美味しくダイエット

1年間で18㎏減量して、維持している記録

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

2016年2月のブログ記事

  • 手ごねハンバーグ

    久しぶりに ハンバーグの店で昼御飯。 サラダバーでたくさん野菜を 食べました。 コーンスープと カレーライスも食べ放題なので。 要注意なのに。 やっぱり食べ過ぎた! 夜ご飯はひかえて。 キャベツ炒め キュウリの酢の物 塩鮭 ご飯と味噌汁 カロリートータル2248キロカロリー。 昼にカレーライスを食... 続きをみる

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  • 河津桜

    庭の河津桜が咲きました。 空の青さも春らしくなりました。 本日は 朝御飯は和食です 近くの公園で。 毎日、ヘルシア緑茶 お昼ご飯は 孫たちと。回転寿司。 夜ご飯は とろろ芋 焼肉 キャベツサラダ エビフライ 娘の誕生日で。 イチゴのショートケーキ。 カロリートータルは2124キロカロリー。 イチゴ... 続きをみる

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  • ヘルシア緑茶

    特保のヘルシア緑茶。 体脂肪を消費しやすくなる。 らしいので。 今日から、しばらく飲んでみようと思います。 お昼ご飯は 握り寿司 アマノフーズのにゅーめん おやつに道明寺。 桜の葉と、塩漬けの桜の花が付いていて。 春の訪れを感じます。 夕飯は娘一家と 久しぶりの幸楽苑。 餃子は4個。 帰宅後 カロ... 続きをみる

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  • ハッピーセット

    マクドナルドのハッピーセット。 今は、チョロQなので。 孫とお茶しに行きました。 お昼ご飯は コロッケ、野菜のスープ サンマの煮物 近くにセブンイレブンが開店 デザートが30円引き! つい、1つ買って食べてしまいました。 夜ご飯は 親子丼 カロリートータルは2045キロカロリー。 やっぱり、セブン... 続きをみる

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  • くまちゃんケーキ

    熊の顔の可愛らしいケーキ。 ほんわかした表情なので。 さぞかし、柔らかいんだろうな…… と、フォークを入れたら。 中心部にカチンカチンと、手ごたえが。 チョコのかたまりとマシュマロが入っていて。 色んな食感で美味しかったです。 お昼ご飯は チキンラーメンを半分。 もやしとキャベツをたくさん。 午後... 続きをみる

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  • 豆乳ティラミス

    お豆腐屋さんのランチ。 バイキンク形式で、 たくさん食べてしまうのが、 欠点ですが。 料理もデザートも 湯葉や豆腐や豆乳で できてます。 体に良い!しかも美味しい! とくに、豆乳のティラミスは甘さも、 柔らかさも抜群です。 イチゴの豆乳と共に。 たくさん食べだので。 夕方は二時間の散歩。 夕飯はお... 続きをみる

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  • 分厚い塩鮭

    コストコの塩鮭。 娘が買ってきました。 コストコさん、太っ腹! 3センチの厚さ! 夕飯にいただきました。 お昼ご飯は ソース焼きそば 春雨サラダ 大根の味噌汁 マックで一息 何だか 比べると量が違う! 1つだけ大盛り。 夕飯は分厚い 焼き鮭(良い塩加減です) 湯どうふ キャベツのサラダ アマノフー... 続きをみる

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  • ゆきうさぎ

    冬のアイスクリームの代表の (雪見だいふく) 今日も、おやつに食べました。 蓋の裏側に ゆきうさぎからの、メッセージが書いてあります。 「ふく」が訪れますように。 などと、優しい言葉が書いてあります。 お昼ご飯は エビフライ 筑前煮 昨日のお残り 夜ご飯は チキンのオムレツ シメサバ カロリートー... 続きをみる

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  • 誕生日パーティー

    孫が4歳になりました。 娘一家と誕生日会です。 お昼は、孫の大好きな まぐろの刺身 筑前煮 納豆 夕飯は チキンの丸焼き エビフライ 蟹、ホタテ貝、鳥団子の鍋物 誕生日ケーキは 生チョコのケーキ カロリートータルは1901キロカロリー。 午後に孫たちと 遊園地で遊んだので。 消費カロリーは多かった... 続きをみる

