美味しくダイエット

1年間で18㎏減量して、維持している記録

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

2016年11月のブログ記事

  • 鳥鍋トンコツ味

    夕飯は 温まる鍋物がいいですね。 今夜はトンコツ味。 この鍋の〆はラーメンが似合いますが。 ダイエットしています私は もやしを一袋。 サラダも。 お昼ご飯は 八宝菜 サラダ この八宝菜、 キャベツを半分、入ってます。 買い物先の休憩場所で コーヒーと 持参した和菓子 カロリートータルは1880キロ... 続きをみる

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  • サラダバイキング

    本日は月に一回、通っています歯科医院の 予約の日です。 帰りに、いつも寄るファミレス。 目当ては、 たくさん食べられるサラダバー。 パンにサラダを挟む! お腹がいっぱい! 夜はビールと冷奴 だけ。 カロリートータルは2073キロカロリー。 お昼ご飯、食べ過ぎかな。 和菓子たくさん! 娘からのプレゼ... 続きをみる

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  • ほうれん草とキャベツたっぷりの蕎麦

    日暮れが早いと、 夕飯は温かい麺類がいいですね。 蕎麦はカロリーが高いので。 麺は、半分にして。 ほうれん草とキャベツを入れて。 大盛り蕎麦! ハンバーグを一口 なます サラダ お昼ご飯は 肉まん半分 あんまん半分 豆腐の味噌汁 サラダ さつま揚げの煮物 散歩に行ってアイスクリーム 少し、青空が出... 続きをみる

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  • 鯖と野菜の甘酢ソース

    冷凍食品のセット当選です。 早速、夕食に食べました。 色々なおかずと、ご飯のセット。 野菜たっぷりの献立なので、 カロリーも控えめにできていて。 しかも、なかなか美味しいんです。 特に鯖と野菜の甘酢ソースは 酢の効かせ方が良くて、 また食べたい味です。 そうめんも。 お昼ご飯は、 ロースカツ サラ... 続きをみる

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  • イカの箱舟

    今日は、ちょっと遠くまでドライブ。 朝ごはんは、気合いをいれて ご飯とパン。 昼御飯は、びっくりドンキー。 みんなで、ワイワイ。 私、イカの箱舟、大好き‼ 秋の深まる公園で、 和菓子とお茶。 夜ご飯は 餃子 シュウマイ 塩サバ少し サラダ なます カロリートータルは1960キロカロリー。 今日は、... 続きをみる

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  • ハンバーグとコーンスープ

    お昼ご飯はふわふわハンバーグと コーンスープ。 野菜はたっぷり! 孫とマック 夜ご飯は 塩サバ 目玉焼き 夜、近くのイルミネーションを 見に、ドライブ。 カロリートータルは1955キロカロリー。 今日は、孫の幼稚園の保育参観でした。 ちょっと覗きに行って来ました。 園庭で見つけた 溶けた雪だるま ... 続きをみる

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  • 肉まん&あんまん

    寒い日は、ホカホカ温かい中華まん! 去年の私なら、おやつに食べていましたが。 カロリーが高いんです。 お昼ご飯として、 肉まんとあんまんを食べました。 サラダと。 落ち葉に雪が積もるなんて。 びっくり 朝ごはんは、 昨夜、作ったコロッケをサンド 町の道路状態をチェックして一息 夕飯は とろろ昆布た... 続きをみる

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  • ワカメたっぷり味噌汁

    生活習慣病の予防に 効果があると聞いたので。 ワカメたっぷり食べます。 お昼ご飯の味噌汁です。 こんにゃくの煮物。 春雨とサラダも。 でも、ワカメは食べ過ぎてもダメらしいです。 何でも、少しずつ、毎日。 が良いんですね。 午後から、車のオイル交換してもらいに 出掛けました。 近くのショッピングセン... 続きをみる

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  • 焼きたて卵焼き

    寿司屋で昼食です。 チェーン店ですが、この店は、 他の店に比べて美味しいんです。 目の前で焼いていた卵焼き。 ホカホカ! あら汁も、美味しい。 今日は、娘がご馳走してくれました。 ご馳走さまです。 少し散歩して ケーキです。 チョコまんは、半分こ。 孫が幼稚園から帰ったので マックへ。 夕飯は す... 続きをみる

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  • 豆腐の味噌漬け

    神奈川県の方に用事があって、 出かけて来ました。 珍しい物、買ってきました。 平家の落武者の保存食らしいです。 豆腐の味噌漬け。 薄く切って、そのまま食べます。 和風チーズらしいです。 サラダに乗せて食べました。 他にも、わらび餅 とろろも。 紅葉がきれいでしたよ。 裕次郎さんのお墓にはたくさんの... 続きをみる

