美味しくダイエット

1年間で18㎏減量して、維持している記録

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

2016年8月のブログ記事

  • コーヒーフラッペ

    8月の晦日に、真夏の陽射しが戻ってきました。 腕に太陽光線が痛い!暑い! ファミマに避難。 つめたーいコーヒーフラッペ。 氷をモミモミしてから、コーヒーを注ぐんですね。 先日、お店の人に指導してもらいました。 お昼ご飯は、 焼き餃子 ざる蕎麦 サラダ おやつは、大切に冷凍保存してあった たい焼き ... 続きをみる

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  • カレーサラダ

    台風が接近しているようですが。 用事があって、でかけました。 昼には、青空が出てきました。 安心して お昼ご飯は、外食。 カレーライスは、 2杯目は、野菜サラダにカレーを掛けて! スープは発汗作用を促すチリスープ。 ハンバーグには、スライスオニオンをトッビング。 デザート 雲がまた……… 雨に濡れ... 続きをみる

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  • プルコギのタレ

    不安定な天気。 こんな天気に、負けないように。 お昼ご飯は、焼肉。 コストコのプルコギのタレに 肉を揉み込んで 焼くと最高! 肉のお陰か、奥さんも元気になって。 買い物へ。 夜ご飯は、 ざる蕎麦、 サラダ 穂先メンマ 奥さんはパンが良いらしい。 カロリトータルは1952キロカロリー。 また台風が来... 続きをみる

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  • かけうどん

    気温が、突然、低くなって、 半袖一枚だと寒いくらい。 そのせいか、 奥さんが今朝から体調がすぐれません。 歩くと、フラフラして、めまいがするそうです。 食欲不振みたいだけど。 少しは食べないとね。 お昼ご飯は、 温かいうどん。 サラダ付き 朝ご飯は、 焼きたてパン屋さんのイートインで。 お腹がすい... 続きをみる

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  • 具だくさん味噌汁

    今日は、午後からプラネタリウムに行く予定です。 午前中、色々と忙しくて。 お昼ご飯を早く食べなくちゃ、間に合わない! 握り寿司を買ってきました。 じゃぁ、野菜は、どうする? それは、野菜たっぷりの味噌汁で解決しました。 やって来ました!プラネタリウム。 宇宙の神秘の余韻を楽しみながら、一息。 夜ご... 続きをみる

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  • ブラックラーメン

    富山のブラックラーメン、 娘からのプレゼント。 早速、お昼にいただきましょう。 と、言っていたら。 「こんにちは~!」 娘と孫が来ました。 みんなで、仲良く、ブラックラーメン食べました。 コクがあるけど、あっさりめです。 買物途中、あまりの暑さに マックで一息。 ムーミンの本。面白そう! 夕飯は ... 続きをみる

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  • ワックスがけ

    久しぶりの晴れ☀ 今日は、布団干しの他に フローリングの つや出しワックスをかけることにしました。 早めのお昼を食べて、 すぐ、実行です。 チャーハン サラダ 茄子の味噌汁 梅ジュース ワックスが乾くまで、 外出しました。 飛行機の離発着を眺めながら、 しばし、休憩です。 ファミマのフラッペ サン... 続きをみる

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  • タブレット

    携帯電話の調子が、すごく悪くて。 毎日のブログを書くのが 苦しい毎日でした。 すると、娘夫婦から なんと、タブレットのプレゼント! カバーも付けてくれて、 立つんですよ。 これで、サクサク。 昼御飯は ソース焼きそば 野菜たっぶり 麺は一玉を二人で。 ネギトロ丼 やっぱり 仕事で携帯が必要になって... 続きをみる

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  • オクラ入りプルコギ

    先日の、巨大なオクラを、 茹でて、細かく切って、 プルコギのタレに漬けた肉と、 炒めました。 本日のお昼ご飯です。 オクラの粘りで とろっとして、口あたりがよかったですよ。 茹ですぎで、おくらの種が大きくて、 ビックリでしたが、美味しかった。 カレーを少し サラダたくさん。 マックで、車のタイヤに... 続きをみる

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  • ヒレカツ定食

    台風の大雨の中。 用事があって。出かけてきました。 すごい雨。 出先でコーヒーと 孫も一緒なので、お菓子もいただきました。 だんだん、風も強くなってきたので、 ショッピングモールに避難。 お昼ごはんは、 ヒレカツ定食 孫には、コロッケとご飯がサービスで、無料。 おやつ。お菓子のハンバーガー 夜ご飯... 続きをみる

