美味しくダイエット

1年間で18㎏減量して、維持している記録

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

ネギトロ丼と山形牛ステーキ

明日は出かけるので。 

床屋に行こうかな。

その前に、

開店と同時にスーパーで買い物しました。


スーパーの駐車場で、

ゴチン?!!

車の後ろを擦られました!


見ると、かすかな擦れが。

全く、わかりませんが、


相手の人は

「私の工場で直させてください。」

とても、丁寧で良い人のように感じましたので。


その人の、工場に一緒に、そのまま

行くことにしました。



なんだか、のどかな場所です。


工場で無事に。と、言うか

瞬く間に綺麗に直りました。


この工場内は、驚くような古い名車が

修理されています。

年配の方々が、

趣味でやっている工場らしいです。


スバル360やBMWの初期の車など。

50年以上前の名車が、

ズラッと!


あまりにすごくて。


 「ありがとうございました。

お邪魔しました。」

 

こちらが、腰が低くなってしまいました。


「なにか、あったら直しますね。」

「頼もしい。その時はよろしくです。」


ハプニングから、思わず

良い人と知り合いになれました。


もう、昼になりましたが。

それから、床屋へ。


帰って、昼ご飯。



ネギトロ、本まぐろのどんぶり。

サラダ


来週は、忙しいので

墓の花を交換に墓参り。




無風のせいか、着陸便が低いです。



いつも、食べている

ジョセフィーヌドレッシング

を買いに行ったスーパーの休憩コーナーで

おやつ。


夜ご飯は、

ステーキ少し

サラダたっぷり

ボルシチ



カロリートータルは1788キロカロリー。


ジョセフィーヌドレッシング、

この地域のスーパーでしか、

売っていないんですが。


賞味期限が3週間しかないんです。


仕入れた日にちに寄って、

それぞれのスーパーで賞味期限が違います。


明日の手土産にするので、

最長の賞味期限のドレッシングを

探し回りました。


贈り物って、値段じゃなくて

このような心遣いが大切ですよね。


明日、この心が通じるかな?

通じなかったら、言っちゃおうかな……………。

オフィス街で、サンドイッチ弁当

NHKの15:00から始まる

(ごごウタ)を、観に行きます。



皇居の外苑にある休憩所で弁当が

食べられるらしい、

という話を聞きまして。


午前中に、皇居外苑に寄り道です。



桜田門の休憩所は、

団体客で満員。

和田倉噴水公園の休憩所は

工事中。



弁当を持って、ウロウロ。


時間はちょうど、正午。

丸の内オフィスから、OLさん達が 

ランチタイムで、出てきました。

ベンチでランチしている人も居ます。



私達も、オフィス街のお洒落な通りのベンチで、弁当にしました。


ベンチの近くでは、ファション紙の撮影をしています。


お洒落な環境。

いつもより、おすましして、

食べましたよ。



ハンバーグ&玉子焼き&野菜サンド

コロッケ&野菜サンド

カボチャ&ベーコン&野菜サンド



この山盛り野菜をギュッと挟み込みます。


満腹になって、渋谷に向かいます。



席を決める、くじ引きでは、

後ろの番号でしたが。



端の最前列に座れました。

生放送だけど、小堺一機さんの司会のせいか、和やかで楽しい番組でした。


水前寺清子さん、堀内孝雄さん、

昔、よく聴いていましたけど。

この歳で、会えると思いませんでしたね。

このベテラン2人が、一番、腰が低くて礼儀正しかったです。

16:00に終わったので、ラッシュ前に急いで帰ります。


夕飯は 帰り道にうどんを食べました。



お疲れさんのアイスクリーム



低カロリー。


カロリートータルは1802キロカロリー。


皇居二重橋で、ふたりの写真を

撮ってもらいたくて、

どなたかに頼もうとしました。


たくさんの人達がいるのですが。


皆さん、外国語を話しています。


日本語では、通じないみたいです。


こちらも、英会話でさえ無理!!


困っていると、日本語が聞こえました。


「すみませんが、写真撮ってください。」

「いいですよ。」



ああ。良かったぁ。


日本の中心の皇居外苑で、

こんなに日本語が通じないなんて!

最近、驚いたことの

ベスト3に入る出来事でした。

春巻きと炒り豆腐弁当




昼御飯は、図書館の休憩所で、
弁当を食べました。



ドアが全開になってます。
気持ちの良い気候です。



春巻き
玉子焼 
サラダ  
炒り豆腐

カキフライ



庭の柿も持参。


「今月中の期限のデザートがまだ、あるよ。バースデーのクーポン。」 



誕生日をフルに活用する奥さんです。



私も、ヨーグルト。


夜ご飯は、
オムレツ、
がんもの煮物
コロッケ




孫たちが、急に来ても良いように。
コロッケを、たくさん、作って冷凍します。


晩御飯に1個、味見。


カロリートータルは1905キロカロリー。


私、半年前からタバコをパタッと
止めました。


しかし、
コーヒーを飲んだガストで、
喫煙席の方が空いていたので、
そちらに座りました。


タバコの匂いがしています。


「まあ、タバコを吸いたくならない?
 大丈夫?」


奥さん、尋ねます。


「うん。大丈夫。」
本当に、なんとも思わないで
平気でした。


タバコを止める時も、
特に、決心もしませんでした。


意志が強いとか、意志が弱くてはダメとか、
聞きますが。


私は、自然に、止められました。


意志が、無いんですかね………?!