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  • 大きくなったハンバーグ

    お昼は近くのレストラン。 ハンバーグを注文。 おや。びっくり。大きい! メニューを見ると、カロリー数字が 多くなっています。 100近くもカロリーが高い。 値段は同じ。 得したけど。複雑な気持ちです。 食後の散歩で 飛行機の離発着を見学に行きました。 雨です。 夜ご飯は 白身魚のフライ キャベツの... 続きをみる

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  • まぜまぜ

    お土産に「まぜまぜ」もらいました。 小魚とごまとカツオブシと たれ醤油が セットになっていて。 これらをまぜまぜして。 白いご飯に乗せて食べると。 甘辛い醤油味で。 美味です! お昼はラーメン 本日は、三代目 月見軒 おやつは リーフパイとチョコレート 夜ご飯は 麻婆豆腐 玉子焼き納豆 カロリート... 続きをみる

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  • お誕生日会

    寒いけど、快晴の空。 千葉県限定のお茶 本日は、娘の誕生日のお祝い ということで。 ホテルのランチビュッフェです。 大勢で食べたので。 すっごく、食べちゃいました! 夕飯は 刺身 エビフライ カロリートータルは 2385キロカロリー。 食べ過ぎ。 明日はたくさん運動します!

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  • エスプレッソ味

    雪見だいふく。 美味しいし、二つに分かれていて。 いっぺんに、たくさん食べないところが、 ダイエットにいいです。 最近、色々な味の雪見だいふくがあります。 本日は、エスプレッソ味。 ほろ苦くて。 アイスクリームが甘くて。 想像以上に美味しかったです。 ゼロカロリーのサイダー お昼ご飯は 串カツとチ... 続きをみる

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  • すし屋の天丼

    最近の回転寿司は 寿司以外のメニューが評判ですね。 このすし屋では、天丼が 人気です。 特に、外人さんは必ずと言っていいくらいに。 この天丼を注文しています。 お昼ご飯に私も食べました。 甘口のたれで。 ほんと! 美味しかったです。 カロリーがあるので、 半分ずつしました。 うどんも半分ずつ。 タ... 続きをみる

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  • 太いパスタ

    昼過ぎから、寒くなってきました。 冬に戻りました! 少し暖かい日があると、 気が緩んでしまいますね。 ダイエットも同じですね。 気を引き締めることにします! お昼ご飯は野菜たっぷりのナポリタン。 と、シーザーサラダ。 このスパゲティの麺、すごい太い!! 茹で時間は、18分間! 長い! しかし、食べ... 続きをみる

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  • 孫からのチョコレートケーキ

    今日はバレンタインデーということで。 孫がチョコレートケーキを作ってくれました。 朝マック 孫に会いに行く途中のインターチェンジで。 イチゴ大福も。 お昼は 久しぶりの カップそば。 夜は 娘一家と、握り寿司。 唐揚げ。 サラダ 食後に雪見だいふくを一個 カロリートータルは2055キロカロリー。 ... 続きをみる

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  • 厚切りトースト

    ダイエットを始めて本日で三ヶ月。 体重が8㎏減りました!! 有名店の食パン! 1.5斤のブロックをもらいました。 これを、厚く切って、 バターたっぷり塗って! あ~、美味しそう! 朝御飯にしました。 出掛け先で。 イカフライ竹輪の天ぷらの 弁当。 食後に草餅一個 今日もマックで 一息。 夕飯は カ... 続きをみる

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  • サクラ

    寒い寒いと言いながら、 確実に春は近づいてきています。 早咲き種の桜の枝です。 日に日に、蕾がふくらんできています。 お昼は 娘親子と一緒に。孫の好物の回転寿司。 かけうどん半分。 寿司六皿 レーシングカーが運んできます。 孫は大興奮。 帰り道のコンビニで アイスクリーム 夜ご飯は とり団子と海老... 続きをみる

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  • 飛行機と弁当

    本日は快晴。 お弁当を持って 飛行機の離発着を のんびりと眺めに行きました。 展示してある飛行機 昼の弁当 玉子焼き 春雨の炒めもの カボチャのコロッケ 串カツ キャベツのサラダ 大根とニンジンの味噌汁 鮭おむすび 味噌汁は具材はタッパーに入れて。 汁は保温水筒に入れて持って行きました。 離陸した... 続きをみる

