美味しくダイエット

1年間で18㎏減量して、維持している記録

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

塩鮭定食 と 薬味たっぷりの 釜揚げうどん



曇り時々雨の日なので、
家でゆっくりすることにしました。
昼御飯です。



塩鮭
ナス焼き
ゴボウの煮物
大根の味噌汁



おやつのロールケーキ。
昨日、買ったケーキ屋さんの
ロールケーキ切れ端。


午後から。買い物に出ようとしたら、
雨がザーッと、
大降りになりました。


買い物を諦めて
早めの風呂に入りました。
腰痛なので、
風呂の椅子に座れませんでしたが、
最近、座れるように、
なりました。


風呂から出ると、


「やっぱり、釜揚げうどんが、
食べたいから
うどんとネギを買いに行く!」


はい。はい。
というわけで、
買い物して
夕飯です。




釜揚げうどん
薬味がたっぷり
サラダ


食後のデザートは
また、ロールケーキと、
ミルフィーユをひとくち。



カロリートータルは1801キロカロリー。


明日の(BS日本のうた)は
海老名市である予定ですが。
中止になるそうです。
観客を入れないで
録画だけだそうです。


昨夜、海老名市役所の方から
電話があって、
中止を教えてくれました。


当選者の1軒ずつ、電話してるそうです。


腰痛なので
行かないつもりでしたので、
私はショックではないですが。


行くつもりでしたら、
残念無念でしたでしょうね。


コロナウイルスで仕方なくても
当選した方々は
悔しがっていることでしょう。


海老名市役所の方、
昨夜は、残業ご苦労さまでした。


チキンソテー&アジフライランチ と かぼちゃのほうとう&かぼちゃのサラダ


今日は、歯科医院の日です。
ちょっと離れた町の歯医者さんなので、
私は今月も行けません。
奥さんだけ、行って来ました。


帰りの電車の連絡があったので、
駅まで、迎えに行きました。
昼をだいぶ、過ぎていたので。


駅前のガストさんで
昼御飯です。



タッチパネルで本日のランチ。




これを10%Off。





奥さんは、いつも
歯科医院の帰りに
ここのケーキを買ってきます。


ロールケーキ等の切れ端
を激安で売ってます。



ちょっと、内緒でお味見。


タッチパネル注文にしたガストさん。
想像どおりに
混乱してました。


平日の客はマダムの集団ばかり。
思いっきり、ブザーを押します。


店員さん、タッチパネルの説明
を丁寧にして、
一緒にタッチパネルに
入力します。


「最後は、アンケートです。」


客「えっ?なぁに?」
店「解りやすい、で、よろしいですか、ここ、押してください。」
客「???はい。」
店「では、お待ちください。」


最後にアンケートあって、
解りやすい、解りにくい…………
などの項目があるんです。


小心者の町民マダム、
惑わされております。



食後のデザートも、
器を下げてくださいも
タッチパネル。


夜ご飯です。




かぼちゃのほうとうを半分。
今、話題の
長芋。
かぼちゃのサラダ


カロリートータルは1771キロカロリー。


奥さんを駅に迎えに行った時、


「あっ!割引券、家に置いてきちゃった!戻ってくれる?」


奥さんが、言うので、
一旦、帰宅してから、
また、駅前のガストさんに
行ったんです。


安いランチの1割引と、
往復のガソリン代。


どっちが得?


ランチ割引の方が、
満足感があるらしいですよ。



空を見上げながら、コロッケ弁当 と かっぱ巻き と 桜きんつば🌸





息子は
3人の子供達が待ってるので
朝、帰って行きました。


家庭サービス、頑張ってください!
と、
送りだりました。



庭の河津桜が、チラホラ咲き始めました。


娘からのお菓子と
河津桜をお供えに行きます。



昼御飯は、この近くの
丘で食べました。


天気が良いので
たくさんの家族連れが
遊んでました。




串カツ
コロッケ
卵焼き
たけのこの煮物
サラダ



おやつは、桜きんつば



出発便です。


先週に弁当を食べた公園は
この丘の
反対側です。



ここからは、格納庫が
よく見えます。





旅立っていきます。


夜ご飯です。



きゅうり巻
鳥チャーシュー
野菜の煮物
かきたま汁 


カロリートータルは1703キロカロリー。



良い香りがしてきました。
沈丁花が咲いたんですね。



ここにも、花が、
いつの間にか、咲きました。


花が咲くと
なんだか、嬉しいですね。


腰痛とコロナウイルスの
ダブルパンチで
あまり遠くに
出かけられませんが、


曇っていた心が
花の力で
ほぐれてきました。