美味しくダイエット

1年間で18㎏減量して、維持している記録

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

ゴーヤの肉詰めフライとモモステーキ




朝早く、急いで弁当を持って
ジムに行きました。


午後から、
図書館の映画を
観に行くためです。


ジムと図書館の距離が、
離れているので。


間に合うかな。
とにかく、急ぎます。



あっ。
ジムの駐車場か満車!
でも、すぐに入れて
ホッとしました。


ジムとプールと風呂
をいつも通りに済ませて。
図書館近くのスーパーの
フードコートで
昼御飯です。




ゴーヤの肉詰めフライ
玉子焼
竹輪とニンジンの煮物
サラダ



おやつは、
シュークリームと
プチ大福


図書館にギリギリ到着。



宮沢りえさん主演。
広島の原爆の映画でした。
戦争の悲惨さを
改めて考えました。



狭い映写室ですが、
満員でした。



夏休みの宿題の追い込み
でしょうか。


子供たちが、
たくさん本を読んでいました。


映画を観てから、
靴を買いたいので、
アウトレットに行きました。



とりあえず、セブンコーヒー
で休憩。



ここのジャムは、
砂糖不使用です。
でも、甘いんです。


お目当ての靴が
無かったですが、
涼しい風が吹いてきて、
気持ち良い散歩になりました。




雨が降りそうなので、
誰もいません。
今日も、すれ違いです。



アウトレットで
買ったナイフです。
安い!?


早速、切れ味を試す為に、
今夜はステーキにします。


デザートナイフだけど、

気にしない(゚ε゚)



夜なので、
小さな肉です。
ナイフの切れ味は、
抜群に良いです。



近所の方から貰った
ゴーヤの佃煮。


カロリートータルは1708キロカロリー。



春に、
孫の入学式で、学校から貰ったバラ。
春に咲いたのに
また、咲きました。
蕾も付いてます。


暦の上ではもう秋ですが
まだ、暑い………
なんて、言っているのは
人間だけで。


自然界では、
季節が変わりつつあるんですね。


天津飯弁当と枝豆




明日は、燃えないゴミの日
なので、
朝の内に、
食器の整理をしました。


「好みの器だけを残すと良いって、
料理家の人が、言ってたわ。」


奥さん、そう言いながらも、
ほとんど捨てられません。


それでも、食器棚はスッキリ
しました。
達成感を感じながら、
弁当を持って
出発です。


今月はじめから、
していたスタンプラリー。
あと、
3箇所抜けてます。


それでも、1番良い商品に
応募可能ですが。


「ここまで、集めたら。
完璧にした方が、
当たりそうだよね?!」


で。
その3箇所を回ります。


1番目に、道の駅ピーナッツ。



スタンプ台紙15枚に
ポンポン押します。


2番目は体育館。



入り口にスタンプ台が
置いてあります。


昼過ぎたので、
スーパーのフードコートで
昼ご飯にします。




天津飯
サラダ



別に持って来たタレを
温めてかけます。


フードコートの横の
パン屋の
あんドーナツとクリームパン
を半分こ。



3番目の場所に向かいます。




入り口にスタンプ台が
ありますので、
入場料を払わなくて
スタンプを押せました。


ここは、ちょっと遠いので
諦めてましたが……。
意地ですね。



20ヶ所、押せました。



結構、広範囲でしよ?



今年も豊作のようです。


帰宅して

おやつは、ソフトクリーム



夕飯です。



ビール
枝豆


奥さんは、プリンとコーラ?!


カロリートータルは1668キロカロリー。



ここれらが賞品です。
私達、子供たち、孫達を
合わせると、15人です。


15枚のスタンプ台紙に
各々の名前で、
それぞれ違った賞品に
応募します。


誰かには、何か賞品が
届くと思います。


私の名前では鰻を希望。
孫の名前では
せんべい、カステラ。


差がある?!
それは、
労力と時間を費やした
私達が有利なのは、
仕方ないですよね。




マグロとサーモンと新生姜な甘酢漬け





今日は、家でのんびりと
することにしました。


昼ご飯です。



マグロとサーモンの
ちらし寿司。
ゴーヤのサラダ


新生姜の甘酢漬けを
添えて。



テレビを観たり、
洗濯物を干すハンガーを
直したり。


庭の掃除をしたりして、
過ごしておりました。



昼に、食べすぎたようです。
夜は、まだ、お腹いっぱい。


コーヒーだけ。


カロリートータルは1580キロカロリー。


モニター付きのインターフォンは、
便利ですね。


夕方、ピンポーンと鳴りました。
手ぬぐいを首にかけた
職人風の人が映ってます。


応答しないで
様子を見てますと。


すぐに居なくなったので、
何かを、
おすすめに来た人
だったようです。


インターフォンは、
他にも、役立ちます。


たまに、モニターで、
外を通る人を見ます。


「あ、〇〇さんが通った。
お元気そうだ。」


ご近所の方の
様子がわかります。


高齢者ばかりになった
この町を
巡回はできませんが。
せめて、
モニターから
見守っているつもりです。