美味しくダイエット

1年間で18㎏減量して、維持している記録

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

大空の下の納豆天ぷら



昼近くになると、青空になってきました。
飛行機の見える丘に、
弁当を持っていきました。



いつも、このベンチです。 




納豆天ぷら
かぼちゃの煮物
卵焼き
サラダ、キノコソテー




風があって、気持ち良いです。


先日、NHKで放送されたので、
いつもの休日より、
たくさんの人達が居ました。


飛行機の博物館の別館です。



空港の歴史が展示してあります。


空港建設反対の学生運動の頃です。



管制塔も占拠されたんですね。
この頃のテレビは
学生運動のニュースばかりでした。



この別館の図書コーナーです。


この椅子に座ると、
なんだか、自分の別荘に居るような
気分になります。 


ほんの一瞬、夢みます。


マッチの炎を見つめる
マッチ売りの少女状態です。


帰り道に、今日も、ココスさんに寄ります。


なぜって、使用回数無制限ですから。




夕飯は
かた焼きそば(麺は4分の1)
がんもの煮物
サラダ



お月見団子代わりのぷちおはぎ。


カロリートータルは1889キロカロリー。


「あの人より、太っていた?」


体重が減ってから、
道で見かける豊かな人を見ると
つい、奥さんに聞いてしまいます。


「もっと、太っていたわよ。」


そうかぁ。
いい気分ですね。


「首は無かったし、後ろ首は段になってたし。お腹なんて、大太鼓を飲み込んだみたいだったよ!」


そこまで言われると、
なぜか気分が複雑ですね。


本日、ユルユルで着れないズボンを
全部、処分しました。


もう、後には戻れない。
前進あるのみ。頑張ります。



プルコギのタレで鶏むね肉



コストコのプルコギのタレに漬けると
どんな肉も、美味しくなります。


晩御飯は、鶏むね肉を漬けて焼きました。



梨が入っているので、肉が柔らかくなります。


今日は、お彼岸。 
先日の花は、まだ、大丈夫かな。
菊の花を少し追加しに行きました。



日頃は、人影がない墓地ですが。
今日は警備の人がたくさんいて。
墓石の周りを、一方通行で、
車が並んでいて。


それは、それは、にぎやかでした。


我がご先祖はお祭り騒ぎが好きなので
いい供養です。


いつも、車を停める場所に停めようとしたら。
警備員さんが、遠くから、すごい勢いで
走って来ました。


いつもの場所は、ダメな場所らしいです。


いい加減な性格も遺伝かな ……。


墓地の休憩所は、満員!


近くのスーパーのフードコートで、
昼ご飯です。




今朝、採れたゴーヤで、
ゴーヤチャンプル、銀だら粕漬け
サラダ、梨


奥さんがスマホを他社にしたので。
私、シェアパックを止めて、
コース変更しなくてはならないようです。


スマホでも、変更できるのですが。
やっぱり、私の年代は


「はい。これで変更が終わりましたぁ。」
という声を聞かないと
安心して眠れないんですよ。


混んでいるのを覚悟で
DocomoShopへ突撃しました。
やっぱり、相当待つようです。
世の中、3連休ですものね。


「待っている間にココスで、お茶しよう!」


なぜって、クーポンが5日間の期限だから。




ココスさん、少ししかお金払わないのに、
長時間居てごめんなさい。



ぶどうが、甘くて美味しかった。



今日のヒットドリンク。
右側のアイスイチゴミルク。


カロリートータルは1886キロカロリー。


週末や連休は、Docomoさん、
大忙しです。


「えぇ〜?!直った?
いったい、どうやったんだよ?」


高齢の男性客が、嬉しそうに叫んでます。


「再起動させていただきましたら、作動いたしました。」


「いやぁ〜。すごいわぁ〜。
たいしたもんだぁ!」


世紀の大マジックショウを
観たような感激ぶりでした。


このような年寄りや、
面倒くさがりの私なんかまでが、
3連休に行っちゃうなんて。


楽な仕事はないですねぇ。Docomoさん。




野菜弁当で公園散歩




昨日は、プールに行かないのに
ランチブッフェで食べすぎたので。


近くの大きな公園を散歩することにしました。


(昨日のスマホの不調は、再起動したらネットにつながり、解決しました。)


弁当はヘルシー過ぎるほどの野菜ばかりの
献立です。



インゲンのソテー
目玉焼き
銀だら粕漬け少し
おにぎり
サラダ



プールを終えて、この弁当を持って
休憩所まで歩きます。



この道、ずっと歩きます。



着きました。お寺の休憩所。




食べたら、公園内を歩きます。



まずは、お詣りしてから。





山道を上がったり降ったり、
汗が流れます。 
1時間半、ガッチリ歩きました。


帰り道で、シロクマ食べて
体温が下がってきました。
あぁ。生き返りました。



夕飯は、とん平焼き。




チーズが溶けて、美味しそう。


カロリートータルは1677キロカロリー。


ダイエットしたので、
礼服が合わなくなってしまいました。
もうすぐ、結婚式に出席するのに。
どうしようかな。


買うか。借りるか。
「もう、出席するような結婚式は
無いと思うから、借りようか?」 


すると、奥さんが
「でも、私の葬式の時に着るでしょう。
急だったら、借りに行けないから。
買ったら?」


ストレッチ体操を元気にしながら、言います。


絶対に、私より先に逝く気がないでしょう?!


やっぱり、迷いますね。