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  • 紅葉狩りにコロッケとメンチカツ

    本日は、起床が大変に早かったんです。 4:30に起きました。 息子を送り出すため。 二度寝するのは、もったいないような 良い天気! そうだ。紅葉をながめに行きましょう! ちょっと、遠い所にある神社。 奥さん、あわてて、弁当作りました。 紅葉は、まだですが。 銀杏は、美しい黄色に! お参りして、お弁... 続きをみる

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  • モーニングハンバーグ

    お昼ご飯だけど。 モーニングメニューが選べます。 しかも、ドリンクバー付き。 安いのに、大きなハンバーグ。 ジョイフルさん。ありがとう。 サラダを追加。 ドリンクバー、カフェモカが美味しい! 娘一家が遊びに来ました。 オヤツタイム。 夜ご飯は さつま揚げの煮物 目玉焼き サラダ 納豆 カロリートー... 続きをみる

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  • たっぷり大皿サラダ

    ダイエットの心得。 野菜をたくさん食べましょう! お昼ご飯は ササミ、ポテトサラダ、温野菜等々の 大盛りサラダ! これを、ふたりでたいらげました。 後は、 焼き餃子 散歩してアイスクリーム 夜ご飯は、 茄子の炒め煮 豆腐ステーキ サラダ アマノフーズの雑炊 カロリートータルは1889カロリー。 自... 続きをみる

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  • コメダ珈琲店のたっぷりブレンドコーヒー

    今朝は、コメダ珈琲のモーニングです。 たまには、優雅な朝もいいですね。 お昼ご飯は、 お弁当を持って 墓参りに。 最終時期のコスモスをたくさん持って。 お昼ご飯は 今、流行っている<おにぎらず>。 ヒレカツと目玉焼きとチーズのおにぎらず。 サラダいっぱい ホワイトシチュー 夜ご飯は 冷奴 瓜の煮物... 続きをみる

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  • トマトクリームパスタ

    アマノフーズの<カニクリームパスタのソース> と、 冷凍のパスタを混ぜて、 温野菜をたっぷり混ぜて。 美味しいカニクリームパスタです! 一人前の冷凍パスタが 二人前に。 蟹の風味で高級感あり! 朝御飯は、 コストコのトマト。 エンゼルスイート。 メキシコ産で、甘いんです。 買い物帰りのソフトクリー... 続きをみる

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  • コストコの餃子

    最近、気温の変化が大きいですね。 そのせいか、孫が、風邪をひいたそうです。 娘から、SOS。 コストコの餃子と、手作りコロッケを 持って行きました。 夜ご飯に餃子を食べました。 餃子 鳥つくね鍋 サラダ なんと、美味しい! 専門店の手作りの餃子みたい! 長女から、もらった餃子。 「自分てを作るのが... 続きをみる

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  • さよならソニービル

    来年の4月から解体が始まるソニービル。 若い時に、よく行ったソニービル。 見納めに、行って来ました! 懐かしいソニー製品に感動。 2018年にParkになるそうです。 こんな感じ。 お昼ご飯は、 銀座寿司。 奥さんの築地丼も美味しそう! むかし、むかし、優雅な頃は、 ここの寿司の後、 銀座ウエスト... 続きをみる

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  • フルーツプリンワッフル&だんご

    長女の一家が来て。にぎやかな1日でした。 毎回のイベントがデザート作りです。 孫たちと私が作ります。 本日のデザートは 手作りプリンに色々とトッピング。 わけわからない物になった……… ロウソクを点けるのが決まり。 ミニカー型のロウソク。 ミニカーが事故現場の車のように 見えますね。 朝ごはんです... 続きをみる

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  • カレイの煮付け

    午前中にスーパーに出かけると。 すごい混みようです。 マグロの解体ショウをやっていたからですかね。 お昼ご飯は 野菜炒め かき揚げ 納豆 サラダ たくさん食べたので。 午後は庭仕事を頑張りましょう! ホームセンターで花を買ってきました。 夜ご飯は コロッケ カレイの煮付け 野菜の煮物 カロリートー... 続きをみる

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  • 豆腐屋さんのブッフェ

    冷たい雨の1日。 今日は、ゆっくりとランチしようと思い、 ブッフェランチです。 カロリー少ない、豆腐中心の店に。 豆乳で作ったデザート。 ピザが出たのは、初めてです。 具材たっぷりのクリスピー。 ピザ専門店より美味‼ 食べすぎたので。 博物館の中を散歩。 せっせっと歩きます。 晩秋の景色は雨に似合... 続きをみる