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  • 長崎の銘菓

    長崎のお土産をいただきました。 湿気ると固くなる。 とか、オーブンで温めると柔らかくなる とか、 硬くなったら、無理に食べてはダメ。 とか。 注意書が多い菓子です。 早速、いただきます。歯にくっつくような感触。おおー。中が空洞ですよ。懐かしい感じのお菓子でgood お昼御飯は、 餃子 蕎麦 煮物 ... 続きをみる

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  • オクラ蕎麦

    大きなオクラ! 息子が家庭菜園で育てたそうです。 お昼御飯は、 オクラ蕎麦です。 ねばねばが体に良さそうだ。 朝御飯は、 パン屋さんのイートインで。 ベーコンパンとアンドーナツは半分。 買い物帰りに エスプレッソシェイク 夜ご飯は、 カジキの照り焼き。 キュウリの酢の物 サラダ 煮物 カロリートー... 続きをみる

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  • カレードーナツ

    通っているプールの近くの店で 売られているカレードーナツ。 いつも気になってました。 今日の昼御飯に半分だけ。 さくっと揚げてあって 中身は甘口のとろみのあるカレー。 焼き餃子 サラダ 煮物 夜ご飯は、 アマノフーズのにゅうめん 納豆の天ぷら キュウリの酢の物 サラダ かき氷 カロリートータルは1... 続きをみる

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  • ラーメンには竹輪

    お昼御飯は、九州豚骨ラーメン。 麺は半分だけ。 キャベツともやしをたっぷり。 ラーメンにちくわを入れるのが 我が家の決まり。 朝御飯。 最近、お腹の調子のために、 ヨーグルトを欠かしません。 おやつは、豆かん。 夜ご飯は、 納豆の天ぷら サラダ アマノフーズの雑炊 かき氷 カロリートータルは165... 続きをみる

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  • 鶏天とコロッケ

    早朝から庭の草取りを一時間頑張りました。 それから、プールに行ったりで。 良い運動しました。 お昼御飯は、ちょっとボリュームある ランチセットのお店に。 本日は、鶏天とコロッケだそうです。 サラダもね。 奥さんはモーニングのハンバーグ この店は、1日中、モーニングセットを 注文できるところが、お気... 続きをみる

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  • たい焼き

    あんこやクリームがはみ出るくらいに 入っている、たい焼き。 娘が買ってきました。 カスタードクリームは、 まったりと舌にからみつく濃さ。 ボリュームのある逸品ですよ。 お昼御飯は、マック。 久しぶりのフィレオフィシュ。 奥さんと娘は海老フィレオと照り焼き。 セブンのドーナツを半分だけ。 夜ご飯は、... 続きをみる

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  • 精霊流し

    燈籠に両親の戒名を書いて、 精霊流しで供養してもらいました。 幻想的でした。 待ち合い室でおはぎ 今日の朝御飯は サンドイッチ。 喫茶店のように甘い玉子焼きのサンドイッチ お昼御飯は、 焼きそば キャベツの味噌汁 キャベツばかり、 精霊流しを終えて 夕飯は 刺身 おにぎり アマノフーズのにゅうめん... 続きをみる

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  • 朝マック

    孫たちは、娘の家に移動して。 ひとり残っていた息子も 今朝、移動して。 久しぶりに、静かに。 朝御飯は、マクドナルドへ。 やっと、静かに食事ができますよ。 ソーセージエッグマフィンと コーヒー。 帰ってから、シーツやパジャマの洗濯。 お昼御飯は、 おでん お茶漬け 夜ご飯は、 餃子 キャベツサラダ... 続きをみる

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  • 濃厚ソフトクリーム

    ピエールマルコリーニのソフトクリーム 始めて食べて。 なめらかな美味しさにビックリ。 今日は、孫たちと、プールで 大騒ぎ。 おにぎりといなり寿司 プール帰りに お寿司 夜ご飯は、 アジフライ そば さつま揚げの煮物 カロリートータルは1750キロカロリー。 流れるプールで遊びすぎかな。 まだ、脳み... 続きをみる

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  • 誕生日ケーキ

    帰省中の息子と娘の合同誕生日会です。 孫たちも楽しそう。 お昼御飯は、 孫たちとファンタジーキッズで おむすび 夜ご飯は、 みんなでお刺身 フライ 花火もして、大騒ぎしました。 カロリートータルは1780キロカロリー。 慌ただしい1日でした。 ふぅ~

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  • ハンバーグのタレソース

    本日は、色々と、買い物がありました。 お昼御飯は、外食です。 サラダがたっぷり食べられる店にしました。 ハンバーグ、ステーキのタレソースが たくさんあって嬉しい店です。 悩んで、ちょっとずつ たくさん持ってきました。 デザートのマンゴープリンが 本格的で、ビックリ。 お腹いっぱい。 夕飯は さつま... 続きをみる

