美味しくダイエット

1年間で18㎏減量して、維持している記録

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

2016年9月のブログ記事

  • ネギトロ丼

    お昼ご飯は、ご飯にもみ海苔とマグロたたきをのせて、 ネギトロ丼。 しかし、 これだけでは、ごはんを恐ろしく食べてしまいそう。 それで、 白菜たっぷり入れた鳥団子の白湯スープ 散歩の途中の公園に こんなに立派なキンモクセイの木がたくさん。 夏の終わりの香りを堪能。 おやつは、くず桜 夜ご飯は、 塩サ... 続きをみる

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  • 蟹雑炊

    夕飯です。 アマノフーズの蟹雑炊。 インスタントなのに。 蟹の風味が、素晴らしい!ほんと! 奥さんは、トマトリゾット。 ダイエットを応援してくれてる娘からのプレゼント。 アマノフーズの詰め合わせセット。 嬉しいなぁ。 豆腐ステーキ サラダ お昼ご飯は、 ベビースターラーメンに 五目あんかけをかけて... 続きをみる

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  • 草原でサンドイッチ

    はっきりしない天気が続いてます。 気分転換するために、 隣町の草原に散歩に出かけました。 ランチは 野菜たっぶりのサンドイッチ。 クルムチャウダースープ おやつに 串団子 おや。 草原の建物の窓に、ミッフィーちゃん。 帰り道のアイス 夕飯は 麺は半分だけど、野菜がたっぷりのラーメン サラダ 炊き込... 続きをみる

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  • 彼岸花と炊き込みご飯

    真っ赤に咲いたヒガンバナと 甘い香りのキンモクセイ を持って、お墓参りに行きました。 17日にお墓参りに行ったばかりですが。 先週のお彼岸に行けなかったので。 お昼ご飯は、墓地の休憩所で、 大好きな炊き込みご飯のお弁当。 鶏とゴボウの炊き込みご飯 串カツ ヒレカツ キャベツとレタスのサラダ ヒガン... 続きをみる

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  • 冷やし中華サラダ

    日暮れが早くなり、秋の気配を感じます。 しかし、なぜか、 冷やし中華を食べたい気分になりました。 夜ご飯に食べました。 夜なので、麺は半分。 野菜をたっぷり! ササミの酒蒸しをたっぷり! ヘルシー❗ 雨が続いたので、庭の雑草がグングン伸びてしまいました。 今朝は、気持ちを奮い起こして、庭掃除。 い... 続きをみる

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  • 朝顔展と弁当

    植物園に行きますと。 今年は、朝顔が遅いらしくて。 まだ、朝顔展を催してました。 これは、ヨルガオ お昼は、持参した弁当です。 うなぎ混ぜご飯 野菜炒め 卵焼き キャベツとレタスのサラダ 大根の味噌汁 新しい弁当箱買いました! 帰り道のカフェフラッべ 夕飯は ささみとネギの焼鳥 もやし炒め レタス... 続きをみる

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  • 大島ラーメン

    お昼ご飯は、 名店の大島。 味噌ラーメンをいたただきました。 開店15分前から、並んだかいがありました。 濃厚なスープ! 奥さんは 昔風ラーメン 孫たちと 公園に散歩 猿に餌をあげました。 夜ご飯は さんま 豚汁 サラダ 食後のアイス カロリートータルは2120キロカロリー。 大島ラーメンで、カロ... 続きをみる

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  • 黒蜜ゼリー

    今日のおやつは、 栄太郎黒蜜ゼリー。 いいですね〜。 この上品な甘さ。 昨日は、野菜が不足してる感じでした。 反省して、サラダを用意しました。 お昼ご飯は、 唐揚げ サラダ 納豆 夜ご飯は、 助六寿司 おでん カロリートータルは2095キロカロリー。 奧さんが留守なので、買ったお惣菜はカロリー高め... 続きをみる

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  • 素麺と朝顔。夏を惜しむ。

    雨の1日でしたね。 長女の家に行っている奥さんは、地下鉄博物館に行ったそうです。 ここなら、雨でも、孫たちと楽しめるそうです。 肌寒いけど。 去る夏を懐かしんで。 さらっと、そうめんを食べました。 お昼ご飯は そうめん サラダ おやつは、水羊羹。 夕飯は 鰻丼 味噌汁 カロリートータルは1705キ... 続きをみる

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  • 冷やしぜんざい

    風が秋の気配になりました。 ほんと、暑さ寒さも彼岸まで。 って、本当なんですね。 娘からのプレゼント。 栄太郎の冷やしぜんざい! おやつにいただきましょう。 さすが、栄太郎さん。 ふっくらした小豆がたまりません。 お昼ご飯は、 ラーメン<野菜たっぶり> ご飯少々 夜ご飯は、 コロッケ二個 サラダ ... 続きをみる