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  • 天ぷら

    北風が冷たい日でした。 お昼は 久しぶりに回転寿司。 魚の天ぷらの寿司が回ってきて。 つい、手が伸びてしまいました。 お寿司を 控えめにして。 コーヒーと、サンデー。 夜ご飯は 藤原製麺の味噌ラーメン。 この藤原製麺の麺は、 茹でると生麺のようになって。 シコシコして美味しいんです。 麺は、半分。... 続きをみる

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  • 納豆オムレツ

    本日は、用事があったので。 久しぶりに電車で でかけました。 昼は ファミレスのランチ 駅でおやつ 納豆の期限切れがあります。 昼御飯が揚げ物で、カロリーが高かったので……… 納豆ご飯や 納豆の天ぷらは 避けなければなりません。 それで、 納豆のオムレツ にしました。 アマノフーズのにゅうめん 昨... 続きをみる

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  • 日替わりランチ

    お昼ご飯は 近くのレストランの日替わりランチ を食べました。 今日は ハンバーグと唐揚げ。 これで、1100キロカロリー。 唐揚げで、カロリー数が 跳ねあがってます! サラダを追加。 おやつは、大切に食べている チョコレート。 夕飯は 低カロリーの アマノフーズの雑炊。 奥さんは、リゾット。 (ダ... 続きをみる

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  • 白鳥とガチョウ

    お弁当を作って 白鳥のいる池に行きました。 白鳥、居ました! おや、近くには これは、変わった白鳥が…… これは、ガチョウでした。 おにぎりと、 昨夜のお鍋の残りをキムチ味に変身させて。 春雨サラダ コンビニの唐揚げ棒 おやつは 神戸屋のイチゴフランスを半分。 帰り道のコンビニで。 アイスクリーム... 続きをみる

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  • 春雨

    寒い季節は どうしても運動不足になりますから。 カロリー控えた春雨を たくさん 食べることにしました。 お昼ご飯は、 春雨サラダ イカの唐揚げ。 肉団子 納豆 おやつは 不二家のチョコレート 夜ご飯は とり団子とホタテ貝の鍋 カレーライス半人分。 昨日は、食べ過ぎでしたので。 本日は カロリー控え... 続きをみる

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  • チョコレート

    早々と、バレンタインチョコ。 娘から。 大切に、少しずつ いただきます。 お昼ご飯は コロッケ けんちん汁 ネギトロ おやつに 饅頭一個 夜は 鍋焼きうどん ハンバーグ&キャベツサラダ 本日は、昼御飯も夜ご飯も 揚げ物でしたので。 カロリーとりすぎ! カロリートータルは2317キロカロリー。

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  • ブタちゃん

    我が家には、動物を描いた皿があります。 牛、羊、豚がそれぞれ一枚ずつ。 お昼ご飯の しょうが焼きを盛り付ける時。 この皿を思い出しました。 イタリア製らしく、リアルな絵ですが。 よく、見ると。 可愛らしくて。 不思議と、お洒落なレストランの 料理に見えてきました。 お肉は、少なめに。 野菜サラダを... 続きをみる

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  • チキンラーメンのひよこ

    昨日は、食べ過ぎでしたので。 本日は、食費もカロリーも控えることにしました。 この ひよこが欲しくて。 チキンラーメンをたくさん買いました。 それで、今日も、 お昼は、チキンラーメン半分。 トッピングは キャベツとエリンギ。 サラダチキンとポテトサラダと水菜の サラダ もやしナムル 買い物帰りに、... 続きをみる

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  • ストロベリーフェア

    風は寒いけど。 ホテルのランチブッフェは イチゴのフェアだそうで。 春らしく華やかでした。 あんみつ。 白玉、入れすぎ。 反省。 明日は、もう節分ですが。 日射しが、明るく、春近いかんじです。 夕飯は まだ、満腹なので。 蒟蒻の煮物と 枝豆とカロリーオフビール カロリートータルは2095キロカロリ... 続きをみる

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  • 野菜たくさんパスタ

    パスタはカロリー多いけど、 今日は食べたい気分です。 食べごたえのある、ブロッコリーとカリフラワーをたくさん入れた ローカロリーのパスタです。 キャベツのサラダも、たっぷり。 おやつは あんこの串団子。 夕飯は、ヘルシーに徹して。 蒟蒻とさつまいもの煮物 なます もやしとハムの炒めもの キャベツサ... 続きをみる

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