美味しくダイエット

1年間で18㎏減量して、維持している記録

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

2018年12月のブログ記事

  • 天ぷら年越し蕎麦

    正月は、娘の家で 集まるので。 本日の午後から、 用意したおせちの材料を 持って 移動します。 途中で、 回転寿司。 最後の買い物のために スーパーに寄ります。 明日に備えて おやつのモンプラン。 年越しは、娘一家と賑やかにかします。 夕飯は、 天ぷらそば。 明日のカニも、 ちょっと味見。 カロリ... 続きをみる

    nice! 76
  • キャベツサラダ弁当

    ふるさと納税のお礼品の玄米を 精米しに行きます。 精米したてのご飯は 美味しいので 玄米を選びました。 でも、精米機を操作するのは 人生で2度目です。 しかも、20年ぶり。 できるかな。心配です。 我が町には、コイン精米所が あちこちに、ありますが。 スーパーの駐車場の精米機で 挑戦してみます。 ... 続きをみる

    nice! 76
  •  サラダバーと、ハンバーグ

    正月の買い物で、朝から出掛けます。 まず、ドレッシングを買いに行きます。 (年末は、製造されるか、どうか、 誰も確認とれない、 真の幻のドレッシング。) 製造されました! 冷蔵なので、一回、家に帰って 冷蔵庫に入れて、 次は 墓参り。 お茶で休憩。 それから、 ジョイフル本田へ行きます。  水槽を... 続きをみる

    nice! 76
  • コロッケとニラ玉

    孫たちとの朝ごはんは、 いろいろ。 そして、イオンのゲームセンターに 皆で繰り出します。 今は、釣りゲームが おもしろいそうです。 意外と、上手くて、 メダルを増やしてます。 少しだけのメダルを買うだけで 済みました。 昼御飯は、 マクドナルド 私は、チキンクリスプと、 アイスコーヒー。 夜ご飯は... 続きをみる

    nice! 74
  • キャベツいっぱい回鍋肉

    孫たちと昼御飯 この回転寿司屋さんのガチャガチャには、 (しゃくれ)があります。 帰りに、孫とガチャガチャをしました。 顎がしゃくれている動物が 人気です。 出ました。 ワニ。しかも、白いしゃくれ! 夕飯は 回鍋肉、がんもの煮物 カロリートータルは1882キロカロリー。 夕食の後は、レゴで遊びます... 続きをみる

    nice! 74
  • マグロ刺し身とかき揚げそば

    クリスマスが済んだら お正月が、迫ってきてます。 お年玉の新券を用意するために 銀行に行きました。 この後、スーパーに買い物。 お祝箸やその他、 細かい品々の買い物です。 急いで帰宅して、 急いで昼御飯。 マグロ刺し身 煮魚 卵焼き、納豆、キャベツ炒め サラダ 急いで、おやつの、 ロールケーキとプ... 続きをみる

    nice! 89
  • 幸楽苑10円ラーメン&クリスマスデザート

    先着100名にラーメンが10円?! 幸楽苑さんから こんなメールが来ました。 「朝から並んで、 ラーメン食べる方々が居るのかな。」 「10円だもの。居るよ。」 近くの幸楽苑に、 奥さんと様子を見に行くことにしました。 「あっ!並んでる人達が居るよ。 でも、思ったより多くないね。」 「まだ、100人... 続きをみる

    nice! 88
  • ローストチキンと串カツ

    娘の家でクリスマスです。 昨日、この孫の誕生日だったので。 ダブルパーティーです。 昨夜から、味を、染み込ませていたチキンを焼きました。 唐揚げ、ポテト、ハンバーグ ステーキ、寿司も、 孫のお好みで並びます。 ケーキは、 この地域で、ちょっと有名なお店です。 夜ご飯は、 煮魚 串カツ 唐揚げ カロ... 続きをみる

    nice! 94
  • チーズハンバーグとチーズトースト

    明日のクリスマス会の ローストチキンを 本日から仕込みます。 朝、スーパーに予約していた 鶏肉を取りに行きます。 奥さんのお気に入りの店員さんから、 受け取って、 早速、仕込んでいます。 玉ねぎのすりおろし&ニンニクのすりおろし &酒&醤油&砂糖 これらを混ぜて、 丸鶏とモモ肉にモミモミといたしま... 続きをみる

    nice! 98
  • トマトパスタと湯豆腐

    いつも、食べているドレッシングを 買いに行きました。 このジョセフィーヌドレッシングは 美味しいと評判なので。 正月に来る子供達にあげようと思います。 「来週も入荷します。」 売り場の担当の人が言いました。 賞味期限が3週間なので、 来週、買いに来ることにしました。 昼御飯は、 シーフードのトマト... 続きをみる