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  • 野菜たっぶりビーフン

    雨が凄かったですね。 庭の掃除は、できなかったけど。 奧さんが留守でも、怠けないで。 家中に掃除機かけました。 偉い? お昼ご飯は、サラダと 野菜たっぶりのビーフン おやつは水羊羹 夜ご飯は、 キャベツ炒め 煮物 納豆 サラダ カロリートータルは、 1750キロカロリー。 今日は、奥さんは、孫の幼... 続きをみる

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  • カシューナッツと鶏肉の炒め物

    朝早く、娘一家が水族館に 出掛けて行きました。 あわただしく行った後は、竜巻が去った後のようです。 今夜から、奥さんは長女の家に行きます。 幼稚園と小学校の参観日だそうで。 土曜日までの長期間。 頑張るために、 駅前のホテルビュッフェ。 和洋中の料理です。 特に、カシューナッツと鶏肉の炒め物 が、... 続きをみる

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  • 麺類

    本日は、朝早く長女と孫たちが 遊びに来ました。 あわてて、お昼ご飯は、そうめん。 みんなでキッズランドに遊びに行きます。 すごい混んでいます! 孫たちは、おやつ教室。 作ったパフェ わたしは、荷物番でコーヒー なかなか、孫たちは、帰らないって言って。 とうとう、閉店までいましたよ! お腹がすいて、... 続きをみる

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  • 野菜のあんかけ

    今日は、久しぶりに晴れました! 本日は、早めですが。 墓参りに行くことにしました。 庭の花も添えて。 花がいっぱい❗ 花の好きだった母親が、喜んでいるかな。 お昼ご飯は、ヘルシーな豆腐中心の ブュッフェランチ。 おや。これは。初めてのメニューが。 野菜のあんかけです。 色々な野菜がいっぱい。 丁度... 続きをみる

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  • イチゴショートケーキ

    孫の誕生日。 ケーキをねだられて、持って行きました。 イチゴが大好きなので。 イチゴショートケーキ 美味しそうなゼリーも。 お昼ご飯は、ハンバーグ ゴーヤの佃煮 マックは、フナッシーのパッピーセット。 夜ご飯は、 炊き込みご飯 野菜炒め 赤魚の粕漬け カロリートータルは1850キロカロリー。 皆で... 続きをみる

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  • おはぎアイス

    シャトレーゼのアイス。 新製品らしく、店の至るところに おはぎアイスの写真が。 あんこの中に、バニラアイスで。 また、その中に、お餅が入っているらしい! 魅力的❗ 出先なので。一個買って、車で食べよう! 奥さんは、白玉ぜんざいアイス。 すごい、凍ってカチカチ。 固くて、スプーンも歯も折れそう。 コ... 続きをみる

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  • 天栄米

    福島県天栄村のコシヒカリ これは、ゴールドプレミアムライスAAA。 国際大会5年連続の金賞。 たいへんに、ありがたいお米のようです。 娘からの、プレゼント。 お昼ご飯に、いただきましょう。 餃子 サラダ 甘味のある、ふっくらしたお米です。 美味。 孫が来て、おやつ 夜ご飯は、 唐揚げ サラダ カボ... 続きをみる

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  • コメダ珈琲店モーニング

    コメダ珈琲店のギフト券!娘夫婦からのプレゼント! 今朝は、起きたら即、出発しました。 楽しみ! 落ち着いた店内 ネットで話題の、 サクッフワッの厚切りトースト。 旨い。 サラダも頼んで、贅沢に。 プールに行っている間に。 大雨に‼ 田舎道は、あちこちが冠水。 お昼ご飯は、 筋トレ帰りの、奧さんが濡... 続きをみる

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  • けいすけラーメン

    孫が具合が悪いという知らせが。 娘の家に急行しました。 お昼ご飯は、 看病疲れの娘を力付けるため。 名店、けいすけのラーメンを持参です。 ちらし寿司 串カツ 大福のおやつ 孫が少し、熱が下がったので、 オモチャやさんに。 色々な、オモチャが山積み。 見てるだけで、私も、ワクワク。 孫は、もっとワク... 続きをみる

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  • とりつくね団子鍋

    朝から雨がよく降ってます。 涼しい朝。 暑い毎日を、乗り越えてきた身体を いたわって。 今日のお昼ご飯は、 温かい鍋物にしました。 鶏つくねの鍋 納豆 土鍋は、冷めなくて良いですね。 ふ〜ふ〜しながら食べました。 大相撲の初日。 おやつを食べながら 観戦。 夕飯は ビーフン<麺は1つを二人で。> ... 続きをみる