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  • カレーそうめん

    昨日、残った素麺とカレーで、 カレーそうめんを夕飯に食べました。 のどこしが良くて、 食欲が無くても、美味しいんですよ。 サラダとコストコのパン 朝御飯は ヨーグルトをふたつ。 最近、お腹の調子が悪いので。 治るように二つ。 お昼御飯は、 孫を送っていく帰り道に。 回転寿司 おやつは、いつも、気に... 続きをみる

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  • スクランブルエッグ

    7歳の孫が、朝御飯を作りました。 ご自慢のスクランブルエッグ。 お昼御飯は、 歯医者の帰りに ミックスサンドと缶コーヒー。 孫たちは、にゅうめん 孫たち3人と 博物館へ行って ソフトクリーム 夜ご飯は、 にゅうめんとサラダ 食後の、おやつ。 孫たち3人の作品 カロリートータル1652キロカロリー。... 続きをみる

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  • 海辺でおにぎり

    雨模様の朝でしたが、 孫たちが、海に行くので、 一緒に出かけました。 おにぎり、焼きそば かき氷 楽しく過ごしました。 帰ってから おやつの東京ばな奈 夜ご飯は、 かに飯 おでん 刺身 カロリートータルは1678カロリー。 海が非常に荒れてました。 風も強くて、 耳の穴まで、砂が入るし。 遊泳禁止... 続きをみる

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  • 東京ばな奈

    今日は、孫にせがまれて 空港までドライブ。 空港には、各地のお土産物が 色々と、揃っていて。 ワクワクしますね。 娘が「東京ばな奈」を買ったので。 空港のフードコートで、 早速く、コーヒータイム。 夜ご飯は、 ゴーヤの肉詰めフライ 大根おろし レタスサラダ ネギトロ 食後に、みんなで 冷しぜんざい... 続きをみる

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  • 抹茶ティラミス

    本日は、色々と、用事や買い物が ありまして。 朝から出かけました。 お昼に家に帰ると、 暑くて、 再び出かけるのが嫌になりそうです。 昼御飯は、野菜料理と豆腐が 食べられる店にしました。 豆乳を使ったティラミスも、お目当て! おっ。今日は、抹茶味! 豆腐と野菜でお腹いっぱい。 夜はカロリーオフビー... 続きをみる

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  • 納豆巻き

    今日のように暑い日は、 あっさり、お寿司が食べたくなりますね。 夏期保育から帰った孫と。 回転寿司で、お疲れさま会。 納豆巻きが、お気に入り。 どれ。私もひとつ。 酢飯に納豆って、どうかな。 と。思ったけど。 納豆が、まろやかになって。いい感じです。 おやつは、ドライブ途中に。 柏餅とジュース。 ... 続きをみる

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  • ゴーヤの肉詰め

    庭のゴーヤが2個、収穫できたので。 鳥の挽き肉を詰めて フライにしました。 サラダもたっぷり 海鮮巻き 茄子の味噌汁 お昼に、たくさん食べるようにしています。夜は、早く寝るので、軽めに。 こうすると、体重が、楽に減るようです。 シェイクで一息 夜は まだ、お腹が空かないので、 大根の煮物 キュウリ... 続きをみる

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  • ハンバーグの付け合わせ

    ブランド牛とブランド豚の 合挽き肉を買ってきたので。 今日のお昼御飯は、 ハンバーグデミグラスソースです。 ハンバーグの付け合わせには、 よく、ポテトが付いてますが。 カロリー的にアウトなので。 私は、茹でキャベツをたっぷりに。 二人で4分の1食べます。 レタスとキュウリのサラダもたっぷり。 味噌... 続きをみる

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  • 茄子の中華炒め

    先日、道の駅で買った茄子。 7本で、なんと、100円でしたよ。 お昼御飯は、 そのうちの2本を使って 中華風の炒めもの。 冷凍してあった肉まんとあんまん。 午前中、二階の掃除をしました。 お盆で、孫たちが泊まりに来るので。 大汗かいて、頑張りました、 氷で一息 シーツを買い足しにショッピングセンタ... 続きをみる

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  • 水辺のジェラード

    今日は、大気が不安定らしい。 静かな水面に映っている もくもく重なるように 涌き出ている雲を眺めながら。 孫と、冷たいアイス。 あー、涼しくなりました。 お昼御飯は、 カニクリームコロッケ レタスサラダ 夜ご飯は、 オムライス キュウリの酢の物 レタスサラダ 焼き鳥 近所の方から、強とのお土産の ... 続きをみる

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