美味しくダイエット

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

弁当プラス野菜

今夜は、スーパーのお弁当です。

揚げ物とご飯が

カロリー多め。

以前は、軽く食べて。

半ラーメンも食べてました!


今は心構えが、違いますので。


お弁当を分けて食べました。

ご飯もおかずも、

3分の2だけを食べて。

あとは、奥さんにあげました。


そのかわりに、野菜炒めと豆腐の味噌汁を

たくさん、いただきました。


朝御飯、はトースト、コーヒー、ハム


昼御飯は、ラーメン



おやつは、串団子1本



夜ご飯は、幕の内弁当3分の2

野菜炒め

豆腐の味噌汁

カロリーオフビール

夕飯後に知人がお土産のママドールを持ってきていただきました。

で。

思わず一個たべてしまいました。




カロリートータルは2018キロカロリー。

墓参り

クリスマスイブですが。

忘年会です。


その予定で。

朝と昼御飯は控えめに。


しかし、

墓参りに供えた

お団子をたべてしまいました。

おいしかったから。

いいかな。


お正月をひかえて、お墓が掃除できて

良かった!

来年も、お守りいただけますように。


朝御飯、はトースト、コーヒー、キュウリのサラダ


昼御飯は、焼きビーフン

玉子焼き

スジコ

キュウリの酢の物

ご飯


おやつは、串団子




夜ご飯は、大瓶ビール

焼きそば

和風唐揚げ

イカ姿焼き

海藻サラダ




カロリートータルは1659キロカロリー。

ケーキ

ひとあし早いクリスマスケーキを食べました。

これを考えて、朝御飯と昼御飯は控えめにしました。でも、野菜いっぱいの味噌汁で、

満腹です。

腹ペコはリバウンドするから。


今朝、体重がなんと79キロになった!

カロリーを気にするだけで。

効果あると嬉しいです。


朝御飯は、バタートースト

キュウリのサラダ


おやつは、リンゴ半分


昼御飯は、刺し身定食

小籠包一個



夜ご飯は、すき焼き



クリスマスケーキ



カロリートータルは2038キロカロリー。