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  • 神宮球場で弁当

    本日は、楽しみにしていた野球観戦の日です。 天気は曇りで、風が気持ちよい。 本日のピッチャーは能見なので。 応援ユニホームも、これに決まり! 応援に備えて、試合前に 早めの夕飯。 お弁当持参です。 ヒレカツ 串カツ ゴーヤとキャベツの炒め物 トマトパスタ ビールに焼き鳥 凍らせて持ってきた 缶コー... 続きをみる

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  • 冷やし中華のつゆ

    暑いと言っても。もう、9月。 冷やし中華とお別れの頃。 別れを惜しんで お昼ご飯にしました。 先日、醤油工場で買った <冷やし中華のつゆ>です。 マイルドな良いブレンドのつゆです。 麺は半分。 ものすごく野菜たっぶり。 博物館を散歩。 いつも、この細かな展示物に感心。 そうだ。 クーポン券を持って... 続きをみる

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  • かっぱ茶

    暑いから、冷たいものばかりの毎日。 たまには、温かい飲み物でも。 先日、娘からもらったお茶をいただきましょう。 これは、急須もいらなくて便利だ! 豆かんは、半分こ。 お昼ご飯は、 アジフライ サラダ 大根の味噌汁 しかし、やっぱりアイスクリームをちょびっと。 夕飯は、 冷凍してあった、茹で落花生 ... 続きをみる

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  • 大人のかんぴょう巻き

    今日は、奥さんの免許証の書き換えです。 一緒に行って来ました。 お昼ご飯は、帰り道の回転寿司。 昨日は、食べ過ぎでしたので。 低カロリーの寿司です。 わさびの入った、かんぴょう巻きをオーダー。 ひとくち食べたら、 なんと!辛い! 涙が出てきた。グズッ……… 入れ過ぎじゃん! うどんは半分こ。 アイ... 続きをみる

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  • 薄切り肉ステーキ

    歯医者さんの予約の日です。 それにしても、昨日から、すごく蒸し暑い。 苦しいくらい。 体がだるいし、頭もクラクラ。 歯医者さんの帰りに 力が付く、食事をしよう! やっぱ。お肉。 私、薄切りが好きなので。 薄切りステーキ サラダたくさん ステーキソースを色々と。 カレーライス チェーン店にしてはお洒... 続きをみる

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  • トマトソースパスタ

    ちょっと前に ちょっと高いけど買った パスタソースの瓶詰め。 パスタと野菜にかけて 今日のお昼に食べました。 これ、ふたり分。 麺は150グラムですが。 野菜たっぶりなので、 こーんなに大盛になっちゃいました。 モグモグと食べていると、 娘からLINEで、 雨が降るよ! と、いう知らせがきました。... 続きをみる

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  • 都まんじゅう

    お勉強会に行っていた娘からの、 お土産の 都まんじゅう 地元では、大評判のまんじゅうだそうです。 白餡がほどよい甘味で。 しっとり、いい感じ。 きんつばも土産。 今日は、娘の旦那さんのお薦めスポットの 醤油工場見学に行きます。 娘の旦那さんと孫と奥さんと 田舎の風景の眺めながら ドライブです。 醤... 続きをみる

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  • アメリカンフェア

    ここのホテルのランチは 毎月、献立が変わります。 今は、アメリカンフェア! 娘一家とみんなで、ワイワイと食べてきました。 バーベキューグリル香ばしい! カルフォルニアロールもアメリカ料理 お子様用の皿 今日は特別なデザートが付きます お腹いっぱい! 皆で、飛行機を見ながら散歩。 孫のレゴブロック。... 続きをみる

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  • トロピカル

    今日も、暑い。 クーラー無しでは、汗がタラタラたれてきます。 日本は湿度が高いから、苦しい。 ハワイやグァムのように、 爽やかな暑さが良いな。 そうだ。 せめても、娘からもらった グァムの土産物のジュースでも飲みましょう! 冷凍庫のパインゼリーも、 カチカチに固まってます。 気分は南国! お昼ご飯... 続きをみる

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  • トウガンの煮物

    朝ご飯を終えて、のんびりしていると。 早朝から、ピンポーン〜♪ おや。近所の方です。 新鮮で、大きなトウガンをくださいました。 低カロリーのトウガン! ダイエットの強い味方! 本日は、半分を煮物にしました。 お昼ご飯です。 サラダ まるしげのラーメン(半分で、野菜たっぷり) ぶどう少々 おやつは、... 続きをみる

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