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  • あっさり味の回鍋肉

    午前中のプールで、お腹がペコペコ。 しかし、 ここで、どんぶり飯と揚げ物を モリモリ食べるのは、 昔の私。 今の私は。 野菜たっぷりの回鍋肉。 塩分控えめ。 お昼ご飯です。 サラダとなますも。 隣街の公民館のロビーで、 まったりとティータイム。 ゆっくりできる! これは、良い場所を見つけましたよ。... 続きをみる

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  • おでんのこんにゃく

    木枯し一番の寒い今夜は 温かい<おでん>! さつま揚げとか、竹輪って カロリー高いんです。 それで、こんにゃくと、大根を たくさん入れて。 こんにゃくおでん! ご飯は10穀米です。 サラダと、なます。 お昼ご飯は、 鮭のムニエル サラダ トマトパスタ なます 昨日の残りのビーフン 年賀状の印刷を取... 続きをみる

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  • ハーフのコロッケ

    北海道産のジャガイモと 千葉県産のジャガイモを混ぜて コロッケを作りました。 両産地の良いとこ取りの 美味しいコロッケができました。 お昼ご飯です。 皆が来たときに、食べさせたくて たくさん作って、冷凍しました。 買い物帰りのアイスクリーム 夜ご飯は 野菜たっぷりのビーフン なます サラダ カロリ... 続きをみる

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  • 牡蠣のフライ

    魚売り場に行くと。 この時期は、やっぱり牡蠣が目につきます。 お昼ご飯は 大好きな牡蠣のフライ サラダ 牡蠣がプリプリ♪ 風が強くなってきましたが。 負けずに散歩。 冷凍してあった、たい焼きを レンジアップして持参! セブンの100円コーヒーでブレイク! 夕飯は そうめん 豆腐のあんかけ サラダ ... 続きをみる

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  • コアラのどら焼き

    可愛いどら焼き。 有名店の地域限定だそうです。 娘のお土産。 あっさりした甘さの餡がたっぷりで カステラ皮はしっとり! 美術館の庭で お弁当の昼御飯。 野菜のかき揚げ サラダ 大根の味噌汁 おにぎり 帰り道のアイスクリーム 夕飯は あんかけ焼きそば サラダ 焼きそばは半分。 野菜あんをたくさん! ... 続きをみる

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  • 源吉兆庵の蒸しきんつば

    故人が大好きだった<きんつば> お供えしに、お墓参りに行きました。 奥さんの実家のお墓。 ちょっと遠くにあります。 娘の安産祈願。 このきんつばは、娘から。 代わりに、お参りに来ました。 お供えから、下ろして食べましたが。 上品な甘さが名店の腕前を感じます。 お花畑のコスモスをお供え お昼ご飯は ... 続きをみる

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  • 文化祭

    芸術の秋。 我が町でも、文化祭開催中です。 日頃の趣味の腕前を発表しています。 写真、絵画、生花、 舞台では、舞踊、ダンス等々。 本格的な技術に 感心感心! お昼ご飯は 餃子 サラダ なめこの味噌汁 文化祭帰りにアイスクリーム 夜ご飯は 鳥つくね鍋 サラダ ポテト カロリートータルは1883キロカ... 続きをみる

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  • 冷やし中華と湯豆腐

    朝晩の温度差が激しいです。 今日の我が家の晩御飯も、 両極端です。 野菜たっぷりの冷やし中華 湯豆腐 アマノフーズのカニ玉丼 お昼ご飯は 弁当を持参して 博物館の休憩所へ。 ソース焼きそば ピザ ハンバーガー少し ねぎの味噌汁 サラダは セブンイレブンのカットキャベツ と、ドレッシング 帰り道のア... 続きをみる

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  • 馬車道ピザ工房

    クリスピーピザが食べ放題の お店で、お昼ご飯。 もうすぐ、お産の娘の激励会。 メイン料理はハンバーグ。 娘はパスタ。 甘いピザも、あって。 デザートは要らないくらいです。 夜ご飯は、 シュウマイ 茄子の炒め煮 秋刀魚の煮物 カロリートータルは2012キロカロリー。 孫と粘土遊びを しました。 野菜... 続きをみる

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  • イチゴのショートケーキ

    結婚記念日。 奥さんにイチゴのショートケーキと シクラメンをプレゼント! お昼ご飯は ヒレカツ サラダ 納豆 午後から雨が止んだので。 飛行機の博物館へ。 途中で空に、不思議な雲が。 夕陽を浴びながら着陸。 夕飯は シュウマイ、茄子煮物 サラダ 秋刀魚の塩焼き アマノフーズの雑炊 カロリートータル... 続きをみる

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