んでいました。 で。 お昼ご飯は トマト味のイカとブロッコリーと カリフラワーの パスタ。 散歩先で おやつのマカロンと午後ティー モナ王 夕飯は イカと野菜炒め。 冷奴 チンゲン菜の卵焼き と 大根たっぷりの味噌汁 あと。 いただき物の 源吉兆庵... 続きをみる

    nice! 42
  • 月に一度来る店

    毎月、この店の方角に用事があるので。 チェーン店ですが。 サラダバーがあるので、 気に入って。 毎月、寄ってます。 サラダを ハンバーグより先に食べる というのが ダイエットの鉄則。 で。 サラダ一皿をまず、食べてから。 ハンバーグ。 カレーライス そして、 サラダを二皿。 このリズムがいいですね... 続きをみる

    nice! 44
  • 回転しない

    三連休最後の日、 近所のリニューアルした寿司屋にいきました。回転寿司屋。 でも、 寿司が回っていない。 今風の オーダーする方法。 タッチパネルは卓上。 オーダー品だけがすっどんでくる。 考えれば、 ぐるぐる回る寿司を見ないのは、 落ち着いて良いです。 それに、 回っている寿司を 思わず、取ってし... 続きをみる

    nice! 47
  • 弁当ランチ

    三連休の中日。 そして、大相撲の初日。 朝から お天気良いので。 公園にお弁当を持って出掛けました。 いい天気 帰りに コーヒーとロールケーキ半分 夕飯はカロリーおさえめの 水炊き 枝豆 なぜかチキンラーメン半分 大相撲観ながら 水炊きをお腹いっぱいにいただきました。 カロリートータルは 1728... 続きをみる

    nice! 49
  • 抹茶オレ

    ファミレスですけど ドリンクバーで 抹茶オレが美味しい店があります。 ランチしに行きました。 これが抹茶オレ 抹茶の味が濃くて美味しい。 白身魚のフライ定食 おやつはミルククリームパン 奥さんと半分ずつ。 夕飯はカロリー押さえた献立。 イカのボイル 玉ねぎの卵とじ さわらの西京焼き 野菜いっぱいの... 続きをみる

    nice! 35
  • うみたて玉子

    とても大きな玉子! を、いただきました。 新鮮で立派な こんな すてきな玉子は たまごかけごはん ですよね。 夜ご飯にいただきました。 お昼は、豚骨ラーメン。 麺は半分。 代わりに キャベツを茹でて。 タップリと。 おやつは 串団子。 小さいので、 二種類 買い物に出て。 コーヒーbreak これ... 続きをみる

    nice! 32
  • 七草粥

    心を入れかえて、健康的な食生活を 目指し始めて。 やはり、今年は、七草粥をいただきたいと 真剣に考えました。 次女の所に行ったので。 お昼ご飯は、孫の希望で。 回転寿司。 夕飯に 七草粥と 薄切り牛肉の炒め さつま揚げの煮物 唐揚げ一個、 トマトクリーム カロリートータルは2033キロカロリー。

    nice! 30
  • 豆腐屋

    カロリーを気になり始めて 三ヶ月。 マイナス5.5キロ。 成果の大きさに 我ながら 驚きです。 空腹を感じないで。 体調も良いです。 本日は、墓参りに行きました。 年末にも行きましたが、 鳥のふんが落ちていて。 掃除に時間がかかった。 意外と重労働でした。 昼過ぎまで、 頑張って。 お腹ペコペコ。... 続きをみる

    nice! 37
  • 運動しました

    今年になって、初めてプールに行きました。 クリスマスから、行ってなかったので おもいっきり身体を動かして楽しかったです。 お腹も、いつもより空きました。 で。 お昼は、薄切りステーキです。 温野菜のサラダもタップリに。 買い物の帰り道。 マックでおやつ。 お気に入りのサンデー アイスコーヒー チキ... 続きをみる

    nice! 34
  • 湯処でのんびり

    年末年始の慌ただしさから 疲れた身体をほぐしに。 スーパー銭湯に行ってきました。 ゆっくりしました。 お昼は 第2回目として昨日作った おせち料理と おむすび。 を持っていって食べました。 場所が変わると 残り物とは思えないほどの 美味しさです。 おやすみ処で。 昼寝して。 体が、生き返りました!... 続きをみる

    nice! 36
  • 初詣

    長女の一家が来て。 みんなで初詣に出かけました。 お昼に来て。 昨日、また、新たに作ったおせち料理。 晩御飯は 寄せ鍋。 有頭エビフライ 刺し身 食後はチョコレートケーキとプリンのデコレーション これは、孫たちが作りました。 カロリートータルは1861キロカロリー。

    nice! 41
  • 大空

    本日は、私たち夫婦二人だけなので。 天気もいいし。 大空を飛ぶ飛行機を眺めに出かけました。 お昼ご飯は途中の牛丼屋。 牛丼って、カロリー高いけど、 速くて、旨いので。 それに、温まりますね。 おやつのお芋。 珍しい品種で、しっとり美味しい しばらく、のんびりと、 飛行機の離発着を眺めました 夜は ... 続きをみる

    nice! 37
  • おめでとうございます

    いつも、見ていただいてありがとうございます。 食べることが大好きな私ですが。 今年も、美味しく満腹に食べて。 体重の軽量化に努めたいと思います。 3ヶ月で5㎏減りました! 食事は心掛けしだいですね。 食べ物、大好きですので。 ご飯の写真は 「おいしそーに見えるように写す」 をモットーにしております... 続きをみる

    nice! 36