    nice! 85
  • 鮭の粕漬けと大根おろし富士山

    朝から良い天気です。 布団を干して、 買い物に行きます。 お正月用の下着を買いに行きました。 こういう買い物は 奥さん任せです。 エスカレーター脇のベンチで 待っていますと。 ショッピングモール中を歩き回って 大荷物を持った奥さんが、 やって来ました。 お疲れのようなので 昼御飯は、 回転寿司に行... 続きをみる

    nice! 95
  • チャーハン弁当とロールケーキ

    今週末から、クリスマスや正月の 支度で、ジムに来れなくなるので。 今朝も、行ってきました。 プールとジムと風呂.。 身体中、ホカホカです。 昼御飯の弁当は、 このジムから歩いて20分の所の 公園で、食べます。 途中の道です。 この辺りには、 絶滅したと思われていた植物などが、 発見されているそうで... 続きをみる

    nice! 79
  • チキンソテーとタケノコの煮物

    昨夜は遅くに帰宅しましたけど。 怠け心が出ないように、 自分に厳しく。 午前中、プールとジムを頑張りました。 実は、目的は風呂です。 大浴場は、ホント、温まります。 疲れも取れて、体中ホカホカです。 今日まで、ガストが15%offでありますので。 無駄なく、ありがたく利用します。 昼御飯はガストの... 続きをみる

    nice! 70
  • NHKふれあいホールで、おにぎらず

    午前9:00から、いつも定期的に通っている歯科医院です。 夕方からは、NHKの民謡の収録の公開放送に行きます。 昼御飯と夜ご飯こ弁当を持って 本日は 車で出発します。 ふたり同時に、歯医者さんを 終えて。 近くのフードコートで 昼御飯です。 コロッケ 目玉焼き サラダ 鶏のバジル焼き デザートはイ... 続きをみる

    nice! 78
  • メンチカツ弁当とメンチカツランチ

    今日はプールが休みです。 図書館も博物館も、休み。 そうだ。 墓参りに行って 休憩所で弁当を食べよう! こんな理由で行ったら、 バチがあたるかな………。 メンチカツ 卵焼き カボチャの煮物 サラダ 庭の花を供えて、 母親の好きだった草餅も供えて。 これなら、バチはあたらないよね。 上空を数分おきに... 続きをみる

    nice! 75
  • 肉まん、ラーメン、シュウマイ

    午前中、庭の掃除をしました。 奥さんはパソコンの写真の整理。 昼御飯は、 中華街の肉まんとラーメン。   サラダも。 食べごたえのある肉まんに満足。 午後から 花の棚に掛けるビニールカバーを 買いに行きました。 これで、巨大化して、 玄関に入らなくなったオリヅルランを 守れそうです。 良かった。 ... 続きをみる

    nice! 73
  • ステーキ丼&バラ寿司

    今朝、寒くて寒くて、 今日も、ジムと風呂に行く事にしました。 土曜日は子供水泳教室があるので、 待っている親御さん達が テーブルの場所に座っているので。  和室で昼御飯です。 ももステーキ、竹輪 サラダ、味噌汁 コーヒーとみかん。 買い物をして、 途中でケーキを買って休憩。 夕飯は バラ寿司 キャ... 続きをみる

    nice! 78
  • 豆腐屋さんの居酒屋風ブュッフェ

    午前中は、 暮れの支度の買い物に 出掛けました。 買い物に、時間がかかってしまいました。 昼は 近くにあったホテルブュッフェ。 夜は居酒屋さんになる豆腐料理の店です。 豆腐と豆乳の料理とデザートなので。 体に良いです。 しかも、シルバー料金は980円。 良いですねぇ。 ざる豆腐は、大豆の味がしっか... 続きをみる

    nice! 78
  • ハタハタ唐揚げ&塩焼き

    午前中は、いつもの温水センター。 プール、ジム、風呂で体をほぐします。 昼御飯は、 2階のテーブル。 ここが、静かで落ち着く場所です。 ハタハタの唐揚げ ハンバーグ、卵焼き サラダ、白菜の味噌汁 ご近所から、新鮮なハタハタを たくさんいただきました。 骨が細いので、 唐揚げは丸ごと食べられます。 ... 続きをみる

    nice! 77
  • 醤油ラーメンと酢豚

    寒い朝です。 幼稚園までの往復で すっかり冷えてしまいました。 昼御飯は、中華街に卸している 店のラーメン。 これは、グラスです。 飲み物を入れて飲みます。 午後から晴れました。 でも、幼稚園の庭は水たまりだらけ。 外遊びは、無し。 がっかりした孫と帰宅しました。 来年に小学校1年生になる孫が 学... 続きをみる

    nice! 92
  • カキフライと海鮮鍋

    幼稚園の参観日だそうで、 下の孫の子守に行きます。 途中のコンビニでコーヒー。 宅急便から お歳暮が届くというメールがきました。 孫を連れて自宅に 戻ります。 ヨチヨチ歩きを始めたので 要注意です。 昼御飯は、マクドナルド。 グラコロセットを孫とシェア。 ハッピーセットのおまけ。 レアのおもちゃが... 続きをみる

