美味しくダイエット

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

寒い時は鍋料理

昨日は暖かい1日でしたが。

今日は底冷えする天気でした。

こんな日は鍋料理ですね。

たくさん食べてもヘルシー!

お腹いっぱい食べて。

ホカホカ温まりました。


朝御飯は、トースト8枚切りを二枚。

コーヒー

トマトとキュウリと

お歳暮でいただいたロースハム

バナナ1本


お昼ご飯は、チャーハン

鮭のフライ一切れの半分

小松菜と豆腐の味噌汁


夜ご飯は、鶏つくね鍋

ホタテの味噌漬け


おやつは、串団子1本(あん)

リンゴ半分


カロリートータルは1814カロリー


アイスクリーム

今日はとても暖かい1日でした。

庭でパンジーを鉢植えしたり。

体を動かしやすい日でした。

こんな日はアイスクリームが食べたくなりますね。

で。

今日もマクドナルドのサンデーを食べに行ってしまいました。

夕食後もピノ二個。


今日も、野菜いっぱいのおかず。

美味しく、満腹です。


朝御飯は、ご飯

キャベツの味噌汁

大根のサラダ

納豆

ベーコンエッグ


昼御飯は、温野菜をたっぷりのせた

ラーメン

ワンタン豚肉入り


夕御飯は、オムレツ

キュウリサラダ

ブロッコリーとカボチャのパスタ

大根おろしのめかぶ乗せ。

ご飯少し

豆腐とネギの味噌汁

カロリーオフビール


カロリートータル1881キロカロリー。

サラダバー

本日で。

カロリー計算しはじめて。

一ヶ月。

効果が出てきました!

お腹がへっこんできて、昔のズボンがみんな、入りました!うれしいです。


本日は、用事の関係で。

昼御飯は、ビックボーイです。

ここは、サラダバーとカレーライスとスープがバイキングになってます。


順調に体重が減ってますので。

ここは、気を緩まずに。

サラダバーはたくさん。

カレーライスは控えめに。

心に誓って。入店しました。


予定通りに、サラダを、山盛り三杯食べました。

以前の私なら。カレーライスを山盛り三杯。

と、いったところですが。

心を入れ換えた私は、サラダが三杯!

我ながら。

「人は変われるものなんだ。」

と、驚くばかりです。


サラダって、お腹いっぱいになるものなんですね。初体験です。

で。

夜ご飯は、カロリーオフのビールとピーナッツだけ。

決して、我慢してなくて。

夜になっても、お腹がすかないんです!


朝御飯は、コーヒーとゆで玉子とコストコパン二個と大根のサラダ。


昼御飯は、ビックボーイのハンバーグ

サラダバー三杯

カレーライス

コーンスープ三杯

杏仁とうふと果物

アイスコーヒー


夜ご飯は、カロリーオフビールとピーナッツ



合計カロリーは2051キロカロリー。