美味しくダイエット

1年間で18㎏減量して、維持している記録

病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。
食事に気をつけるようになりました。
カロリー計算しながら減量に励む日々の
献立をご覧ください。

美味しい食事を、たくさん食べながらも、
体重は減っていく。
そんな、毎日のご飯を
ご覧ください。

タマゴとポテトサラダのロールサンド&塩レモン味のチキンソテー

NHKの

(明石家さんま紅白)の観覧が

当たりました。




出演は、いきものがかり

工藤静香 その他。


3時間半の長い収録です。


17:30開場です。

うたコン以外は

早く並ぶと前の方の席に

なるみたいな………

そんな、予想をして、

早めに並ぶことにします。


夜ご飯のおにぎりと

ロールサンドイッチを

持って、

朝9:30の電車で出発です。


なんと!

電車の不備で、 

途中駅で降ろされました。

JRに乗り換えて


昼近くに

やっと渋谷に

たどり着きました。



昼御飯は

クーポン

消費するためにガストさん。





チキンソテーを半分、

(塩味チキンにレモンを

ギュッと絞って旨い)


チゲ鍋うどんも半分こ。

ドリンクバー



誕生日クーポンのバナナパフェ

と、ソフトクリーム



NHKホール前に来たら

まだ、誰も並んでません。

13:30です。

開場4時間前。


(うたコン)でしたら、

もう、たくさんの高齢者が

並んでいるはずの時間です。


明石家さんまの番組は、

若い人ばかりなんでしょうね。

暇な高齢者は居ないようです。


では、スタジオパークで

時間をつぶすことにします。



久しぶりのスタジオパーク。

行ったら行ったで、

楽しいです。



カメラに写ったり、



バーチャル動物と遊んだり、



ラグビーを応援したり。



ゆっくり休んで

再び、

NHKホールの前に行きます。


まだ、誰も並んでません。

NHKの係りのお兄さん

も居ません。



植え込みに座って

おにぎりと

ロールサンドイッチを

食べました。




何人か集まってきました。

NHKの係りのお兄さんも

来ました。


私達も折り畳み椅子を

広げて

並ぶことにしました。

15:10からです。

2時間半、並ぶ覚悟です。


20番目くらいです。

さて、席はどの辺でしよう??


  2階の真ん中でした。



さんまさんのおしゃべりが

炸裂して、

ゲストも豪華で、

面白い時間でした。


放送日の12月21日まで、

SNSに載せないように

言われましたので、

詳しく書けませんが。


盛りだくさんの内容でした。


22時に収録が終わりました。


今、帰りの電車の中です。


長い1日でした。


カロリートータルは1880キロカロリー。


渋谷から我が家まで、

2時間かかるので

今夜も

真夜中の帰宅になりそうです。


お疲れさまでした。

コロッケ&玉子焼弁当と鶏だしが旨いカップラーメン






朝御飯前に
ふたりで家中の掃除を
するのが日課です。


仏壇の水とご飯と
神棚の水と、
飼っていた猫のマロちゃんの
祭壇の水を
替えて。


ラジオ体操のつもりで
朝、体を動かすと
身体中の血液が巡回して
暑くなります。


しかし、今朝は、
寒いです。


「ジムのお風呂に入りたいわ。」


寒がり奥さんが、言います。


大浴場なので、
体が抜群に温まります。


買い物をしてから
昼近くに
弁当を持って、出かけます。



ハロウィンの飾りが
館内中に飾られてます。


雨の休日は、やはり、
ジムもプールも
混んでましたが、
負けずに、運動してきました。



場所を変えて
いつものショッピングモールの
休憩所で食べます。




コロッケ
椎茸の肉詰め
玉子焼
人参と小松菜の煮物
サラダ
アマノフーズの味噌汁



おやつの、プリンカステラ



本日は、めでたい御即位の礼。
大画面のNHK放送を観て
日本人としての
精神と誇りを感じます。



感慨深く、
大画面を見ていると
いつの間にか
暗くなりました。


日が暮れるのが
早くなりましたね。


帰宅して、夕飯です。



ラーメン半分こ。
ポテトサラダ



カップラーメンとは
思えない麺です。
コシがあって、
スープも旨い。
カロリーが
381しかないのも魅力的。


カロリートータルは1788キロカロリー。


昨日の朝、
庭のマンホールから
水が溢れてました!


我が家の下水管は、
敷地内を90度に
何回も曲がっています。


曲がって曲がって
道路の大きい本下水道に
流れます。


この 曲がっている
敷地内の下水道に
植木の根っこが伸びてきて
ふさがっちゃうんです。


小さなマンホールを開けて、
根っこを切ってやると
開通しました。


そんなこと、 
何年かに一度の割合で
起こります。


定期的に根っこを
切らないといけないようです。


今回の月日を
覚えておかなくては。


毎年、この時期に
マンホールを掃除しよう!


即位の礼の日にち
と覚えては
なんだか
バチが当たりそうで、
悩みますね。




いなり寿司弁当と熱い味噌汁&プチ道明寺





本日は、
お墓の花を取り替えに
行くことにしました。


お供えを買って、
それから、銀行に寄って、
墓参りです。



庭のキンモクセイ、
良い香りです。


銀行で手間取ったので。
遅い昼御飯です。




飛行場がよく見える公園です。



いなり寿司
海老フライ
ソーセージ
小松菜のおひたし
ハムとキャベツの炒め物
サラダ


大根の味噌汁


こちらに向かって
離陸です。



頭の真上を通過。




プチ桜餅とプチおはぎ
コーヒー




ドンドン離陸。
到着便が迫ってきてますので、
急いで、出発です。



皆さん、
いつまでも、見とれてしまいます。


肌寒くなったので、
空の駅の建物に
入ります。



ここには、
飛行機関連のgoodsを
売っているお洒落な店も
あります。



昼御飯が遅かったので、
お腹が空かないので、
夜ご飯は、
軽くです。



キャベツ焼き
大根のサラダ
梅酒ソーダ


カロリートータルは2003キロカロリー。


航空博物館の解説の方が
言っていました。


「遠い国に行く飛行機は、
燃料をたくさん積んでいるので
滑走路いっぱいまで、
走って飛びます。
低く飛び立ちます。」


「近くのだと、
軽いので、すぐに離陸して、
すぐに高い所を飛びます。」


弁当を食べながら
眺めていると、
高度がそれぞれ
違うのが分かります。


離陸と着陸は
キャプテンの
腕の見せ所ですかね。


私の血圧は
いつも安定しています。
高くも低くもありません。


これは、
献立を考える奥さんの
腕の見せ所ですね。