美味しくダイエット

1年間で18㎏減量して、維持している記録

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

サラダ弁当とエビフライ



旅行の写真をネットプリントで
注文しました。


スマホに、カメラのキタムラさんから、
出来上がりのメールがきたので、
取りに行きます。



今朝も、ゆっくりと起床したので。
昼御飯は、
サラダだけにしました。




キタムラさんのある
ショッピングモールの
フードコートで食べました。
マックのアイスコーヒー。


夕飯は
エビフライ
サラダ
厚揚げの煮物

肉まん少し




デザートは、
近所のお洒落な方から
戴いた桃!
桃のゼリーと共に。ら



カロリートータルは1887キロカロリー。


昨夜は、なかなか寝つけなく、
結局、明け方から寝て9:30まで
グッスリ寝てました。


まだ、ドイツ時間の渦の中から
這い出せません。


勤めが無いので、
日本時間に戻すのには
自分自身の意志次第ですね。


今夜は、早めに
床に入ります。


はやく、日本人に、なりたい!



コロッケ弁当と茹でとうもろこし




時差ボケが、尾を引いて
今朝は、
ゆっくりと起床しました。


パンとドレッシングを買いに
隣街のスーパーへ。



スーパーのフードコートで
朝食。


無事に帰国した報告で
墓参り。



メモリアルの休憩所で、
昼御飯。



コロッケ
サラダ
なすとピーマンの味噌炒め 


お中元で戴いた水羊羹と
マフィン。



夕方、娘と孫に
お土産を発送。


夕御飯です。




茹でとうもろこし
イカ焼き
サラダ
キュウリのピリ辛漬物


カロリートータルは1980キロカロリー。



庭のトマトが実り始めました。


「海外では、あなた達みたいな人は、スリに完全に狙われるよ!」


常に言われ続け、
緊張の10日間。


なんとか、無事に帰り、
このトマトを見ると。


平和国の日本をしみじみと
感じた日でした。




いなり寿司と新生姜








昨夜、帰国して、まだ時差ボケです。と朝に息子は仕事に行き、
やっと
今夜は自宅に帰るそうです。


私達も落ち着いて、
お土産の整理をしてました。



ドイツの歯磨きは
フッ素が日本の1.5倍
入っています。


いっぱい買ってきたので
歯が丈夫になるかな?‼️


昼御飯は、いなり寿司。



なんだか眠い。


昼寝することにしました。




夜ご飯は、
トマトパスタ。
キュウリのサラダ
新生姜



ご近所の方から、
いただきました。
野菜、果物!久しぶりです。



冷やし汁粉


カロリートータルは2001キロカロリー。


ドイツのあちらこちらで
貰ったコースター。



閉まっておいても仕方ない。
これから、
毎日、使って、
ドイツの思い出を
たどろうと思います。


冥土のみやげが多くなりました。
多すぎて、この土産も整理
しなくては………と思っています……………。



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