    nice! 95
  • シュウマイ弁当と白鳥飛来地

    午前中は、2階の部屋の片付け。 正月に向けて、ちょっとずつ、 掃除します。 昼弁当を持って、  プール、ジム、風呂の施設に行きます。 今日は、冷えます。風呂で、温まろう! 温まりました!! いい風呂でした。 汗だくで、ロビーで弁当食べます。 シュウマイ、 目玉焼き サラダ コーヒー クリームパン半... 続きをみる

    nice! 90
  • チキンカツとイカ飯

    今朝はなんだか、 ゆっくり寝てしまいました。 昼御飯も遅めになりました。 チキンカツ サラダ いつものドレッシングを 買いにでかけます。 最近、野菜が安くなっていて、 嬉しいです。 特に大根は50円! 近くの畑の大根を見ますと。 育てるのも、収穫するのも 手間がかかるのに。 50円で買った事に、 ... 続きをみる

    nice! 91
  • いなり寿司食べて映画会

    午前中は、 昨夜に届いた、鉢植の温室を 組み立てました。 鉢の越冬が、これで安心です。 午後から 隣町で映画会です。 途中のフードコートで 昼御飯。 いなり寿司 卵焼き サラダ おやつの串団子 今日の映画です。 41年前の映画。 映画の中の車と町の様子は 懐かしい感じでしたね。 (たくぎん)の看板... 続きをみる

    nice! 75
  • サラダ健康ランチ

    「大正6年12月7日生れ!!」  と、今は亡き母親は、 認知症があっても、 はっきりと言っていました。 そう。今日は、誕生日。 墓参りして来ました。 午前中は、 書類の整理をしたり、 カーテンを洗ったりして、 家の中を忙しく走り回っておりました。 墓参りは、昼過ぎになってしまいました。 昼御飯は、... 続きをみる

    nice! 84
  • ほとんど、モヤシの味噌ラーメン

    冷たい雨が降っていて、 寒い朝です。 お風呂に入って、温まることにしました。 ダイエットと筋トレの目的のジムよりも、 すでに、 風呂が目的で通ってしまってます。 ジムで、汗ばむほど運動してから、 プールを30分。 そして、 ゆっくりと、風呂とサウナで 芯から温まリました。 今日は、ロビーの椅子で ... 続きをみる

    nice! 93
  • 和室休憩室でカレーライス

    昨日は、皇居散歩で2万歩を超えました。 でも、ひと晩寝て、復活! 頑張って、ジムに行きました。 曇り空ですが、暖かい。 ジムで ランニングマシーンはじめ、 筋トレに汗を流し。 プールでウオーキングに励み 風呂で体をほぐしました。 ホームページから 画像を借りました。 昼御飯は、 今日は、和室で食べ... 続きをみる

    nice! 90
  • 皇居の芝生でチーズハンバーガー

    早朝から、弁当を2食分、 作って、奥さん、大忙しです。 皇居の一般公開と、 NHKのうたコンに行きます。 坂下門から乾門に この時期と、桜の時期だけ、 公開されます。 真っ赤な紅葉と冬桜。 乾門から出て、 再び、隣の北はねばし門から 入ります。 再び、手荷物検査です。 奥さんのリュックの検査してい... 続きをみる

    nice! 85
  • シュウマイ弁当で紅葉狩り

    今年は色づきが遅い紅葉が そろそろ、見ごろらしいです。 弁当を持って行く事にしました。 その前に、 今週、誕生日の母親の墓参りです。 墓参りを済ませて 近くの、お寺の休憩所で昼御飯です。 シュウマイ えのき茸とハムの炒め物 竹輪の煮物、目玉焼き サラダ 玄米ご飯 おやつのシュークリームとミカン た... 続きをみる

    nice! 90
  • ロールキャベツ添えトマトパスタ

    穏やかな日曜日。 シーツを洗います。 料理は奥さん任せですが。 洗濯は、私の縄張りです。 昼御飯は トマトパスタのロールキャベツ添え サラダ 先日、近くの街の図書館で 無料映画があるという記事を 見た気がしたのですが。 Googleさんに頼っても、 見つかりません。 市役所に電話しても 「本日はや... 続きをみる

    nice! 86
  • 観覧車とキノコ炒め弁当

    今朝、近くのスーパーのラインで、 (先着順にカレンダーを差し上げます。) という、お知らせがきました。 9時開店と同時に、突入して、 カレンダーGET! いつものジョセフィーヌドレッシングと キノコが安かったので たくさん買いました。 キノコを小分けにして冷凍するそうです。 帰宅して、 奥さん、弁... 続きをみる

    nice! 94